1，六指運動課程
關節炎是世界上最常見的慢性病之壹。過去老年人更容易患病，但近年來關節炎呈現年輕化趨勢。其典型癥狀包括:關節腫脹、疼痛和僵硬。目前關節炎還沒有治愈的方法，但有些方法可以減輕患者的痛苦。除了積極配合醫院治療，掌握必要的運動方法也有助於緩解癥狀。最近《印度日報》的文章總結了6個手指練習，可以起到緩解的作用。
第1節:握拳。雙手手指完全張開，然後慢慢握拳，大拇指向上，不要太用力。然後慢慢張開手指，回到原來的位置。雙手重復10次。
第2節:彎曲指關節。伸直手指，然後彎曲指關節感到舒適，然後將手指伸直。
第三節:彎曲拇指。先用右手握住左手拇指根部，保持拇指穩定，然後盡量彎曲拇指上部，適合拉伸。返回拇指尖。重復動作10次，另壹只手做同樣的動作。
第四節:擡起手指。把妳的手掌放在桌子上，張開妳所有的手指。然後慢慢把手指壹根壹根往上擡。每個手指擡起後保持10秒，然後慢慢放下。
第五節:O型手勢。伸出左手，伸直手指，然後將所有手指向內卷，直到指尖相互接觸形成字母“O”。保持10秒後，慢慢伸直手指。換右手，重復同樣的動作。這個練習壹天可以重復很多次。
第六節:玩泥巴。玩泥巴(或橡皮泥)可以有效緩解關節炎的疼痛癥狀。妳可以隨意把泥捏成各種形狀。在這個過程中，手指運動的幅度會不自覺的加大，力度也會加大，但妳不會感覺到這是在鍛煉手指關節。
2.老年人如何保護膝蓋？
技巧
對於患有骨關節炎的人來說，物理治療暫時緩解了疼痛，但羅明君提醒，這種疾病特別容易復發，必須做好膝蓋的保護工作。
盡量不要爬山。爬山是所有骨科醫生都不提倡的運動，因為它對膝蓋的傷害最大。“30歲以上最好不要爬山。如果非要爬山，頻率不要太高，最多壹周壹次，不要超過兩個小時。天天爬山傷膝蓋。”另外，選擇平緩的爬山，不要陡坡。平緩的山坡對膝蓋的損耗比山上建的水泥樓梯小。
除了爬山，跳廣場舞，打太極拳也會傷膝蓋。羅明君解釋說，廣場舞很多腿是彎的，所以很多人傷到腰和腿。彎腰是膝關節最脆弱的時候，膝關節從左向右旋轉的角度較小，所以彎腰側身膝關節最脆弱；而太極拳則有很多半蹲的姿勢。建議喜歡這些運動的中老年人停下來，壹次不要太久，不要太頻繁，動作不要太標準。
對於老年人來說，更建議選擇對膝蓋損傷不大的運動，比如遊泳，每天都可以遊。在平坦的路面上騎自行車，雖然膝蓋也是彎曲的，但是力度不大，壹周五次，累了就休息。散步30分鐘左右，每天不超過1小時。
骨關節炎
骨關節炎是壹種退行性疾病，年齡越大，發病率會越高。其最初表現為上下樓梯時膝蓋疼痛；或下蹲時膝蓋疼痛，恢復正常姿勢後疼痛消失。肥胖者和50歲以上的老年朋友出現這些癥狀時要特別警惕。患病時間長了，患者坐得太久會覺得關節特別僵硬，需要活動活動才能脫身；此外，患者甚至在平坦的道路上行走時也疼痛，睡覺時疼痛，並且膝關節腫脹和發熱。在臨床上，很多患者都是這個時候才看病的。
關節炎是壹種慢性病。除了藥物治療，患者在日常生活中需要正確的自我護理，也可以緩解關節疼痛。病人的生活護理很重要。患者可以適度運動，保持關節耐力，這樣關節就不會遲鈍，個人活動也不會受到影響。患者通過學習這套手指練習，可以大大改善關節疼痛不適的癥狀。
元原
它是金縷梅科紫金牛屬植物楓香的根。
原始工廠
楓香根
見文章《楓香》。
收獲加工
8月~ 65438+2月，挖，剝，曬。
藥材
楓香的根產於江蘇、浙江、福建等地。
特征根呈圓錐形，稍彎曲，直徑2 ~ 6厘米，長20 ~ 30厘米。表面板黑色