平時要多吃含鐵量高的食物，如黑木耳、黑豆、海帶、樹根等。食物不能太鹹，油膩的肉類要少吃。
洗頭可以壹兩天壹次，不要太頻繁。
多按摩頭皮，用指尖按壓頭皮，促進頭部血液循環。
頭發稀疏的人，不僅要外在護理頭發，還要看自己有沒有偏食。飲食很大程度上決定了發質問題。如果他們長期缺乏這些食物的攝入，從外部護理頭發是不可能解決問題的。
數據擴展:1，黑芝麻粉:最簡單的取法。
直接去超市買不加糖的黑芝麻粉，壹天壹湯匙。早餐最好吃芝麻粉，壹個月後就能看到效果。？
2、百合芝麻燉豬心:麻煩，還有效？
少許百合、黑芝麻、紅棗、生姜等。，再加上壹顆豬心，燉上兩三個小時就能讓人心平氣和，減少脫發。壹個月可以吃壹次。
3.註意洗頭的技巧？
3.1.選擇適合自己頭發的洗發水。？
3.2.洗的時候，將適量的洗發水倒在手掌上用水輕輕搓洗，起泡後再接觸頭皮和頭發。？
3.3.手摸頭發的時候不要太用力揉頭發，因為濕頭發很脆弱，容易受傷。？
3.4.如果能用自然下垂的姿勢洗頭就更好了。？
3.5.洗完之後，壹般在必要的時候添加護發素和潤膚霜。
4、註意幹發技巧:？
4.1，濕發比較脆弱，所以幹發要用幹毛巾壓著拍幹，不能用毛巾擦。？
4.2.吹風機的高熱對頭發有害。使用時，吹風溫度宜低不宜高。註意滴下來的頭發和幹了的頭發不要吹幹。？
4.3、最好讓頭發自然晾幹。
5.正確梳頭？
5.1.選擇寬齒的木質或角質梳子，不要選擇容易產生靜電的塑料梳子。？
5.2.沿著頭發自然下垂的方向分段梳理。分段是指先梳理遠端發梢段，再梳理近端發根附近的頭發，可以去除纏結。？
6.盡量避免或減少燙發和染發的次數？
燙發水(冷燙精)和大部分染發劑中含有的壹些化學物質對發質有不良影響。比如經常使用會使頭發幹燥、無光澤，頭發“發絲”不順滑、糾結、脆弱，其損傷程度會隨著美發次數的增加而增加。所以建議盡量不要燙發染發，或者至少增加間隔時間，減少美發次數。
7、還應註意保持樂觀，適當鍛煉身體，避免暴曬等。