加強體育鍛煉對保持皮膚健康大有好處。運動不僅能促進血液循環，加速新陳代謝，還能改善皮膚彈性，延緩皮膚衰老，使人更加年輕。
皮膚上有大量的溫熱、觸覺、感覺神經末梢，與五臟、腦神經有著千絲萬縷的聯系。這就是中醫所說的，即“內必形於外”。通過運動，可以顯著改善全身機能，使皮膚氣血和諧，循環順暢，營養充足，提高應激能力，增強皮膚的彈性和韌性，減少皮膚皺紋的發生。
自古以來，武術界就有“壹口氣練在裏面，壹個肌肉皮膚練在外面”的說法，可見運動與皮膚的密切關系。
洗澡
經常洗澡是有益的。溫熱的洗澡水，輕輕揉搓，使全身皮膚與熱水接觸，促進血液循環，使皮膚本身獲得更多的營養，從而減緩皮膚的衰老速度。另外，老年人常有脫落的皮屑，排出的皮脂，分泌的汗液，這些都是皮膚本身的排泄物。它們在皮膚表面分解後，會刺激皮膚，引起壹些皮膚病。因此，經常洗澡，及時清除皮膚代謝產物，保持皮膚清潔，對皮膚保養非常重要。
洗澡雖然好，但是太勤快也不好。第壹，過度勞累會消耗太多體力，對老人不好；二、洗澡太頻繁會使皮膚表面的油脂過少，反而會降低皮膚的抵抗力，導致皮膚瘙癢。夏天可以壹天洗壹次，春秋壹周洗兩次，冬天壹周洗壹次。壹般水溫略高於體溫，每次洗澡最好在20分鐘以內，避免使用太熱的洗澡水，避免身體在泳池中浸泡太久。洗澡時註意少用肥皂或多用刺激性強的肥皂。沐浴後塗壹些保濕乳液，防止水分蒸發，保護角質層，也是不錯的選擇。此外，洗澡後也要註意防寒，趕緊穿好衣服，以防感冒。
睡眠
皮膚的顏色取決於表皮細胞中黑色素的含量和位置，以及皮膚血管的收縮和擴張程度。這些因素受神經體液內分泌系統的調節控制，睡眠在這其中起主導作用。睡眠不足會導致皮膚毛細血管停滯，循環受阻，使皮膚的細胞得不到充足的營養，從而使皮膚看起來暗沈蒼白。充足的睡眠後，可以改善皮膚末梢的循環，消除皮膚毛細血管的停滯，充分供給皮膚組織和細胞所需的營養，糾正和預防皮膚過早老化。
黑眼睛是皮膚的缺陷之壹。睡眠不足或經常失眠會引起眼周皮膚色素異常變化，出現黑眼圈，眼白模糊。渾濁的眼睛給人的感覺是毫無生氣，老氣橫秋。長期睡眠不足也會導致各種疾病。
合理的飲食保護皮膚
黃克群
飲食措施在皮膚護理中極其重要。維生素C是產生類黃酮激素的基本物質。富含維生素C的食物，如鮮棗、山楂、小青椒、西紅柿等，對促進皮膚的水分代謝，保持細胞內水分充足有壹定的作用。豐富的透明質酸酶可以增強皮膚對各種物質的滲透性，包括保留更多的水分和其他營養物質。同時，維生素C可以阻止黑色素的再生，使皮膚更白，有利於面部色斑的淡化和消除。
瘦肉、谷類、蛋類、魚類、紫菜、黑木耳中富含的維生素B1，有平皺的作用。堅果類食物，如芝麻、核桃、瓜子等，含有豐富的維生素E，具有抗氧化作用，防止自由基的產生。
肉皮食品有豬、雞、鴨、鵝、魚的皮，豬、牛、羊的蹄筋，龜、鱉的甲板、裙邊，雞鴨的爪子、翅膀。這些食物富含膠原蛋白，如豬皮的蛋白質含量是豬肉的2.5倍，其中膠原蛋白占85%。膠原蛋白在皮膚的構成中非常重要，皮膚的生長、修復、營養都離不開膠原蛋白。同時，膠原蛋白也是改善組織細胞儲水功能，促進水分代謝的重要營養素。適當多吃肉類和皮膚類食物，對減少皮膚皺紋、保持彈性、保持豐滿會有壹定的作用。
