壹種男性冬季祛濕健脾益氣補腎的飲食
身體濕氣重的男性冬天應該吃什麽？我們應該知道，飲食是保持健康的最佳方式，我們可以選擇壹些最佳的食療處方，以幫助對癥下藥。冬季除濕也可以通過飲食治療。男性冬季祛濕，可以早睡早起，保持健康的心態，養成健康的生活方式。同時需要進行適當的體育鍛煉，比如爬山、跳繩或者慢跑。這些都是非常好的鍛煉方法。此外，還可以多喝祛濕健脾粥。
1，參芪粥
材料:黃芪15g，黨參15g，炒薏苡仁60g，炒扁豆15g，紅棗2枚，大米100g。
做法:先將薏苡仁、扁豆炒至微黃，紅棗去核，黃芪、黨參用清水洗凈，放入砂鍋中，加水煎汁。待湯汁煮沸後，去渣，將炒過的薏苡仁、炒扁豆、紅棗肉、大米放入湯汁中煮沸，再用文火煮成粥。
功效:參芪粥非常適合男性，有很好的益氣健脾祛濕的功效。黃芪、黨參有健脾益氣的作用。薏苡仁、扁豆祛濕，做成粥可以養胃，可以補中焦，健脾祛濕，緩解因濕盛引起的身體不適。
2、玉米須大棗黑豆粥
材料:玉米須60克，大棗30克，黑豆30克，胡蘿蔔90克。
做法:先將玉米須放入水中煮半小時，去須，用它煮大棗、黑豆、胡蘿蔔(洗凈切塊)至豆爛。
功效:黑豆玉米須大棗粥，冬季可以幫助男性祛濕、益腎、健脾、消腫。薏米是除濕的利器。其實玉米須也有利濕的作用，男性朋友也可以多喝，消除水腫。大棗、黑豆補脾益腎就不用說了。
3.玉米南瓜粥
材料:南瓜1/3，玉米粉，糯米粉，冰糖。
做法:將去皮切塊的南瓜放入沸水中蒸8~10分鐘，然後將煮好的南瓜壓成糊狀。鍋中加入冷水，放入玉米粉和糯米粉攪拌均勻，然後點火燒開，加入冰糖及時攪拌，防止粘鍋底。將南瓜放入鍋中，繼續攪拌至鍋沸騰，再煮2~4分鐘出鍋。
功效:玉米南瓜粥非常適合男性調節食欲，健脾利濕。玉米有調節食欲、降濁利尿的功效。南瓜能溫中、健脾。兩者合二為壹的營養粥，不僅味道清淡，也是最適合冬季祛濕的食譜。
有這些習慣的男性很容易吸潮。
1，重口味:很多男人每天都喜歡吃壹些辛辣刺激的食物。事實上，胃腸功能的好壞與營養和水分代謝有關。最好的方法是飲食適度均衡。脂肪多、鹹、甜、稠的食物不易消化，容易引起脹氣和炎癥。甜食和油炸品會使機體產生過氧化物，加重炎癥反應。
2、睡眠不足:如果男性朋友嗜睡，也可能是脾虛的原因。良好的睡眠也能使我們的身體變輕。建議每晚11前睡覺，每天補充壹些運動，讓睡眠質量更好。
3、愛吃生冷:中醫認為，生冷食物、冰淇淋或涼性果蔬會使腸胃的消化吸收功能停滯，為外邪創造入侵機會。所以不容易吃多。烹飪時，最好加入蔥和姜，以減弱蔬菜的寒性。
4、喝大酒:喝酒是很多男人的愛好，是加重“濕毒”的關鍵因素。從中醫的角度來說，酒有助於濕邪，所以盡量少碰酒精，不能借酒澆愁。
5、總是坐著:有些司機和白領經常要長時間坐著，長時間坐著會使人的大腦供血不足，導致大腦供氧和營養物質減少，加重疲勞、失眠、記憶力減退等。，還會導致肌肉疼痛、脖子僵硬、頭痛和頭暈。
以上，我們介紹了壹些男性在冬季可以健脾益氣、祛濕補腎的食物。冬天來了，男性朋友壹定要註意身體。只有身體健康，他們才能更好地工作，更好地照顧家人。所以，在冬季，男性朋友如果濕氣重、腎虛、脾胃不適、氣虛，可以通過飲食調理。