1，日常補血吃什麽好？
枸杞:能增強造血功能，減少免疫抑制劑對造血系統的損害；從事輻射的工人可以經常用枸杞燉雞；血精不足的貧血，可服用杞菊地黃丸。
阿膠:由驢皮制成，能顯著增加血紅蛋白和紅細胞、白細胞的數量；動物實驗表明，補血效果優於補鐵。生血片(由胎盤粉、皂礬、海螵蛸、肉桂、阿膠組成)用於治療貧血和再生障礙性貧血，每次2片，每日3次，治療100例。總有效率為86%。
當歸:有補血活血的作用。可與當歸補血湯(當歸參、黃芪)或當歸、雞血藤配伍用於治療女性貧血；當歸芍藥散、四物湯、阿膠也可以。專家建議用當歸、黨參、阿膠煮汁(溶化)服用紫河車粉，對女性氣血有壹定作用。
人參:人參提取物能使人體血紅蛋白多，減少輻射對造血系統的損害。貧血患者和從事放射工作的人應隔日服用1g人參(包括服用更好)，如有失眠、高血壓者應停止使用。
雞血藤:含有鐵劑，易吸收，生物利用度高。只用100~200克配3個蛋黃，每日燉服；或者用再生障礙性貧血的方子有效治療再生障礙性貧血。
烏雞:烏雞可以說是女性補血補氣的最佳食物。不僅能補虛強身，治百病虛損，還能治口渴、噯氣、痢疾，以及胸脅、腕腹絞痛，對孕婦有益，還能治產後虛弱、白帶。
鹿茸:20%鹿茸酒，每次10 ml，每日1次，對貧血、再生障礙性貧血、血小板減少等脾腎陽虛癥狀有效；還可與人參壹起制成沈蓉丸，用於治療陽虛型老年貧血。補血的中藥有綠礬、何首烏、黑木耳、紫河車和食物中的動物血、骨髓、肝、蛋黃。應用時，最好與補氣、健脾、補腎的藥物同用。老年人貧血原因復雜，鐵難以耐受(腸骨反應)，更適合用中藥治療。
黨參:黨參的提取物、粉末和煎劑能明顯增加血紅蛋白和紅細胞的數量。補血湯(黨參、雞血藤、當歸、白芍、熟地)可以治療各種類型的貧血。
2.改善貧血的飲食療法。
(1)豬血粥
材料:豬血100克，菠菜250克，粳米50克。
制作方法:將豬血放入沸水中稍煮片刻，取出後切成小塊；然後將新鮮菠菜洗凈，放入沸水中汆燙3分鐘，取出後切成小塊；將豬血塊、菠菜、粳米放入鍋中，加適量水煮粥，粥熟後加入適量鹽、味精、蔥、姜調味。
功效:早餐、晚餐宜溫服。具有潤肺養血、除煩幹燥功效，適用於貧血、痔瘡、便血、老年性便秘等。
(2)羊肉絲炒雞蛋
材料:羊肉100g，雞蛋2個，調料適量。
制作方法:炒鍋加油，爆香姜蔥，放入羊肉絲炒至九成熟，加入蛋清，同方向快速翻炒，隨餐食用。
功效:滋陰補血。主治:血虛貧血，面色萎黃，唇甲蒼白，頭暈乏力。
(3)韭菜炒豬肝
材料:豬肝100克、韭菜50克、洋蔥80克、色拉油1湯匙。
制作方法:將豬肝血洗幹凈，切成5毫米的薄片，放入鍋中煮至七成熟，再用新鮮的韭菜、蔥翻炒，調好口味。
功效:養血柔肝，明目，適用於血虛、貧血、慢性肝炎等。
(4)紅棗木耳湯
材料:紅棗30顆，黑木耳25克。
制作方法:首先將黑木耳撈起，用冷水浸泡，洗凈，撕成小朵，放入砂鍋中，加水適量，用武火煮沸，再用小火燉30分鐘。待黑木耳熟後，加入紅棗和紅糖，小火燉至紅糖完全溶解。
功效:補血養血。主治:血虛貧血，面色蒼白或萎黃，唇甲蒼白，身體虛弱，心悸失眠，頭暈目眩。
(5)杞果牛骨湯
材料:生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚。
制作方法:將上述材料加適量水，煮至爛爛，調味後服用。每天1次，空腹服用30天。
功效:補益氣血，補益肝腎。主治氣血不足所致的貧血，產後失血過多，面色唇白，頭暈乏力，腰膝酸軟，盜汗，午後發熱。
(6)鹹蛋
材料:雞蛋2個。
制作方法:取雞蛋打散，放入水中煮沸，加少許鹽煮熟。壹天吃兩次。
功效:補鐵對缺鐵性貧血有效。
3.如何預防女性貧血
1，不能喝咖啡
因為咖啡中的多酚會與鐵形成不溶性鹽，抑制鐵的吸收。對於貧血患者來說，非常不適合。如果妳想喝，妳最好把妳的咖啡換成橙汁。
的確，咖啡不能久喝。最重要的是不要過度。就算做過頭了，不貧血也會有問題。關鍵是量的問題。
2.盡量不喝茶。
茶葉對鐵吸收的抑制作用是由於在消化道中與鐵形成不溶性鐵單寧酸。這種物質不能被腸黏膜上皮細胞吸收，阻礙了鐵的吸收，而人體缺鐵會降低血紅蛋白合成，加重貧血癥狀。
壹些朋友堅持喝茶，如果沒有茶他們會不開心。然後，壹定要適當控制喝茶的量。
3.限制脂肪
攝入過多的脂肪會抑制人體的造血功能，同時過多的脂肪也會影響貧血患者的消化吸收。所以每天攝入的脂肪不要超過70克，壹般50克左右為宜，最好吃植物油。
4、不能吃大蒜
大蒜含有較多的揮發性物質。過量食用會抑制胃液分泌，降低血紅蛋白和紅細胞，加重貧血。
5、不能喝牛奶
牛奶中鐵的含量很低，但是鈣和磷的含量很高。體內的鐵容易與牛奶中的鈣、磷結合形成不溶性的含鐵化合物，使體內的鐵含量更加不足。
6.少吃堿性食物
堿性環境不利於鐵的吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵的遊離和轉化。因此，貧血患者應盡量少吃堿性食物，如饅頭、蕎麥面等。
7.少吃不易消化的食物。
另外，貧血患者往往同時存在消化障礙，盡量少吃不易消化的食物，如花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥、各種未煮熟的肉類等。