1，如何有效防治高血壓
高血壓在早期是無癥狀的，
受季節影響，夏季血壓低於冬季，可遵醫囑減少用量。
當被問到“高血壓早期沒有任何癥狀，但是會有很多信號提示我們血壓升高了嗎？”郭博士告訴鳳凰健康:“血壓升高並不總是有癥狀。很多人可能長期有高血壓，但感覺不到，這也解釋了為什麽高血壓患者知曉率低。”
她說，“不過，在正常情況下，我們還是可以通過仔細的經驗發現壹些早期高血壓的線索，只是因為當出現頭暈、眼睛腫脹、頭發脹等非特異性癥狀時，，我們無視他們。”這些癥狀可能存在，也可能不存在，但郭醫生提醒大家，壹旦發現，要及時監測血壓的波動！
現在是夏天，血壓會因為季節的影響而波動嗎？郭醫生說，“大多數高血壓發生在寒冷季節，夏天高血壓病例不多。長期高血壓患者，夏季血壓比冬季低，可遵醫囑服用壹定量的降壓藥。”
長期高血壓會對各個器官造成損害。
嚴重者會導致急性腦出血，增加冠心病風險，對腎臟造成不可逆的損害。
很多人還沒有意識到高血壓是壹種疾病，但是長期患有高血壓會對心臟、腎臟、大腦等器官造成損害，而且有些損害是不可逆的。高血壓本身並不可怕，但會引發壹系列心腦血管疾病。有數據顯示，血壓每升高20毫米汞柱，心腦血管疾病風險增加壹倍；34.6%的中風歸因於高血壓；高血壓患者中風發病率是血壓正常者的7.76倍。
郭醫生從腦血管、心、腎、眼底四個方面為我們講解。具體來說:
第壹，對腦血管的損害。血壓水平特別高，如果舒張壓超過200mmHg，會直接引起急性腦出血，這是致命的。長期慢性高血壓會加速腦動脈硬化的進展，增加腦缺血和腦梗死的風險。
第二，對心臟的損害。對心臟的直接損害是高血壓導致心臟肥大，心室肥大，最終心力衰竭。會加重冠狀動脈粥樣硬化。會加重冠狀動脈粥樣硬化程度，增加冠心病風險。
第三，對腎臟的損害。目前，許多慢性腎功能衰竭和尿毒癥患者定期透析是由高血壓引起的。高血壓引起的腎病，如高血壓引起的腎功能衰竭、尿毒癥等，都是長期慢性高血壓引起的。壹般在慢性腎功能不全、腎功能衰竭階段，病變是不可逆的，對身體的損害是非常大的。
第四，對眼底的損害。高血壓引起的眼底動脈硬化、眼底出血等損害。
高血壓越來越年輕化。
加班、熬夜、生活節奏快、壓力大、飲食油鹽攝入增加都會增加高血壓的風險。
據郭醫生介紹，目前高血壓發病率明顯高於10和20年前。以前我們的認知是老年人容易得高血壓，但是隨著社會的進步，越來越多的年輕人也患上了高血壓。高血壓越來越年輕化！這是什麽造成的？“這和生活方式的改變有關，因為高血壓本身就是壹種生活方式改變導致的疾病。”郭博士對說。
首先，年輕人經常加班，熬夜，睡眠不足，作息紊亂。由於工作性質，很多年輕人會熬夜，連續加班，可能會突然血壓升高。
其次，生活節奏加快，面臨著生活和工作的巨大壓力。壹項對高血壓患者的研究表明，27%的高血壓原因是由於心理壓力。高壓、過度緊張等情緒反復作用於大腦皮層，導致大腦皮層興奮和抑制功能紊亂，引起全身小動脈痙攣，血管外周阻力增加，收縮力增強，導致血壓升高。
三是飲食口味豐富，油鹽攝入量增加。隨著社會的改革和發展，青少年的膳食結構也發生了很大的變化，從碳水化合物和綠色蔬菜和米飯到年輕人喜歡的高熱量飲食。高脂高鹽飲食會增加人體的代謝負擔。脂肪堆積過多會增加血液中胰島素的含量，使小血管收縮，血壓升高，對全身各個器官和系統都會產生不同程度的影響。攝入過多的鹽被水稀釋的說法不靠譜。過多的鹽攝入會激活人體的水鈉調節，使血容量增加，血管張力增加，從而引起高血壓。
