1.栗子生吃時細嚼慢咽，補腎效果最好。
這是因為生板栗中酶和維生素C的含量最高，細嚼慢咽時消化更充分，更有利於人體吸收，對體虛或腎虛引起的腿軟等癥狀有很好的療效。
2.不僅如此，據《健康時報》報道，吃生栗子還可以治療外傷引起的骨折、瘀血、筋骨腫痛等。
3、吃生栗子也有止血的作用。若生栗子去殼搗碎，可敷患處，治跌打損傷、腫痛；生吃板栗還能抗衰老，對口腔潰瘍、痔瘡出血也有療效。
4.《健康時報》還提醒，患有吐血、便血等血液疾病的人，應生吃栗子。
擴展數據
板栗的三大療效
1，益氣補腎，健胃後場
專家指出，栗子是碳水化合物含量較高的幹果品種，能為人體供應更多熱能，幫助脂肪代謝。保證身體基本營養素的供應，被稱為“硬核作物”和“木本食物”。因此，栗子有補氣健脾、滋養腸胃的作用。
2.心血管疾病的預防和治療
板栗含有大量澱粉、蛋白質、脂肪、B族維生素等營養物質，被譽為“幹果之王”，能有效防治高血壓、冠心病、動脈硬化等心血管疾病，有益於人體健康。
生栗子搗成泥狀敷於患處，可治跌打損傷、筋骨腫痛，有止痛止血、吸收膿毒的作用。
3、強健筋骨，延緩衰老
板栗含有豐富的維生素C，能維持牙齒、骨骼、血管、肌肉的正常功能，防治骨質疏松、腰腿酸痛、筋骨疼痛、疲勞等。，延緩人類衰老。是老年人理想的保健水果。經常生吃栗子還有治療腰腿酸痛、舒筋活絡的功效。
吃栗子的註意事項
1、脾胃虛寒，不宜吃生栗子，宜煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、米粥喝；
2、患有血液疾病的人，如吐血、便血，宜生吃栗子；
3.因為含有較多的碳水化合物，糖尿病人要適當吃栗子；
4.無論是生吃、炒吃、煨吃，都必須細細咀嚼，與津液壹起吞咽，才能達到更好的滋補效果；
5.便秘的媽媽和孩子不要多吃栗子。
參考人民網-生吃板栗補腎，熟吃板栗健脾雖好，但不宜多吃。