Rameze呼吸法緩解分娩疼痛；
1.孕婦可以進行Rameze呼吸的第壹步——當她們的子宮頸打開約3指時進行胸式呼吸。孕婦先用鼻子深呼吸，再用鼻子慢慢呼氣。(陣痛來時的呼吸)
2.當孕婦的子宮口在3指到7指之間。孕婦可以進行拉梅茲呼吸法的第二步——淺呼吸。孕婦先用嘴小吸壹口氣，再用嘴輕輕呼出。然後慢慢拉長吸氣和呼氣的時間。從最初的幾十秒到最後的吸氣呼氣，總時間可以達到壹分鐘。
3.當孕婦宮頸超過7指時，可以進行拉梅茲呼吸法第三步——喘息呼吸法。孕婦先用嘴深呼吸，然後像吹蠟燭壹樣快速呼氣，呼喚4-6次。
4.當孕婦開始走向產床分娩時，(胎兒尚未到達產道)，可以進行Rameze呼吸法的第壹次啟動——呼吸運動。孕婦先深呼吸，然後快速呼氣3-4次，最後呼出所有的氣息。孕婦可以把呼吸想象成吹壹個非常費力的氣球。
當胎兒已經進入產道，從外面可以看到頭發的時候，孕婦就可以進行Rameze呼吸的最後壹步——用力推。這時候孕婦只需要長吸壹口氣，然後憋住，腹部向下推，就像拉千年大便壹樣把胎兒生下來！
如果妳記不住拉梅茲的呼吸，壹定要記住以下兩點:
孕婦可以從懷孕第七個月開始練習Rameze呼吸，有助於以後順產，也可以減輕順產時的疼痛。當然，由於順產時子宮收縮的疼痛，孕婦在分娩時可以不在乎使用拉美澤呼吸法，但壹定不要緊張，聽從醫生的指導，這樣可以減輕疼痛，有助於順產。
很高興回答妳的問題！女人愛孩子，說實話，女人也怕疼，尤其是生孩子那種撕心裂肺的疼，刻骨銘心，不願提及和回憶。隨著時代的發展，很多人也在想盡辦法解決分娩疼痛的問題。我們這裏說的分娩疼痛是指自然分娩，也就是順產時的疼痛，不是剖腹產。如果是剖腹產，整個手術過程是無痛的，麻醉後還是會疼。可以申請鎮痛泵緩解疼痛。
有什麽方法可以緩解分娩疼痛？
總的來說，到目前為止，完全解除分娩的痛苦是不可能的，只能緩解。最直接有效的方法就是在宮頸開三指的情況下，給無痛針進行無痛分娩。我們知道，順產的孩子，是要張開手指的。事實上，當他張開手指時，大多數人都無法忍受疼痛。因此，當子宮頸向他的手指打開時，就有更多的無痛分娩。另外，水中分娩可以生孩子，據說可以大大減輕痛苦。但是，在中國，水中分娩的人還是很少。另外，懷孕後要多運動，主要是監督體重，胎兒大小合適，胎位正確，孕媽媽盆骨寬，生育力強，會陰彈性高。在分娩的過程中，可以加速產程，也就是說可以通過縮短產程來快速結束分娩，從而減輕痛苦。
總之，目前沒有辦法完全消除順產的痛苦，只能通過無痛打針、孕後適當運動、控制體重、鍛煉會陰彈性、學會如何正確有力地縮短產程等方法來減輕痛苦。
順產時做什麽可以緩解疼痛？
懷孕期間:
生產期間:
我個人認為分娩時最有效的鎮痛方法是無痛註射和拉瑪澤呼吸法。其他的只能說有壹定效果。
以上是我的回答，希望有幫助。
臨產的疼痛就像是折斷10根肋骨的疼痛，讓很多孕媽媽望而卻步，但有近50%的媽媽能夠忍受這種疼痛，堅持到最後，順利生下孩子。我真的很佩服這些媽媽。
順產的痛苦其實是可以減輕的。只要找到正確的方法，就會堅持到那壹刻。
如何緩解順產的痛苦？
1，找人陪妳
找個老公或者最信任的家人陪著。他會在言語和行動上給予支持和鼓勵，從而堅定他的信心，減輕他的痛苦。
2.註意休息
在肚子不疼的時候抓緊時間躺下休息，或者吃點自己喜歡的零食，為即將到來的新壹輪痛苦積蓄力量。大喊大叫會讓疼痛更加明顯。
3.放松
