比如妳雖然睡得晚，但是要按時吃飯，妳要保證晚餐有營養。魚和豆制品有補腦的作用，也應該列入正餐菜單。熬夜過程中註意補水，可以喝枸杞棗茶或者菊花茶，既補充又有去火的作用。另外吃壹些滋補的藥物，比如六味地黃丸，調養效果也不錯。發現六味地黃丸能提高脾臟中IL-ⅱ的活性，具有壹定的抗癌作用。同時對多形核白細胞免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀態。
熬夜之後，最好的保護措施自然是“彌補失去的睡眠”。如果沒有，中午午睡10分鐘也很有用。另外，多打羽毛球，多去戶外，有助於身體健康，心情愉快，也是擺脫熬夜後無精打采的好方法。
熬夜原則
1，熬夜時吃熱的東西(比如熱方便面)。
2、晚飯不能吃太多。
3.註意保暖，別凍著肚子。
4.壹定要有足夠的開水。
5、熬夜再累也不能睡覺。
6.累了可以喝點咖啡或茶水等刺激性飲料提神，但要註意趁熱喝，濃度不能太高，以免傷胃。
7.熬夜的時候，要經常深呼吸。
8.壹定要咬緊牙關，好好學習。
9、至少要到天亮，也就是淩晨5點左右，不斷想象太陽升起時的輝煌和氣勢。
10，早餐壹定要吃飽，不要吃冷食。
11、早上7點和8點，如果想睡覺，壹定要放松。即使不睡覺，也要坐在椅子上放松。
妳為什麽熬夜？
1，學習強度不足。
2.熬夜緩解考試緊張。