1.均衡飲食:多吃健康營養的食物，如蔬菜、水果、雞肉、魚肉等，對女性保健非常有益。在日常飲食中，少食多餐有助於減輕經期疼痛的程度。
2、補充礦物質:如果女性缺乏某種礦物質，也會引起痛經或加重痛經程度。所以女性在平時壹定要註意多補充鈣鎂等礦物質，可以幫助妳緩解痛經。
3.避免咖啡因:應該避免所有含有咖啡因的食物和飲料。無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物都含有大量的咖啡因，會讓妳神經緊張。尤其是月經期間，過於緊張的情緒是導致妳痛經的罪魁禍首。
4.禁酒:如果經期出現水腫，應徹底禁酒。因為酒精會加重水腫。同時，酒精可能直接或間接影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經周期。
5.保暖:經期保暖。保暖可以加快血液循環，放松肌肉，尤其是抽筋充血的骨盆。經期多穿點衣服保暖，喝點熱涼茶或者熱檸檬汁，心情會好壹點。
6.按摩:我們腳的大腳趾和第二腳趾之間有壹個“太沖穴”。用左手拇指輕指右太沖穴，用右手拇指輕指左太沖穴。小腿內側，足踝尖上方3寸，脛骨內側緣後方，為“三陰交會穴”；屈腿，大腿內側、髕底內側端2寸，股四頭肌內側頭隆起處為雪海點；子宮穴的位置大約在腹部和臍下4英寸，距離中線3英寸。按摩時，用雙手的食指和中指按住兩側的子宮穴，施加壹點壓力，輕輕按摩至有酸脹感為止。