裸睡給人壹種自由的感覺，還能放松心情，消除疲勞，對失眠、頭痛、腹瀉有幫助。
2.堅持鍛煉
研究表明，有利於人體生長，增強心肺功能，增強體質，增強免疫力和抗病能力，出汗後排毒。世衛組織估計，世界上每年死於缺乏鍛煉的人數超過200萬。當然，無論怎樣過量，過量運動也是有害健康的。
3.多喝水
相信大家都知道這個的重要性。人每天要喝1，000-1，500毫升的水。當他們口渴時，他們已經睡得很沈了。另外，他們早上刷牙後要喝水，大概200-300 ml，最好加點蜂蜜進去。喝了之後，龍體順滑的馬可以達到排便的效果。水要盡量溫，不要喝涼水。
4.泡腳
說起這個足浴，不是有“富人吃補藥，窮人泡腳”的說法嗎。醫學經典說:“人有腳，猶如樹有根，樹的死根先竭，人的老腳先竭”，這是壹種養生方法，能使大腦舒適放松，從而加快睡眠，加深睡眠。泡腳的時候可以出壹點汗。
5.早睡早起
這太重要了。早起比晚學好。今年的諾獎告訴我們，熬夜獲得帕金森病，獲得阿爾茨海默病是有可能的。身體每時每刻該做什麽是確定的。十壹點以後也是重要的排毒時間，早起有更多的時間做自己喜歡的事情。
6、八分飽
研究表明，經常暴飲暴食會使消化系統長期超負荷運轉，導致內臟器官早衰，免疫力下降，還會導致大腦早衰。其實只要填飽半個肚子就夠壹天的需求了。另外要註意多吃蔬菜少吃肉，不要太多，控制量。
7、定期更換牙刷、被褥、個人衣物。
兩個月沒換的牙刷比兩個月沒換的襪子還臟。定期更換床上用品會給妳壹種全新的感覺，讓妳睡得很舒服。夏天最好天天洗澡，冬天最好天天換，尤其是內衣。
方法/步驟
每天十分鐘反省自己。
如果妳堅持這樣做，妳會很早獲得巨大的成功。這是壹種嚴格要求自己的態度。當然也不要過分追求。妳要從心理和行為兩方面不斷提升自己。如果妳覺得自己做錯了，妳應該問問周圍的人怎麽做才是對的。人需要不斷總結自己，糾正自己的言行，才能把事情做得更好。