1，紅酒燉蘋果
配料:紅酒、蘋果
做法:將蘋果(400g)去皮，用刀切成月牙形。將蘋果放入奶鍋，倒入紅酒，中火煨15分鐘，關火，將蘋果在紅酒中浸泡兩小時後食用。喜歡甜食的朋友可以加點冰糖或者蜂蜜吃。
功效:活血化瘀對緩解女性生理期痛經有壹定作用。另外，紅酒也是美容產品。
2.貴府鹿肉湯
材料:肉桂10克，附子10克，鹿肉500克，調料適量。
制法:鹿肉洗凈，切塊；第二種藥用布包好，和鹿肉壹起放入鍋中，加水煮沸，加入八角、茴香、生姜、川椒、料酒、花椒、草果等。鹿肉煮熟後，取出藥袋，加鹽、味精調味服用，每日1劑。
功效:肉桂能補元陽，暖脾胃；附片散寒止痛，補益楊琪；桂附鹿肉湯適用於陽虛寒凝型痛經。
3、當歸益母草蛋
材料:當歸10克，益母草30克，雞蛋3個。將當歸、益母草和雞蛋混合
方法:將上述食材壹起用清水煮至雞蛋熟，去殼煮片刻，去渣取汁，喝湯吃雞蛋，每次1枚，每日3次，連服5-7天。
功效:當歸益母草蛋具有活血化瘀的作用，適用於血瘀痛經、經血暗的女性。
4.馬鞭草燉豬蹄
材料:馬鞭草30g，豬蹄1，調料適量。
制法:將豬蹄去毛，洗凈，剁碎；馬鞭草洗凈，用布包好。將豬蹄放入熱油鍋中炒壹會，再放入黃酒中炒壹會，然後放入陶罐中，加入馬鞭草和水，煮至熟透，取出藥袋，每日服用2-3次，1劑。
功效:馬鞭草能清熱解毒，活血化瘀，利尿消腫；馬鞭草燉豬蹄適用於氣滯血瘀引起痛經的女性。
5、元胡益母草大棗雞蛋
材料:元胡10克，益母草30克，大棗10克，雞蛋3個。
方法:將元胡、益母草、大棗、雞蛋加水煮沸至雞蛋熟，去殼煮片刻，去渣取汁，喝湯吃雞蛋，每次1個雞蛋，每日三次。
功效:元胡具有活血化瘀、理氣止痛的作用。適用於月經量少，瘀血疼痛，舌質紫暗，有瘀點或瘀斑者。
6、山楂桂枝紅糖湯
材料:山楂肉15g，桂枝5g，紅糖30-50g。
制法:將山楂肉、桂枝放入土鍋中，加入2碗清水，待剩余1碗文火熬制時，加入紅糖，拌勻，煮沸。
功效:山楂桂枝紅糖湯具有溫經通脈、化瘀止痛的功效。適用於寒性痛經、面色暗沈的患者。
7、生姜大棗紅糖水
材料:幹姜30克，大棗30克，紅糖30克。
制法:將前兩味洗凈，幹姜切片，大棗去核，加紅糖炒熟。喝湯吃棗。
功效:生姜、大棗、紅糖水能溫經散寒，適用於寒性痛經、黃褐斑。
8、黑豆蛋酒湯
材料:黑豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100 ml。
方法:將黑豆、雞蛋用水煮開。
功效:五鬥蛋酒湯具有調中、降氣、止痛的作用。適用於婦女氣血不足引起的痛經，具有養血潤膚的功效。
9、痛經飲食規則
1，適當葷素搭配，防止缺鐵。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代謝中起著重要作用。因為經期鐵元素流失，所以補充富鐵食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等。富含鐵，生物活性大，易被人體吸收利用；大豆、菠菜中富含的植物鐵吸收率較低。
2、忌酸辣，宜清淡。
女性在月經期間，感覺特別累，消化功能減弱，食欲差。所以飲食上要註意食物的清淡和易消化吸收，最好不要吃太酸、刺激性太強的食物，如山楂、酸菜、醋、辣椒、芥末、花椒等。食物制作宜清淡易消化，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激而引起經血過多。
3、應補充蛋白質，多吃魚和雞蛋。
魚類和各種動物的肝臟、血液、瘦肉、蛋黃等食物中含鐵豐富。生物活性高，易被人體吸收利用。尤其是動物血，不僅富含鐵，還富含優質蛋白質，是壹種價廉物美的經期保健食品。總之，經期還是要遵循均衡飲食的原則，結合經期特殊的生理需求，合理膳食，註意飲食。
4、忌寒，宜暖
月經期吃涼的，壹方面妨礙消化，另壹方面容易傷及人體陽氣，導致內寒，寒滯，可使經血運行不暢，導致經血過少，甚至痛經。即使在炎熱的夏季，經期也不宜吃冷飲。經期飲食宜溫，選擇海帶、大棗、高粱米、薏米仁、羊肉、蘋果等食物，少吃梨、菱角、荸薺、冬瓜、羽衣甘藍、火麻仁等寒瀉食物。