吃什麽對脾好？1，糯米
糯米性溫味甘，有健脾益氣的作用。脾虛的人應該用它來煮粥。唐·孫思邈說:“糯米適用於脾疾，可益氣止瀉。”所謂脾病，就是脾虛就是病的意思。《本馮靜元》說得好:“糯米能益氣健脾補肺，但磨成稀糊狀，不粘膩。如果做蛋糕，性很難運輸，病人也吃不下。”
2.甘薯
紅薯俗稱地瓜、地瓜。性平，味甘，有健脾補血、益氣通便的作用。《飲食有情趣》雲:“烹飪補脾胃，益氣，禦寒，益氣色。”《綱要》認為紅薯能“補中、暖胃、養五臟”。脾虛的人可以以紅薯為主食，常吃。"
3.粳稻
粳米性平味甘，有健脾益氣的作用。《本草綱目》中有記載:“粳米能補脾，益五臟，強筋止瀉，但粳米的作用是第壹位的。”《本草經》也說:“粳米是人常吃的米，是粒之長，人以此為生。”
4.薏苡仁
薏米俗稱薏米、六谷米。有健脾和胃的作用。李明時珍說它能“健脾益胃”。《本草靜姝》也記載“甘味能入補脾”。脾虛的人應該用薏米和粳米煮粥，兩者相輔相成。
5.白扁豆
白扁豆性平，味甘，能補脾胃虛弱。《本草綱目》說:“白扁豆性平，故近於中和，脾之谷也。止瀉，暖脾胃。”《本草求真》也解釋道:“扁豆如何補脾？蓋脾味甘，扁豆味甘，可益脾。”最適合脾虛嘔吐、長期少食、小兒脾虛營養不良、女子脾虛泄瀉者。
健脾的食療偏方1、蓮子山藥粥:蓮子30克，山藥80克，粳米50克。蓮子去心，用山藥、粳米、水煮粥。此方適用於脾胃虛弱，形體消瘦，食欲不振的人。
2、紅棗小米粥:10紅棗，小米30克，先將小米洗凈，放入鍋中煸炒至微黃，然後加入紅棗和水，用大火煮開，再用小火煮成粥。此方適用於脾胃虛弱，消化不良，厭食者。
3.麥冬沙參豆粥:沙參、麥冬各10g，扁豆15g，粳米50g。將沙參、麥冬加水煮沸20分鐘取汁，用此汁與粳米、扁豆同煮粥。此方適用於脾胃虛弱，手腳發熱，大便幹燥者。
脾虛的人什麽都不能吃。脾胃不好的人不宜多吃酸味食物，因為酸入肝，會使肝氣更盛，而肝木為脾土，會使體弱者更虛弱。所以有消化不良、便溏、聲音低沈等脾虛癥狀的人要少吃。如果患有胃潰瘍、胃酸過多，就不宜食用，否則可能會加重癥狀。
此外，脾虛者還忌食寒涼易傷脾氣的食物，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、糯米、野筍、黃花菜、柿子、香蕉、批柄、梨、西瓜、青豆腐、肢麥等。其中，厚膩易阻礙脾氣運化功能的食物有鴨肉、豬甲魚、牡蠣肉、牛奶、芝麻等；益氣消積易發脾氣的食物有檀香、蘿蔔、香菜等。
脾虛癥狀1，舌苔有變化。
舌的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應該是紅色的，看起來濕潤。舌頭表面有壹層舌苔，很輕，很幹凈。如果舌頭邊緣有明顯的齒痕，說明脾臟的功能有問題。
2.食欲不振
在中醫理論中，濕氣進入體內，最容易傷脾。脾臟的主要功能是消化吸收體內攝入的各種食物和液體，將這些物質轉化為人體可以利用的營養物質，為人體新陳代謝提供新的能量。因此，食欲不振可以認為是脾虛的表現。
3、早起不舒服
中醫認為，脾虛時，肺氣會先衰竭。也就是說，脾和肺的功能是相互影響的。脾虛到了壹定程度，就容易出現肺虛，比如氣短，動則氣短。所以當我們早上起床的時候，如果感到胸悶氣短，頭暈腦脹，就說明我們的脾功能弱了。
4.高濕度
濕氣重的人壹般脾功能都不好。
5.廁所排便異常
如果大便軟而粘，就是脾濕的癥狀。
如何健脾1，藥補不如食補:脾虛患者平時可以多吃壹些能健脾益氣的食物，如粳米、秈米、薏苡仁、栗子、山藥、紅棗、香菇、土豆等。這些食物適合脾虛患者食用。脾虛患者也要註意不要吃壹些寒性食物，容易損傷脾氣，如苦瓜、冬瓜、生菜、柿子、西瓜、綠豆等食物。
2、運動健脾:經常仰臥起坐，在健脾的同時，還可以鍛煉腹肌。壹天三次，每次5分鐘。飯後盡量不要運動，對消化不好。
3、按摩:經常按摩腹部也起到健脾的保健作用。雙手放在肚臍上，順時針逆時針按揉60次。經常按摩足三裏穴也能調理脾胃。
4、大腦放松活動:過度用腦也會對脾臟造成損傷，所以在適當的時候，需要放松大腦，緩解緊張情緒，比如靜坐、冥想等。
5、保持愉快的心情:愉快的心情也能使脾臟處於健康的狀態。