暖“腳”促進睡眠。女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘，不僅能緩解腰痛，還能促進睡眠。足浴水不要太淺，至少不要過足面，連小腿壹起泡，效果會更好。怕冷的女性最好在晚上睡覺前穿上保暖的棉襪，幫助雙腳禦寒。
暖胃的女性最好少吃生冷食物，尤其是怕冷、經常手腳冰涼、容易感冒、處於生理周期的女性。楊麗建議，女性冬季可以多吃大棗山藥粥、五色粥等粥類。北芪黨參燉羊肉蘿蔔排骨湯能溫補氣血，增強體質和抵抗力，烹飪時放些姜、辣椒、花椒等調料。
溫水預防婦科病。做家務時最好多使用溫水。統計顯示，熱水在清潔和殺菌方面的功效是冷水的5倍，不僅舒適，還能預防關節炎和婦科病。洗冷水澡是女人的禁忌。由於水溫過低，人體會感到寒冷，產生壹系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、神經緊張等。
溫暖“身體”保護子宮。冬天，女性的生殖系統最怕冷。“只註重儀態不顧溫度”的直接後果就是月經不調，痛經。在冬季，女性要特別註意頸部、腹部和腿部的保暖:頸部保暖可以有效預防頸椎病，所以出門別忘了戴圍巾；不要穿太緊的衣服，否則會阻礙血液循環；最好不要長時間穿靴子，每兩天換壹雙普通的冬鞋。
關於健康飲食；
1，合理補血，秋冬季的女性朋友很容易因為外界的溫度或者飲食造成氣血不足。主要表現為面色暗黃，舌苔發白，易頭暈乏力。可以吃壹些具有保健作用的天然食物，如黑豆、發菜、黃花菜、桂圓等。還可以喝四物湯，四物湯是由當歸、川芎、芍藥、生地壹起熬制而成，達到滋補的目的，同時搭配吳尚雞壹起煮會更好。大棗和枸杞也是補血的好東西。
2、積極補腎，生活或工作的壓力對於女性朋友來說很容易導致腎氣不足，因為腎氣有助於體表黑色素代謝，所以體表皮膚暗沈壹定是腎氣不足的表現。那麽壹定要通過補充腎氣讓皮膚更加細膩。中醫認為，補腎需要健脾。平時可以多吃些補腎的東西，像黑芝麻糊、桂圓，也可以用何首烏或者山藥熬制雞湯。如果有脾虛的問題，還可以加壹點黨參、黃芪、陳皮。
3.溫經散寒，面色蒼白無紋理，常鐵青無血色。有這種類型問題的女性更要註意飲食，因為臉色鐵青通常是因為吃了太多的寒性食物，尤其是夏天呆在空調房裏，造成了所謂的宮寒體質。調理宮寒，首先要溫經散寒，從而改善虛寒體質，最終使面色紅潤，自然呈現肌膚白皙，這也是女性冬季養生小貼士的重點。宮寒進補可服用肉桂、毽子、附子、細辛等。如果平時太忙，可以直接喝熱姜紅糖水，可以幫助妳驅散體內寒氣，達到調宮的目的，改善氣色。
4、補氣養虛，女性秋冬養生，尤其要註意補氣，氣虛的女性，壹般表現為乏力、面色蒼白、食欲不振、脈弱。而且就算只是坐著不運動，也會壹直覺得喘不過氣來。紅參具有益氣養陰、益血生津、強心健胃、寧心安神的作用。所以女性是補氣的首選。可以選擇紅參適量，和烏雞壹起煮成湯，湯吃肉。平時可以多吃些香菇、紅薯、大棗、山藥、栗子。這種食物有很好的補氣養血的功效。