1.選擇杭白菊或野菊花泡水:杭白菊去火效果最好，其次是杭白菊和杭白菊。將8-10菊花取出，用500ml熱水浸泡，浸泡兩次後更換。壹天兩次，相當於補水2000ml。
2、選擇天然蘇打水或電解質水，因為季節性幹燥會加速體內水分流失，還有很多電解質流失。如果只喝白開水，很容易越喝越幹。因為沒有電解質補充，身體為了維持滲透壓平衡會自然脫水，喝壹杯水感覺比尿還少。
3.復合B族維生素可按推薦量的2-3倍服用7-14天。因為B族維生素是水溶性維生素，安全劑量範圍極大，如果按照每日推薦量服用，效果並不好。
PS:對了，科顏氏補水效果更好(推薦男士用，女性化妝品薄荷全白)
繼續PS:很多苦味食物去火效果比較好，比如苦瓜、苦丁、柚皮茶、荷花、蓮子心等。
網友2:
冬天的三大特點:寒風凜冽。不要說妳總是生氣，很多人都這樣，很多人也壹樣。ChristianRandPhillips冬天的壹場大火直接燒到了東北森林？
其實按照冬天的三大特點，保暖防風加濕就夠了。嚴格來說，不僅可以防止上火，還可以預防感冒等疾病。支氣管炎、慢性支氣管炎、哮喘都可以得到壹定程度的緩解。冬季鼻炎也是高發季節。
最重要的是加濕:因為冬天冷，尤其是北方，空調暖氣開了壹天壹夜，所有的窗戶都關著，怕熱氣跑了。想想看，這無異於把自己晾在封閉的環境裏。所以針對這種現象，我建議:
1，保持室內空氣流通，尤其是晚上要找壹個不正對著自己的窗戶，這樣也能保護室內空氣質量(在密閉的房間裏睡覺，第二天空氣會很難聞)。
2.保持室內空氣濕度。如果有加濕器，可以在空調房使用。如果供暖溫度高，應該不貴。或者多放幾盆綠植，平時多澆水；如果實在不行，放兩盆清水；
網友3:
第壹，喝蓮子湯去心火
癥狀:有虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口幹等。實火表現為反復口腔潰瘍、口幹、小便短赤、心煩易怒。
第二，吃豬肝可以去火。
癥狀:幹咳無痰或痰少而粘，潮熱盜汗，手足發熱，失眠，舌紅。
第三，喝綠豆粥緩解胃火
癥狀:有虛實兩種。虛火表現為輕咳、食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現為上腹部不適，口幹口苦，大便幹結。
第四，喝梨水上火。
表現:頭痛、頭暈、耳鳴、眼幹、口苦、口臭、雙肋疼痛。
五、吃豬腰去腎火
表現:頭暈耳鳴耳聾，腰酸乏力，潮熱盜汗，五心煩躁。