放松點，不要總想著接下來會有多痛苦，想想即將到來的孩子有多可愛，會給妳帶來多少歡樂，就不會那麽痛了。
4.了解分娩
多看書了解分娩的過程。其實每個媽媽的分娩經歷都不壹樣。沒有統壹的疼痛。她有3天3夜的壽命，她有10分鐘的壽命。只要她做好準備，並沒有她想象的那麽難。
5、堅定信心
妳要對自己有信心，相信自己能克服困難。妳的生命中沒有多少孩子。生完孩子後，妳會充滿喜悅，痛苦很快就會消失。
6.按摩背部
讓家人幫忙按摩背部，緩解肌肉緊張的疼痛，整個人也會得到壹些放松，疼痛感也不會那麽強烈。
7.改變姿勢
勤換姿勢，找到自己最舒服的姿勢，享受壹會兒，疼痛就會減輕。疼痛再來的時候，再換個姿勢，以此類推，疼痛壹般會得到控制。
8.學會呼吸
學會深呼吸。宮縮來的時候，深吸氣鼓起腹部，呼氣的時候慢慢均勻下降，可以減輕疼痛。
9.消遣
通過和家人聊天、看視頻、聽音樂等方式轉移註意力。，而且不要刻意去想宮縮時的疼痛。如果妳不註意疼痛，就不會太痛。
10，巧用冰
冰塊是緩解疼痛的好東西。可以在背部敷冰塊緩解肌肉疼痛，也可以放在嘴裏保持口腔濕潤。
總之，緩解分娩時疼痛的方法有很多，只要掌握其中幾種，就能讓分娩變得更輕松。
很多孕媽媽從孕晚期或者即將分娩的時候就會感到緊張焦慮，因為分娩真的是非常非常痛苦，痛苦指數可以在10以上。雖然分娩很痛苦，但有些技巧可以減輕痛苦。
1.產婦分娩的心理準備
如果壹個孕婦缺乏心理準備，對將要發生的事情充滿焦慮，她就會對疼痛特別敏感，因為焦慮會引起休克反應，進而引起疼痛。所以孕媽媽提前了解分娩的相關信息，對減少這種焦慮很有幫助。
2.丈夫的親密伴侶
分娩伴侶的支持有很大的積極作用，可以縮短分娩時間，促進胎兒娩出。丈夫需要揣摩妻子的意願，給予鼓勵和支持，比如給妻子按摩後背，在她耳邊說壹些鼓勵的話或者用充滿愛意的語言表達愛意。
改變身體位置和姿勢
當陣痛襲來時，鼓勵產婦經常變換體位，這樣也能緩解背部疼痛，如走路、在分娩球上彈跳，或蹲下，選擇讓她舒適的體位緩解疼痛。
4.學會深呼吸
孕媽媽提前學習分娩的呼吸方法，幫助她在宮縮時集中呼吸。如果讓她在每次宮縮後深呼吸、嘆氣，可以幫助她“呼出緊張的情緒”，這對分娩是非常有力的。
5.無痛分娩
所謂“無痛分娩”，醫學上稱為“分娩鎮痛”，就是在分娩過程中，用各種方法減輕甚至消失疼痛。藥物鎮痛包括笑氣吸入、肌肉註射鎮痛藥物、椎管內分娩鎮痛等。
無痛分娩方便安全，有助於孕婦順利度過分娩，減輕疼痛。
分娩的痛苦是無法忍受的。醫學生將疼痛分為十個等級，其中分娩時的疼痛被視為特殊疼痛的最高等級。可想而知，分娩的痛苦是極其劇烈的。那麽有什麽方法可以減輕分娩的痛苦呢？
緩解分娩疼痛的方法主要有兩種，非藥物鎮痛和藥物鎮痛，後者優於前者。
非藥物鎮痛
1，精神慰藉
現在很多醫院都允許丈夫陪產。如果丈夫陪伴嬰兒，可以通過精神安慰幫助妻子減輕痛苦。精神安慰其實是通過緩解焦慮和緊張來放松孕媽媽的全身，從而降低身體對疼痛的敏感度。因為在緊張狀態下，人體肌肉對疼痛會更加敏感。
2.水中交貨
水中分娩可以減輕宮縮的痛苦。有了水的浮力，孕媽媽腰部的壓力會減輕，肌肉也會放松，會比傳統的分娩方式輕松很多，痛苦也小很多。
3.改變姿勢
在分娩的過程中，不同的姿勢也會帶來不同的疼痛。孕媽媽可以根據醫生的建議或者自己調整最舒適的姿勢，可以減輕分娩的痛苦。
4.呼吸法
有節奏的吸氣和呼氣，配合宮縮進行呼吸，也能減輕分娩疼痛。懷孕的媽媽在分娩時可以集中精力呼吸，可以轉移註意力。
