男性只有註意食物攝入的平衡，保持適度的運動，尤其是高強度的運動，才能提高睪酮的分泌。吃菜花很難強壯，但只有抗氧化作用。
營養師趙說，網上有很多關於男性壯陽食物的傳言，包括吃蜂蜜、菜花、雞蛋等。事實上，沒有科學證據。對於花菜來說，它是十字花科植物，富含維生素C和維生素B1，具有提高免疫力和抗氧化的作用。此外，花椰菜還含有葉黃素和玉米黃質，這是保護視力和健康的重要營養物質，但並註意過量攝入，可能會出現脹氣的問題。
多吃蜂蜜不影響“硬度”。吃多了怕胖。
至於多吃蜂蜜，沒有固精作用。蜂蜜因其豐富的營養價值，由單糖葡萄糖和果糖組成，是普通人工甜味劑無法提供的。具有潤腸潤肺的作用，有助於通便、潤燥、止咳。此外，蜂蜜還含有壹些氨基酸，可以促進身體新陳代謝，改善腸胃健康。因為蜂蜜是甜的，所以它經常被認為是壹種健康食品；蜂蜜雖然健康，但畢竟是糖。血糖異常的患者，吃飯時壹定要控制不要過量。
錯誤誤區:吃雞蛋補雞蛋，膽固醇超標飆升
另外，有些人認為多吃雞蛋可以壯陽，這也是壹種誤解。其實“吃雞蛋補雞蛋”是沒有科學依據的。許多著名的藝術家都喜歡吃雞蛋來強身健體，包括日本當紅藝術家福山雅治，他曾經自爆每天吃12蛋白質來保持好身材，但這並沒有實現均衡飲食，甚至導致膽固醇飆升。
包括海鮮在內的食物都富含鋅，男性適合適量攝入。(本報圖片/照片)蛋白質可以為身體細胞的生長和修復提供必需氨基酸，是其他食物無法替代的。健康吃雞蛋的觀念也很重要。在健康飲食中，每天不要攝入超過300毫克的膽固醇。壹個雞蛋的蛋黃約有250毫克膽固醇，建議隔天吃壹個雞蛋。但是，如果只吃蛋清不吃蛋黃，可以每天吃雞蛋。
營養師肖:
營養師趙提醒，男性要想擁有健康的身體，首先要有健康的飲食習慣，不宜聽信所謂能壯陽益精的誇張食物。另外，從30歲開始，男性的體質就開始發生變化，包括新陳代謝緩慢、中年肥胖、腰部肥胖、體質下降等等，這是很常見的，容易導致上半身“三高”。只有註意均衡的食物攝入，保持適度的運動，尤其是高強度的運動，睪酮的分泌才會得到改善。
如果男性想讓自己的精力變得更好，不妨適度攝入包括鎂和鋅在內的食物。微量元素鎂能提高體內睪酮；魚類中也有必需脂肪酸，如Omega3-3，例如亞麻籽中的單不飽和脂肪酸，它們是人體制造睪丸激素所需的基本營養物質。醫學上已經證明，男性缺鋅會影響精子的數量和質量，降低睪酮，所以適量補充為宜。包括海鮮在內的食物富含鋅。