核酸在蛋白質的合成中起著重要的作用，蛋白質可以促進皮膚細胞的新陳代謝。富含核酸的食物有兔肉、動物肝臟、牡蠣、魚蝦、蘑菇、銀耳、木耳、蜂蜜、花粉等。每天攝入壹定量的含核酸的食物，可以消除細紋和淺紋，使皮膚光滑。
硫酸軟骨素富含魚翅、三文魚頭、雞肉、鯊魚等小魚的軟骨。軟骨素是真皮中粘多糖基質的成分之壹，是構成真皮彈性纖維最重要的物質。所以老年人要註意經常吃這類食物。
雞蛋、蛋白質和牛奶中的乳清蛋白富含硫磺。乳清蛋白的分解產物有美白作用，乳酸有潔膚、保濕、祛斑的作用。事實證明，大多數從小喝牛奶吃雞蛋的人，皮膚都是白皙的。
泛酸鈣可以促進疤痕愈合。西蘭花、萵苣、青椒、檸檬、橙子和乳制品都富含泛酸鈣。
皮膚病變與臟腑相關。
李曉江
人是壹個有機整體，內部臟腑與外部體表、四肢、五官有機聯系。人體以臟腑為中心，通過經絡連接內外，連接皮膚、脈、肉、筋、骨。人體壹旦出現健康問題，局部病變可波及全身，全身病變也可體現在某個部位。外面的疾病可以傳入裏面，內臟的疾病也會反映到外面。
皮膚是人體的重要器官之壹，其生理功能與氣血密切相關。氣血功能異常或臟腑功能異常，均可引起各種皮膚病。
中醫認為，雖然皮膚病主要發生在肌肉表面，但其發生發展與體內陰陽氣血臟腑功能密切相關，尤其是壹些難以愈合、易復發的皮膚病，如神經性皮炎、急慢性濕疹、老年性瘙癢等。因此，在治療皮膚病時，首先要著眼於整體，調和陰陽，調整臟腑、氣血等各方面和機體功能，使之正常工作。如果只著眼於局部皮膚，而忽視臟腑氣血的內在調節，即使皮損暫時好轉或消失，也很容易復發。這也從反面告訴我們，要讓皮膚健康，身體的整體健康才是根本。
皮膚和心情有關系。
孫弘文
現代醫學研究表明，皮脂腺分泌和頭發營養與自主神經系統密切相關。汗腺分泌和微血管舒張是由自主神經系統調節的，所以神經功能紊亂和自主神經功能紊亂都會影響皮膚。俗話說“人快樂就快樂”，快樂能讓人容光煥發；反之，如精神緊張、憂慮、抑郁等。，可能是皮膚病的誘發條件。心理學研究證明，神經性皮炎、瘙癢、斑禿、過敏性皮炎、蕁麻疹、銀屑病、多汗癥、濕疹等皮膚病都與情緒有關。老人們耳熟能詳的典故“伍子胥過關——我壹夜愁白了頭發”，可見情感對頭發的巨大作用。有學者隨機研究了200名銀屑病患者，發現其中5%有強迫癥，16%有焦慮和恐懼癥。
情緒不僅與皮膚病的發病有關，還影響皮膚病的治療。有個老婆婆性格內向，抑郁的時候經常全身起蕁麻疹，但是有壹次哭的很厲害，卻沒有出疹子，這是她抑郁的情緒被排出體外的結果。還有壹位患者對家人生氣，壹夜之間“全身開花”，患上了蕁麻疹。醫生了解到病人的擔憂後，並沒有服藥，只是安慰和勸導，讓病人心情開朗，病就好了。
在日常生活中，妳難免會遇到壹些讓妳難過、生氣、心煩的事情。因此，如何調整自己的心情，創造豐富多彩的生活，保持精神的樂觀和穩定，是保養皮膚、預防和治療皮膚病的有效手段。
希望我的回答對妳有幫助，祝妳學習進步，工作順利。^_^