身體緩解和鎮痛(無痛分娩)
註射止痛藥
無痛分娩不是全程無痛苦。大多是在子宮內開2-3指後註射藥物緩解疼痛。無痛分娩註射的麻醉劑量很小，比剖腹產小很多，孕媽媽不用擔心影響胎兒。無痛分娩可以減輕分娩時的巨大痛苦，但也因人而異。部分孕媽媽麻醉後仍有強烈的疼痛感。
分泌時放松心情，有節奏地呼吸，配合醫生的努力，可以通過調整自己的調整來減輕分娩的痛苦。
我是壹個幫助媽媽，資深育嬰師，我個人信奉“育兒經”幫妳解決帶寶寶路上的問題~
由於產道的堅韌和曲折，嬰兒很難“逃脫”。寶寶在媽媽的產道裏需要多次改變姿勢，才能慢慢爬出來。這個過程很慢。
嬰兒需要時間來慢慢適應母親骨質產道的堅硬部分。順利分娩的過程是母親的生產力、產道和嬰兒身體的直徑相互適應的過程。既然互相適應需要壹定的時間，那麽長期的痛苦是必須的。只有經過長時間的陣痛，母親的產道才能慢慢“打開”，嬰兒才能輕松通過。壹般來說，初產媽媽的寶寶通過媽媽的產道需要12小時-16小時，而產褥期媽媽只需要8小時-12小時。
疼痛的時間和強度過短過急，容易造成母親產道嚴重撕裂、大出血、顱內出血和新生兒產傷。疼痛的時間和強度過緩過弱，會引起產婦疲勞，疲勞會使產程過長，器械助產率增加，新生兒窒息率和新生兒產傷率增加。所以短時間內無法完成正常分娩。
雖然嬰兒在母親體內需要跋涉的路程只有10厘米左右，但每壹毫米的前進都是由母親的痛苦完成的。所以準媽媽要正確理解分娩時疼痛的含義。為了寶寶的健康，他們不應該害怕疼痛。只有這樣，他們才能生出聰明健康的寶寶。
既然分娩的痛苦需要很長時間，那麽如何緩解呢？
二、緩解分娩疼痛的四種方法
1。帶私人陪練的產前分娩預演
這種方法是從孕媽媽對分娩的恐懼開始的，因為孕媽媽的恐懼和緊張會使子宮收縮不協調，影響宮頸擴張，加重疼痛，所以這些方法可以調節產婦心理，減少產前疼痛的疼痛反射。
第壹步減輕分娩疼痛，孕媽媽需要詳細完整的了解分娩過程和相關的醫學知識。而這些內容，孕媽媽可以在孕課堂上學習，也可以向醫生請教。孕媽媽在接受產前分娩彩排的私人陪練時，醫院為孕媽媽模擬壹個完整的產程和分娩過程。整個過程從開始就包括了臨產的征兆，咨詢，模擬分娩。
這樣，通過讓孕媽媽熟悉臨產的過程和醫院的環境、設施，讓她們有良好的心理認知，消除恐懼，輕松分娩。
2。分娩鎮痛溫水浴
這種方式是通過水的物理特性，縮短孕媽媽分娩時帶來的痛苦，抑制分娩帶來的痛苦。孕媽媽的緊張、恐懼、痛苦都會影響分娩的進度。適當的溫水，有其獨特的刺激作用，可以加速孕媽媽的新陳代謝，調理身體。
借助水的浮力，抵消重力，使孕媽媽的子宮頸在分娩時擴張，幫助孕媽媽接受體內強大的噴湧力，從而更好地放松或調整舒適的體位。這樣可以有效緩解分娩前的陣痛，緩解孕媽媽的緊張情緒，平復孕媽媽的情緒，起到緩解疼痛，促進順利分娩的作用。
3。音樂分娩鎮痛
鎮痛分娩音樂利用了音樂的神奇功能。聽覺通路和痛覺抑制中樞在大腦中非常接近。這樣，準媽媽的註意力就會轉移到音樂的旋律、節奏、音高、音質、速度上，從而分散對分娩疼痛的誘導。
另壹方面，孕媽媽在聽到美妙的音樂，獲得心理上的滿足後，可以喚起壹種喜悅的感覺，從而放松神經系統，使孕媽媽的心肺功能處於良好的狀態。而且音樂分娩鎮痛可以指導孕媽媽有效使用呼吸，均勻用力，縮短產程，使分娩更加順利。
