白天犯困的時候只能靠咖啡提神，卻不知道它增加了我體內咖啡因的濃度，同時咖啡因讓我的皮膚迅速失去水分...疲勞不僅僅是我的身體。尤其是28歲以後，中醫認為女人壹生中每7年就是壹個周期，到了28歲這個關鍵的轉折點，身體狀況和皮膚狀況開始下降。妳會發現妳的精力沒有以前那麽旺盛了。如果妳不小心熬夜，疲勞會困擾妳壹個星期。
充足的睡眠=美容靈丹妙藥
當大明星被問及有什麽保養秘訣時，超過80%的人回答“多睡覺”。這個標準答案是認真的嗎？皮膚科醫生的回答是肯定的。因為夜晚是皮膚新陳代謝的最佳時間，此時皮膚血管完全打開，血液可以充分到達皮膚。有了血液的供應，皮膚可以自我修復再生，可以預防和延緩皮膚衰老，所以說睡眠是最好的美容仙丹壹點也不為過！
缺乏睡眠會帶走年輕的皮膚
皮膚幹燥、缺水、色素沈著、皮膚粗糙都與睡眠不足有關。經常熬夜會影響皮膚自身的鎖水功能、自我修復和再生能力，同時新陳代謝也會變慢，導致毒素堆積，加速皮膚衰老。另外，美國的壹項研究也表明，睡眠不足會直接影響內分泌，女性激素分泌不足，皮膚自然看起來老了十歲。
睡眠少，身材走樣。
暢銷書《科技美容科技睡眠》(Tech Beauty Tech Sleep)的作者Breus也告訴我們，當女性睡眠不足時，她們體內的“放縱”荷爾蒙會迅速增加，這是導致人們吃得更多(尤其是巧克力、餅幹和糖果)的罪魁禍首。相反，在深度睡眠時，大腦會悄悄分泌大量生長激素，引導身體將脂肪轉化為能量，防止脂肪堆積在臀部、大腿和腹部。這也是為什麽很多人試圖通過少睡覺消耗能量來減肥，最後失敗的原因。
睡前保養配方，定制個性化美容睡眠無論是保濕還是抗衰老，全睡前保養都能讓妳事半功倍。
抗色素沈著+褪黑素=感覺
夜間美白護理:皮膚在夜間產生的黑色素量是白天的兩倍。如果白天接受紫外線照射，晚上卻不加強護理，晚上就會產生大量黑色素。此外，很多美白成分，如果酸、A酸等，在白天也會受到紫外線的影響。所以，想要達到更深更徹底的美白，壹定不能忽視睡前的護膚時間，讓美白精華在夜間深入細胞底層，攻擊黑色素。
服用褪黑素:褪黑素是大腦中“松果體”分泌的壹種激素。當褪黑激素開始分泌時，它會讓我們想睡覺，所以它是壹種合法的助眠藥物，可以在藥店買到。重點是褪黑素還有很強的抗氧化能力，不僅讓我們想睡覺，還能清除大量自由基，加速美白！
另外:如果妳有黑眼圈，簡單的保濕眼霜可能沒有太大效果。建議睡前使用高效抗氧化、促進循環的眼霜，促進微血管循環，緩解眼部疲勞，淡化黑眼圈。
抗衰老修復成分+睡前* * * =抗衰老感覺
抗衰老晚霜必不可少:如果妳想在睡眠中隱藏、皺紋和放松，含有維生素A、膠原蛋白和肽抗衰老產品等能量成分的抗衰老晚霜必不可少，它可以修復受損纖維，促進膠原蛋白再生。同時利用厚實奢華的質地，有效減少肌膚夜間水分流失，配合合適的* * *，加速新陳代謝和排毒，讓妳的抗衰老美容睡眠達到最高價值。抗衰老精油* * *:用1滴玫瑰精油、1滴月桂精油、10ML玫瑰籽油，混合在壹起，從內向外依次塗抹於下巴、臉頰、鼻子、額頭* * *，促進皮膚微循環，增強皮膚彈性，達到緊致、保護、防止衰老的效果。
另外:可以在睡前補充壹些維生素C或膠原蛋白等美容抗衰老飲品，幫助達到夜間抗衰老的最佳效果。
水油平衡保濕產品+晚安面膜=睡眠
調節油水平衡的面霜:雖然白天和晚上保濕很重要，但是皮膚的毛孔在晚上是擴張的，比白天流失更多的水分。所以，想要時刻保濕，睡前壹定要做好保濕工作。建議使用油潤兼備的保濕產品，促進水油平衡，讓早起後的肌膚清新細膩。
晚安面膜保護套:在普通保濕乳不能完全緩解幹燥的情況下，睡前敷壹片保濕面膜可以迅速起效。當然，妳可以敷壹個不用洗通宵的睡眠面膜，甚至清爽保濕的啫喱也是晚上的法寶。輕輕塗在臉上，保濕壹整夜。
加:晚餐時應杜絕辛辣食物，防止皮膚水分過度蒸發。酒精飲料會大大降低皮膚的營養吸收能力，所以晚上盡量避免。
特價！5感體驗，助妳整夜安眠！
躺在床上並不是睡眠的開始。如果睡前還在看電腦電視1小時，神經不會放松，難免睡不著只能數羊。營造舒緩優雅的睡眠氛圍，從感官上輕輕催眠，自然更容易入睡。
品嘗——輕飲。
空腹時很難入睡。睡前1-2小時可以吃從果蔬中提取的天然氨基酸食物。吃完後可以從大腦中釋放阿爾法波，鎮定神經，幫助入睡。
氣味-香味能放松大腦
在房間裏點燃壹支芳香的蠟燭。薰衣草、橙花等香味能促進內啡肽的產生，使人容易陷入深度睡眠。妳可以隨著香味深呼吸。腹部吸氣，做478次呼吸——先呼氣，再用鼻子吸氣，默數4次，屏住呼吸7次，再用嘴呼氣，默數8次，沈著冷靜，有助於整夜安眠。
聽力和視力-輕度項目是首選
溫柔和緩慢的節奏是睡前娛樂的關鍵。新聞節目最好限制在30分鐘以內，不要看完就馬上睡覺。布魯斯、爵士樂和電影背景音樂有助於促進睡眠。
觸摸-嘗試裸睡
裸睡很性感，更重要的是會睡得更深更舒服。沒有衣服的隔離，可以加速新陳代謝，有利於皮脂的排泄和再生。