為什麽古人說冬天的至日有壹年那麽大？
根據中醫養生理論，如果妳能在冬天的上聚集好身體的陽，妳就能使壹個新的周期順利開始；如果陽氣不能在這個關鍵時刻上升，可能會影響壹年內陽氣運行的整體平衡。因此，在冬季至日保持健康是非常重要的。那麽，我們普通人在冬天的至日應該如何養生呢？
冬天的至日來了，好好休息吧。放松心情，不要過度勞累，不要想太多，靜靜地養精蓄銳。
冬天的至日夜晚，呆在家裏。冬季的至日，夜最長，陽最少。晚上出門很容易失去陽氣，或者遭遇風寒阻滯經絡，引起身體不適，偶爾染上小病，也不容易恢復。
在冬天的至日，吃餃子，心懷感激。在北方，有在冬季至日吃餃子的習俗，這是為了紀念“醫學聖人”張仲景“在冬季至日放棄醫學”而流傳下來的。東漢時期，張仲景看到鄉民面黃肌瘦，饑寒交迫，許多人的耳朵都凍爛了，就讓弟子們在南陽東關支起大棚，在冬季的至日上支起大鍋熬制“祛寒迷人耳湯”，為百姓治療凍傷。他把羊肉、辣椒和壹些祛寒的草藥放在大鍋裏，大火煮開，然後撈出來切碎，再用白面包做成耳朵狀的“焦耳”。做飯後，他給每個人兩個“焦耳”和壹大碗肉湯。“焦耳”入口，清湯下肚，身心舒泰。張仲景創造的這個“迷人的耳朵”，就是今天交子的原型。人們在冬天的至日吃餃子，只是因為他們不忘“醫聖”張仲景的恩情。
在冬季至日的這壹天，我們必須避免“分散的東西”所謂“辛辣之物”，就是那些會輻射體內陽氣的食物，比如酒、辛辣之物。喝酒吃辣，在幫助我們禦寒的同時，也會使體內的陽氣外泄，對身體有害。
冬季至日的日子不宜熬夜。熬夜損害了我們的心靈，使陽氣無法回到身體內部，使內臟虛弱寒冷，各種疾病比比皆是。冬天來的時候，陽剛剛出生，身體非常虛弱。這個時候睡覺比壹年中其他時間睡覺更有用。
藥膏灸振奮活力。已經有面霜計劃的朋友可以從冬天的至日取；在冬季的至日上，用艾條灸肚臍下三寸的關元穴，對元氣的上升大有裨益。
在冬季至日的夜晚，性交是被禁止的。冬季的至日是太陽精神成長的關鍵時刻。從這壹天開始，天地之間的太陽之靈逐漸由弱變強，就像初壹的月牙。人體的太陽精神狀態與大自然是壹樣的，就像含苞待放的昕薇，雖然虛弱但潛力無窮，所以古人在這壹天禁欲以保護新生的太陽精神。
冬季的至日是壹年中陰陽交替循環的節點，所以我們必須在這壹天照顧好我們脆弱的陽氣。入冬後的至日，仍要優先養好“藏”，照顧好出生的“壹陽”。(文章來自中醫吳俊橋)