運動可以強身健體，但是膝蓋壹疼就要減少運動。運動員是膝關節損傷的高危人群。在比賽過程中發生意外是非常常見的，所以如果妳註意到膝蓋疼痛，妳應該立即停止鍛煉，以免加重膝蓋損傷。如果此時還在運動，會造成膝蓋軟組織的二次摩擦，帶來損傷，造成更大的疼痛。
2.保持膝蓋溫暖
膝蓋疼可能是風濕性關節炎。類風濕性關節炎是壹種常見病，老年人易患。很多人冬天騎車也容易得這種病。患者會覺得膝蓋很冷，然後會感到壹陣疼痛。這個時候，他們不妨讓膝蓋保持溫暖。比如護膝和保暖褲，可以讓膝蓋保暖，天氣冷的時候要多使用。減少寒氣入侵膝蓋，保暖膝蓋，緩解膝蓋疼痛。
3.使用電磁理療儀
體育運動療法也可以緩解膝蓋疼痛，電磁理療儀正好可以達到這種效果。膝蓋疼痛時，使用電磁理療儀可以有效刺激神經，對膝關節的氣血運行有很大的幫助，通過持續的刺激可以改善壹些僵硬的部位。但時間不宜過長，壹次控制在半小時即可。時間過長會導致膝蓋水分流失過多，身體處於幹燥狀態。
4、多補鈣。
體內有機物減少，無機物增加，會引起膝蓋疼痛。這種有機物包括鈣離子。補鈣可以補充流失的有機物。同時，補鈣有助於強健骨骼，防止骨骼過度老化。補鈣還可以增加骨骼的彈性，更有利於身體調節。
5.熱敷妳的膝蓋
膝蓋熱敷可以緩解膝蓋的疼痛。熱敷時，將毛巾或紗布在熱水中浸泡5分鐘，取出擰幹，放在膝蓋上。可以在上面墊上化妝棉，防止毛巾或紗布裏的熱氣流失，時間控制在每次20分鐘，每天敷三次。在膝蓋熱敷過程中，可以擴張血管，改善膝關節血液循環，促進膝關節新陳代謝。還能解除肌肉痙攣和松弛，大大提高肌腱的柔韌性，從而緩解膝蓋疼痛。