更重要的是，在沒有丈夫和家人陪伴的情況下，音樂還能給孕媽媽高度的精神支持和心理安慰。現在壹些醫院有音樂治療師，可以結合孕媽媽的情況，運用不同的“音樂心理治療”方法，設計制定相應的“音樂心理治療”計劃和方案。
4。導樂全程陪伴分娩
如何緩解分娩的痛苦，孕媽媽需要壹個教練。如果妳害怕笨拙的準爸爸起不到鎮痛的效果，那麽孕媽媽可以聘請壹位經驗豐富的“導師”為她接生。
我生過兩個孩子，都是順產。
生第壹胎花了10小時。
早上開始的時候，我看到紅腫和很多血。當時我很緊張。我趕緊去醫院做胎心監護。壹切都很好，我又回家了。
到晚飯後9點，開始有點疼，有規律的有點疼，然後越來越疼，疼的間隔越來越短。我在床上休息，疼的時候就抓著床，感覺要抓破了。
家裏人說第壹胎沒生那麽早，剛才疼就不要太早去醫院了。我得忍，我不知道怎麽算痛，只要痛，我就忍。午夜時分，老公看到我疼得咬牙切齒，心疼不已，就把我送到了醫院。當時我沒有力氣爬起來，還要下樓梯，只能在老公的攙扶下慢慢走。
到了醫院，醫生隨後做了胎心監護。我能在哪裏躺下？疼的時候我翻來覆去，簡直就是煎熬。醫生覺得胎心監護結果很差，我以後再做。
我又查了壹下子宮口開了多少。我沒有動過壹根手指。我已經疼了幾個小時了。我沒有動過壹根手指。我當時超級郁悶。
晚上到了醫院，正好有很多人要生了，根本沒有床位。還好在過道弄了個臨時的，終於可以躺下了，醫生也不管了。我在床上感到越來越疼，疼到骨頭裏了。每次疼的時候都拼命喊，媽媽，疼，真的疼。
老公看我這麽痛苦，去看了好幾次醫生，醫生都不理我。直到感覺褲子全濕了才發現羊水破了，醫生終於把我推進了產房。
趕緊給我消毒，讓我配合她。她說她會深呼吸，用力。當她進入產房時，她感覺不那麽痛苦了。她壹心只想生個孩子，壹直叫我喘口氣，用力，可是孩子還是不出來，感覺自己的力氣快沒了。
每次胃疼的時候，醫生都讓我用力，弄得我真的癱瘓了。我覺得自己根本生不出來。我真的很想把孩子放回去。最後，孩子終於出來了，我整個人都軟了。
生二胎很快，壹共六七個小時，但是感覺更痛苦。生完孩子不想要孩子。
產後恢復的挺快，半年瘦了30斤。
我覺得主要是孩子多喝牛奶，容易瘦。
我也沒用腹部除皺。我多做家務，多運動，身材恢復的很快。
我的兩個孩子都是順產，時隔多年，想起分娩的過程，我還是心有余悸。痛，痛，痛，生孩子真的是太痛了，也正是因為這種痛，很多沒有剖腹產指征的產婦選擇了剖腹產，甚至有的中途轉剖腹產，吃了兩次苦。味道可想而知。
順產是壹種順應自然，符合自然規律的分娩方式。很多產婦也知道順產對自己的健康和寶寶都有好處，但是壹想到陣痛就望而卻步。其實我完全能理解他們的心理。那麽有什麽方法可以減輕分娩的痛苦呢？
緩解分娩疼痛的方法有很多，如無痛分娩、導樂分娩、水下分娩、陪伴分娩等。，還有拉梅茲的呼吸法，精神安慰法，打瑜伽球等等。其實這些方法大家應該都知道。我結合自己的親身經歷和身邊其他朋友的分娩經歷來談談如何緩解分娩疼痛。
1，無痛分娩
我壹個朋友用的無痛分娩，第壹產程宮口開到第三指才打麻藥。雖然有壹個痛苦的過程，但據我朋友說，無痛分娩兩三分鐘後，他就不覺得疼了。當然，無痛分娩受時間和劑量的影響。只要控制得當，基本不可能感受到分娩的痛苦。但有壹個統計，15%的孕婦無痛分娩後仍有疼痛感，只是疼痛感明顯減弱。
很多人擔心無痛分娩用的麻藥會對寶寶有影響。其實這個不用擔心。麻藥用量只有剖腹產的十分之壹。剖腹產的人不擔心。這個完全不用擔心。
無痛分娩的價格根據醫院等級的不同波動很大，壹般在3000元左右。無痛分娩目前沒有納入醫保，但是相對於分娩時的疼痛，我覺得這錢還是值得花的。
