感冒發燒青少年的食物
1，西蘭花+貝類
西蘭花富含維生素C和胡蘿蔔素，具有很強的抗氧化作用。搭配富含優質蛋白質和鋅的貝類，可以增強人體免疫力，預防感冒。
2、生姜+菠菜
姜的辛辣成分姜酚、姜辣素，有發汗、活血的作用，可以改善體寒現象。與富含胡蘿蔔素的菠菜搭配，可以增強預防感冒的效果。
3.三文魚+番茄
三文魚幾乎含有各種B族維生素，而西紅柿含有抗氧化劑番茄紅素。它們的結合可以激活和增強細胞的功能，提高免疫力，防止感冒病毒的入侵。
4、大米+大豆
大米的主要成分是碳水化合物，蛋白質質量不高，但與富含賴氨酸的大豆混合食用，可以提高蛋白質質量，增強免疫力。
寒性飲食如何調理？
1，多喝雞湯，補充蛋白質。
美國科學家發現，如果在感冒期間多喝雞湯，可以抑制喉嚨和呼吸道的炎癥，因為感冒後大多會伴有喉嚨痛、咳嗽等壹些癥狀，還可能引起鼻塞、流鼻涕等癥狀。喝雞湯可以有效控制。因為雞肉富含蛋白質，雖然豬肉、牛肉、羊肉也富含蛋白質，但不如雞肉。
研究發現，雞肉中含有人體必需的多種氨基酸，營養非常豐富，容易被人體吸收利用，能顯著增強人體對感冒病毒的抵抗力。還發現雞肉中還含有壹些特殊的化學物質，可以增強咽部的血液循環和鼻腔液體的分泌，保護呼吸道不受阻塞，清除呼吸道病毒，因此對加速感冒的恢復有很好的作用。
2.多吃蘿蔔，清熱解毒。
冬天吃蘿蔔就是蘿蔔的功效，因為蘿蔔富含蘿蔔。實踐表明，蘿蔔對預防和治療感冒有獨特的作用。當然最好是和姜汁壹起喝，效果會更好。
3.喝姜糖茶
生姜可以退燒。發燒的人可以用生姜擦全身。生姜可以帶走熱量，也有助於清熱解毒。建議將紅糖、紅茶、生姜壹起喝，不僅能溫補身體、祛寒，對預防和治療感冒也有很好的作用。
4.吃鹽
肯定有很多人不同意這種方法，因為現在提倡少吃鹽，感冒的時候多吃鹽對身體的傷害不是更大嗎？其實不然，任何食物只要控制好，對我們人體都是有幫助的。鹽有獨特的作用，有助於增加唾液中溶菌酶的含量，能更好地保護口腔和咽喉黏膜上皮細胞，使其分泌更多的免疫球蛋白A和幹擾素，可用於對付感冒病毒。控制攝入量就好，每天不超過5克。
5.喝蜂蜜
因為蜂蜜中含有多種生物活性物質，可以刺激人體的免疫功能，使感冒迅速恢復。
寒熱食物有六大禁忌。
1，避免多吃雞蛋
雞蛋的確營養豐富，但發燒期間不宜多吃雞蛋。這是因為雞蛋中的蛋白質在體內分解後會產生壹定的額外熱量，增加人體熱量，加重發熱癥狀，延長發熱時間，增加患者痛苦。
2、忌多喝茶
喝濃茶會使大腦保持興奮狀態，並使脈搏加快、血壓升高，進而使患者體溫升高、煩躁不安。同時，茶水會影響藥物的分解和吸收，降低藥物的療效。
3、避免多喝冷飲
如果是食物不潔引起的細菌性痢疾等傳染病引起的發燒，腸胃功能會下降，多喝冷飲會加重病情，甚至加重，危及生命。
4、忌多吃蜂蜜
發燒期間，應以清熱為主，不可滋補。蜂蜜是補氣補中的滋補品。蜂蜜吃多了，患者的內熱得不到很好的清理和消除，容易並發其他疾病。
5、忌多吃辛辣。
因為體溫升高，體內新陳代謝旺盛。這種情況下，吃姜、蒜、辣椒等溫熱辛辣的食物，會以熱助熱，加重病情，不利於退燒和早日康復。
6、避免強迫進食
有些孩子發燒時，家長往往認為發燒消耗了營養，尤其是不吃飯。於是，他們強迫孩子吃飯，有的甚至想盡辦法給孩子吃有營養的食物。事實上，這種做法適得其反，不僅不能促進食欲，還會關掉食欲，甚至引起嘔吐、腹瀉等。，使病情惡化。