壹:加強營養可以讓孩子長高，這個很多家長都知道，但是很多家長不知道如何加強營養。科學的方法是遵循膳食平衡的原則，在此基礎上適當增加有利於生長的營養素，如富含賴氨酸、精氨酸、牛磺酸的食物，如牛奶、花生、牡蠣、海帶、菠菜、西紅柿、芹菜、胡蘿蔔、橙子、小米、蕎麥等。糖果、碳酸飲料、咖啡、快餐等。對身高都不好，所以要註意限制。
二:運動可以促進生長激素的分泌，特別是彈跳可以刺激骨骼生長。壹般運動後半小時生長激素分泌達到高峰，所以要讓孩子多做戶外活動，主要是自由拉伸，包括籃球、跳繩、遊泳、跳高、跳舞，或者多走樓梯、散步。
三:充足的睡眠是長高的必要條件之壹。因為生長激素分泌的高峰出現在深度睡眠之後。生長激素分泌多了，孩子的身高自然就“高人壹等”了。因此，處於生長期的青少年要合理安排作息時間，不要熬夜，否則身高會受到影響。另外，家長要給孩子創造壹個安靜舒適的睡眠環境。睡前喝壹杯牛奶有助於孩子睡好覺。建議妳去正規醫院檢查，平時也要註意多運動。廣州著名的穗亞醫院加高科很不錯。可以咨詢壹下，希望能給妳帶來幫助。