高血壓是壹種生活方式疾病。
低鹽飲食，控制體重，生活規律，戒煙限酒，心態平和，可以有效防治高血壓。
綜上所述，我們不難發現，青少年高血壓的防治主要包括以下幾個方面:
第壹，低鹽飲食和控制體重。
日常生活中，除了鹽，還有很多我們忽略的“隱性鹽”，如醬油、醋、味精、腌制食品等。在選擇食物時，要多註意食品包裝上的營養成分，選擇鈉含量低的食物，少吃或不吃榨菜、鹹菜、泡菜等重鹽食物。外出就餐時，盡量選擇低鹽菜肴，並要求餐館少放鹽。味蕾需要逐漸養成低鹽飲食的習慣，適應不同食物的自然風味。
第二，生活規律，避免熬夜。
如果加班不可避免，就要及時量血壓。郭醫生提醒大家，要特別註意有高血壓家族史的高危人群。“監測血壓的升高和變化範圍。在不同的時間測量血壓。如果多次測量後舒張壓超過140mmHg，建議服藥。”
第三，戒煙限酒。
很多人會選擇抽煙喝酒來緩解壓力。但煙葉中含有的尼古丁會興奮中樞神經系統和交感神經系統，使心率加快，同時還會促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。但壹天喝30ml可使收縮壓升高4mmHg，舒張壓升高2mmHg，高血壓患病率為50%。
第四，放松。
學會控制自己的情緒，不要為瑣事煩心，否則會導致心跳加快、血壓升高、血液黏稠度增加，使已經升高的血壓繼續升高，導致高血壓危象、腦血管破裂等嚴重並發癥。
郭博士強調“高血壓沒有特效藥，改善生活方式對血壓有好處，但不是單壹因素就能解決的。”目前沒有任何保健品能解決高血壓人群的問題，也沒有任何保健品或偏方能使血壓保持持續狀態，所以建議高血壓患者長期規律服藥。
註意健康檢查，
高血壓確診後評估靶器官，根據醫囑和處方積極對癥治療。
最後，郭博士給出了兩點建議:
首先，體檢。有高血壓家族史的人要經常測量血壓，不同日子測得的舒張壓在140mmHg以上，就可以確定為高血壓。5%-10%的人由於次要因素導致血壓升高，需要去醫院檢查。如果沒有，則給予常規藥物治療。對於這類人，在日常生活中，建議合理膳食，低鹽飲食，戒煙限酒，控制體重，不要長時間熬夜，不要長時間精神壓力過大。改變生活方式有助於血壓控制。
第二，對於高血壓患者，需要對相關的靶器官進行評估和檢查。如果已經損害了心臟、腎臟、眼底等。，需要積極的對癥治療。根據評估結果給予處方治療，並建議患者是否需要長期服藥，哪類降壓藥最合適等等。
2.高血壓患者的飲食禁忌
NO1。高鹽食物。科學研究表明，過量攝入鹽會使人的血壓升高，因為鹽的主要成分是Nacl，鈉離子會使細胞興奮，使動脈收縮，進而使血壓升高。因此，邊肖不建議患有高血壓和心腦血管疾病的人吃高鹽食物，並減少鹽的攝入量，多吃清淡食物。
NO2。辛辣的食物。請關註那些不辣不歡的高血壓患者。妳對辛辣食物的熱情可能會導致血壓升高。因為辛辣食物會引起大便幹燥，會增加腹腔內壓力，引起血壓上升，嚴重時甚至會導致腦出血，這也是為什麽很多中老年人上廁所會因為腦出血而暈倒的原因。
第三。喝濃茶。濃茶中含有大量的咖啡因，容易引起胃部不適的癥狀，其中的咖啡因會使人心跳加快，血壓升高，引起高血壓，危害健康。所以建議大家盡量喝淡茶，可以起到積極的作用，防止血壓升高。
第四名。肉。肉類含有豐富的蛋白質，能提供人體所需的多種氨基酸，但也含有較高含量的飽和脂肪酸，容易使血脂升高，誘發心腦血管疾病和高血壓癥狀。