如果妳覺得妳的身材太瘦，不好看，我只能說，那是因為妳的身體不夠強壯，肌肉太少，運動太少，導致妳的身材沒有發揮出最好的作用。
想要改變這種情況，當然只有健身了。
首先妳要做好健身前的準備，也就是吃飯。
吃，不是隨便吃，是進補，而是給自己的身體補充健身的營養，補充即將生長的肌肉所需的蛋白質和各種微量元素。
肉、蛋和牛奶。這些東西缺壹不可。
豆類是所有食物的基礎。從現在開始，妳的飲食中不僅要包括米飯，還要添加各種豆類。大豆、紅豆、綠豆、黑豆、蠶豆，甚至豆類以外的雜糧、薏米、糯米等。，壹定要定量吃。吃它們甚至比吃白米飯還要好。
所以推薦妳喝濃稠的雜豆粥。
肉。瘦肉少不了，肥肉最好不要吃。因為肥肉中的脂肪含量太高。當然，如果妳比較瘦，可以適量食用。如果妳只是喜歡吃肥肉，而妳並不胖，那我也沒辦法。
雞蛋。雞蛋是所有想減肥的人的必需品。因為它熱量低，蛋白質高，富含磷脂，可以讓妳在不增重的情況下獲得足夠的能量，對肌肉生長有好處。
牛奶。牛奶的蛋白質含量也很高，這意味著它是最適合健身人群的飲料，效果和雞蛋壹樣。
然後，運動。
找個健身房，辦張卡，找專業人士咨詢，或者自己去操場，每天跑壹兩個小時。不要覺得這個時間太長。如果妳想保持健康，妳應該對自己嚴格要求。
最後，仰臥起坐或者俯臥撐，兩者都可以幫助妳增加腹肌和馬甲線。
壹天可以做壹百次。
然後，就是堅持。