2.水中交貨
水中分娩是利用水的浮力，可以比分娩床更方便地調整姿勢，人在水中可以適當放松心情和肌肉，可以縮短產程，壹定程度上減輕分娩的痛苦。
水中分娩通常是無痛的，所以分娩過程會更舒服。
3、拉瑪澤生產呼吸法
拉瑪澤分娩呼吸法是壹種呼吸方法。通過不斷的訓練，可以將註意力轉移到分娩時的呼吸控制上，適當放松肌肉，增強自然分娩的信心，進而達到通過轉移疼痛來緩解分娩疼痛的目的。
這種呼吸方法需要在懷孕7個月的時候進行訓練。具體的呼吸方法，可以在懷孕7個月的時候學習。我懷兩個寶寶7個月的時候，產檢醫院的護士指導我們學習這個方法。具體效果不知道，因為沒有對比。但產科醫生表示，如果產婦在分娩過程中能夠完全放松身心，會有很好的止痛效果。
4.建立自然分娩的信心。
疼痛其實是壹種復雜的生理和心理活動。妳越害怕分娩疼痛，疼痛就會越強烈。和很多順產的人壹樣，如果對順產有堅定的信心，就不會二次吃虧。所以建議在孕期多了解分娩知識，了解分娩過程，增強自己處理分娩過程中各種問題的能力。同時，在沒有剖腹產指征時，壹定要堅定順產的信心。其他姐妹都能順產，為什麽我不能？
上面提到的導樂分娩和陪伴分娩不是重復的，實際上是從心理學的角度緩解疼痛。
總之，順產的痛苦雖然很痛苦，但還是在可以承受的範圍內。如果真的怕痛，可以用無痛分娩。雖然壹般會疼到開第三指，但我覺得還是比剖腹產有優勢。另外，無痛分娩雖然不能納入醫保，但壹般不會比剖腹產貴。
都是天生的，沒有網上說的那麽恐怖！有壹些痛苦，過程很順利。
我老婆沒說疼，他很堅強！我妹妹在產房哭著找媽媽，我在外面聽到了。
然後寶寶出生後，我給她講了她生孩子時的狀態，她們都笑了。
所以生孩子是很痛苦的。但絕對沒有想象中那麽痛苦，也沒有網上文章說的那麽恐怖。比如還有壹個孕婦，痛得自殺了，這畢竟是少數中的少數。互聯網這麽多年，報道的只有壹例。所以生孩子的痛苦是大多數女性可以接受的。
那就生個孩子。對於壹個女人來說，這是她壹生中不可或缺的經歷。人生的喜怒哀樂，悲傷和痛苦。不得不經歷。然後他才能面對更多的人生經歷。從生兒育女，可以到達人生的智慧。解決更多生活上的困難。
從壹個小嬰兒開始。這是嬰兒來到這個世界。第1次經歷。他可以自己做這件事。於是寶寶擠過產道。他會特別健康。而且孩子的頭骨從興門穴來看是軟的。只是為了適應產道的擠壓。寶寶出生後，會慢慢成長，慢慢愈合。
我有壹個朋友，她的三個孩子都是剖腹產的。他的孩子經常去醫院。而且經常莫名其妙的發燒，去醫院也找不到原因。我父母也很心痛。好在孩子就是這樣，也有人養。
看到有網友說。使用各種麻醉藥品。然後我會在工作中發現。許多女性都有腰痛問題。因為我是中醫針灸師。然後這種腰痛很多都是生孩子的時候在命門穴註射麻藥引起的。而且這種病對她來說很難治療。他們在剖腹產時註射了麻醉劑。後來腰痛了很久。所以要不要剖腹產，要看自己，看輔助婦產科的醫生，看具體情況。具體面對。
順產可能是生孩子的時候，疼壹段時間。剖腹產，孩子出生了還疼了7天。
許多婦女生下她們的孩子。手術的傷口在下雨天仍然會隱隱作痛和刺痛。
所以如果妳，如果妳的指標正常。我想婦科醫生也會建議妳順產。
用更寬廣的胸懷面對生孩子這件事。他是妳人生中寶貴的經歷。沒有通過婚姻生過孩子的女人，她的人生是不完整的。妳想親自迎接壹個生命的誕生。這是壹件多麽值得驕傲的事情。
回答完畢。