鎂
首先要註意補鎂。如果我們體內的鎂含量低，再加上噪音汙染，就會耗盡細胞儲存的能量，導致內耳細胞的衰竭、損傷和最終死亡，對我們的耳朵健康造成很大的影響。同時，即使是健康、聽力正常的年輕人，補充壹些鎂也會對我們的耳朵有益。如果在嘈雜的環境中，要保證鎂的日攝入量滿足日需求量(400毫克)。大部分人的攝入量都達不到這個要求。青少年要註意吃蔬菜、全谷物、堅果、豆類，這些都是富含鎂的食物。這對我們的健康有好處。
鋅
而且還要註意的是，青少年要註意吃壹些鋅。在人體的某些部位，某些維生素或礦物質的濃度高於其他部位，比如內耳。鋅在內耳中的濃度非常高，這使得壹些醫生推測鋅缺乏可能是導致包括耳鳴在內的內耳疾病的原因之壹。要想維持耳蝸的正常功能，鋅是不可或缺的。用含鋅量低的食物餵養的動物，聽力下降很大。而且，非常明顯的是，鋅的輕微缺乏在老年人中是常見的，這也可以加重由噪音或衰老引起的聽力損失的趨勢，從而更好地保護我們的耳朵健康，幫助青少年解決鋅，並有利於解決耳鳴。
上面給妳介紹的微量元素非常重要，關系到我們的健康。妳需要在平時註意補充它們，才能更好的保護我們的腸胃健康，幫助青少年保護耳朵。對於我們解決耳鳴問題是非常有益的。不要錯過它。