腎陰虛可以用哈希膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等補，藥物有左歸丸、六味地黃丸等。山藥:性平，味甘。是中醫的“上品”藥。除補肺脾外，還能益腎填精。腎虛的人都要經常吃。扇貝:又名江。性平，味甘鹹，能補腎養陰，腎陰虛者宜常食。鱸魚:又稱海鱸魚和鱸魚。性平，味甘，既能補脾胃，又能補肝腎，益筋骨。栗子:性溫，味甘。除了健脾和胃，還有補腎壯腰的作用。最適合腎虛腰痛的人。枸杞:性平，味甘。長期服用具有補腎養肝、益精明目、強筋骨、除腰痛、延年益壽的作用。尤其是腎虛的中年女性，是最適合的食物。何首烏:具有滋補肝腎、益精血的作用，歷代醫家多用於腎虛之人。凡是腎虛的人，頭發早白，腰膝酸軟，筋骨酸痛，或者男女遺精，都適合食用。忌吃或少吃:菱角、柿子、生蘿蔔、生冬瓜、生黃瓜、生紅薯、西瓜、冬瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蒓菜、菊花、鹽、醬、白酒、香煙。對了，學習壹些關於腎虛的知識，首先要確定是腎陽虛還是腎陰虛。陽虛升陽，陰虛養陰，二者的顛倒不僅達不到補腎的效果，反而適得其反。腎陽虛或陰虛的特點如下:1，陽虛怕冷，手或腳容易受涼；陰虛怕熱，手心和心口燥熱，即“五心煩熱”。2、陽虛舌嫩胖，苔白；陰虛舌質薄紅，苔少而幹。3、陽虛易瘦；陰虛容易發胖。4.陽虛精疲；陰虛燥熱。5.陽虛面色蒼白，無光澤；陰虛顴骨紅，面色緋紅。腎陽虛的女性冬天怕冷手腳冰涼，夏天多轉為腎陰虛。也有少數陽虛的人，夏天怕冷，手腳冰涼。對於女性腎陰虛患者，可將生地黃10g、牛蒡子10g煲湯服用，每周兩次，不僅補腎陰效果好，還有養顏明目的作用。腎陰不足，頭暈目眩，口幹，皮膚幹燥，大便幹燥，可用生地，枸杞子，火麻仁同湯服用。很多女性認為自己每月的“消耗”極大，壹定屬於氣血兩虛，於是服用當歸、高麗參、北芪等中藥。其實除了心血不足，肝腎陰虛也是女性常患的主要疾病。如果他們吃了溫熱的補品，很可能“空而不補”。對於肝腎陰虛的體質來說，冬蟲夏草是真的有用，因為冬蟲夏草不僅滋補肝腎，還滋陰養顏，能平衡陰陽，固本培元，而且性質溫和，不會整天煩躁易怒。冬蟲夏草性質溫和，不冷不熱，還補腎養肝，適合肝腎陰虛的人食用。花膠不僅滋陰補腎，還養顏美容。艾亮女士可能希望多吃點。余音滋腎湯能滋陰補腎，有助於緩解陰虛引起的不適。冬蟲夏草激素平衡的女性因為內熱，千萬不要吃過分溫熱的食物，如人參、鹿茸等，否則陽火過盛，尤其是火上澆油，會使津液燃燒得更快。其實，陰虛女性在選擇補品時，應以滋補肝腎、滋陰養顏為原則，其中冬蟲夏草是不錯的選擇。營養專家指出，冬蟲夏草可以說是壹種“野生”產品，其性質平和，不寒不燥，適合大多數人食用。冬蟲夏草歷來有補肺益腎、保肝養肝的功效，主要用於治療肺腎兩虛引起的咳嗽氣短。現代醫學發現，它有平衡激素、提高免疫力的作用，有相當多的滋補作用，最適合肝腎陰虛的人。余音滋腎湯(1人體重)材料:冬蟲夏草、霍山石斛、白芍、山茱萸各15g，桑葚、女貞子、墨旱蓮、生地各25g。盆栽方法:4碗清水炒至1碗。功效:冬蟲夏草不僅能補腎，還能養肝。另外霍山石斛、白芍、桑椹、山茱萸都是滋陰的中藥，最適合陰虛的人滋補肝腎。華嬌不想吃滋陰補腎的中藥，陰虛女士不妨選擇吃華嬌。因為花膠有滋補肝腎、滋陰生津、強筋骨的功效，多吃可以使妳精力充沛、面色紅潤，豐富的蛋白質可以使妳的皮膚富有彈性，最適合女士食用。此外，陰虛女性應在平和自然、滋陰的前提下選擇補品，做到飲食適度。進補首選:花膠、燕窩、龜甲、鱉甲、鴨肉、蜂蜜。美食推薦:果凍燉蘑菇、銀耳燉木瓜、雪蛤奶油珍珠雞湯、水魚蒸紅棗。如果當歸本身屬於寒底，再加上月經、分娩或大病的影響，女性更容易氣血不足。中醫指的是“心主血脈”。氣血不足不僅會引起面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈目眩、月經紊亂、經量少、精神萎靡，還會影響心臟，導致胸悶、煩躁、難以入睡。補身體的時候，要以補血養心安神為主。滋補身體的首選:當歸、何首烏、川芎、桂圓肉、蓮子、白芍、阿膠、豬肝、胡蘿蔔、葡萄等。美食推薦:當歸燉雞、豬肝粥、椰奶黑糯米。
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