2.西紅柿和橘子:當壓力過大時，可以使用富含維生素C的食物，其中西紅柿和橘子含有豐富的維生素，對平衡心理壓力有很好的作用，因為當人體承受較大壓力時，身體需要消耗比平時多得多的有色維生素，而吸收維生素C的途徑就是多吃新鮮水果和蔬菜。
3.香蕉:香蕉中含有壹種能使人吃後感到愉快和放松的物質，而且香蕉中的鉀含量非常豐富，能很好地平衡人體內的電解質，使神經處於相對興奮的狀態，使血液處於正常狀態，所以在壓力過大時，可以適量吃香蕉來緩解緊張的情緒。
4.小米粥:小米粥營養相當豐富，含有人體所需的重要氨基酸和優質蛋白質，能調節內分泌，平衡緊張情緒，緩解壓力。
5.紅茶:紅茶可以降低體內激素分泌水平。如果每天適量飲用紅茶，可以起到很好的緩解壓力和緊張的作用。
6.杏仁富含維生素E，是抗氧化劑，可以增強免疫力，提高免疫系統功能。杏仁還含有豐富的維生素b，每天吃大約四分之壹杯杏仁可以有效減輕壓力。
7.黑巧克力，壓力會增加我們對甜食和高脂肪食物的欲望。來的時候吃點黑巧克力吧！每天40克黑巧克力可以幫助我們應對壓力。這是因為黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽。同時還含有苯乙胺，據說能喚起快感和幸福感。我們需要尋找可可含量至少為70%的巧克力。
8.菠菜，菠菜富含鎂。鎂有鎮定情緒的作用，能使人的身心得到放松。缺鎂容易導致疲勞和頭痛。壹碗菠菜可以提供每日鎂攝入量的40%。