首先，精神冷卻下來:
1.回避:立即離開生氣的現場和讓妳生氣的人，找壹個安靜的地方看書、打牌、和別人聊天或做其他事情。
2.抽煙:如果妳是個煙民，生氣的時候可以快速的點上壹支煙，可以盡快的戒掉。
3.傾訴或哭泣:如果妳感到非常難過，妳可以哭，也可以自己哭。也可以找知心朋友、懶人訴說自己內心的委屈、悲傷或者痛苦，從他們那裏得到安慰。
4.娛樂:聽音樂，唱歌，玩遊戲，下棋。。。。。。
第二，偏方或食物來消除憤怒:
1、白蘿蔔:生吃或開水吃蘿蔔止渴湯。白蘿蔔有健胃、清熱、化痰、降血脂的作用，也可以用白蘿蔔籽煎服，對氣滯上火有很好的療效。
2、陳皮(橘皮):泡水當茶服。陳皮有順氣化痰的功效。生氣泡衣服可以起到消氣順氣的作用。
3、金桔:可食用金桔甚至連皮吃。金桔具有理氣解郁、化痰醒酒的作用，可治胸悶、厭食、醉酒。
4、香源:香源水煎劑。香源有順氣止痛的功效。
5、山楂:山楂橘皮或山楂蘿蔔籽炒水。山楂行氣止痛，消食化積，降血脂，清氣血。對氣滯血瘀引起的胸悶脹痛，生氣引起的心律失常、心絞痛有壹定療效。
6、蓮藕:水煮或涼拌，能通氣，健脾胃，養心安神。
7、栝樓:栝樓水煎劑。栝樓理氣解郁，開胸化痰。治療憤怒引起的胸悶胸痛。
第三，鍛煉冷靜:
生氣後，可以加強鍛煉來擺脫憤怒。比如打球，跑步，參加重體力勞動。還可以大喊大叫，捶胸頓足，打枕頭，打沙發等。發泄妳的憤怒。
壹般來說，壹個善解人意的人，壹個冷靜的人，都是寬容的，都是很有修養的。俗話說“宰相肚裏能撐船”，這是平日註重修養的結果。所以，要學會擺脫憤怒，首先要努力加強自己的修養，拓寬自己的心胸，從而提高自己的心理承受能力，讓自己成為壹個少生氣，快速擺脫憤怒的樂觀主義者。這樣才能擁有健康無病的身體素質和體質。