百合綠豆湯
材料:鮮百合100g，綠豆250g，冰糖適量。
做法:將綠豆洗凈，百合去皮，放入砂鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，文火煮至綠豆開花百合碎，加入冰糖即可食用。飲食要適度。
功效:清熱解暑。用於夏季心煩口幹多汗的人。還可以用來預防和治療暑熱。百合補中益氣。其性甘苦，能潤肺止咳，清心安神。百合對心煩失眠、咽幹咽痛、流鼻血、精神萎靡、低度失眠、心煩口渴等癥狀有很好的食療作用。百合可以滋陰降火，特別是針對容易上火或濕邪的情況。綠豆是清熱解毒最常用的食物，還具有降血脂、保肝的作用，是濕熱體質人群的天然藥物。綠豆可以解毒，用百合煮湯可以起到去濕健脾胃的作用。
冬瓜薏米鴨湯
材料:老鴨半只，薏米壹把，冬瓜二斤，姜，料酒，鹽，白胡椒粉，小蔥。
做法:老鴨去除頭、腳、屁股，清洗幹凈，去除多余油脂，剁成大塊。生姜切片，冬瓜去皮切大塊，薏苡仁洗凈提前泡發備用；炒鍋不放油，將鴨塊放入，壹起放入二三片姜，炒至鴨肉變色，加入少許料酒，繼續炒至鴨塊收縮，放油；將炸好的鴨子轉移到砂鍋中，放入剩余的姜片，加入足夠的開水和泡好的薏米，燒開，然後文火1小時；湯鍋加入冬瓜和少許鹽，中火再燉20分鐘，撒上蔥花和白胡椒即可食用。
功效:冬瓜清熱解毒，薏苡仁有健脾除濕、美白消腫的作用，鴨肉有滋陰養胃、利水消腫的功效。將三者壹起煮成湯，有壹定的食療作用。冬瓜能利尿消籽。用老鴨配大麥煮湯，可以排毒，增進食欲。此湯甘香，不僅具有清熱解毒、消暑祛濕的功效，還具有減肥降脂、美白祛痘的功效，從而達到美白護膚的目的。適合身體濕氣重或消化不良的人。
上面介紹了壹些健脾胃、去濕氣的食療方法。這些食譜可以補氣血，對調理腸胃有好處，還可以解毒除濕。是很好的保健湯。哦，妳可以試試這樣的食譜。