女人吃的東西讓她的皮膚看起來很好。女生想要好身材，首先要有好氣色，因為好氣色才會有好身材，可以通過吃輔食讓氣色變好。以下是關於女人吃什麽讓皮膚好看。
女人吃什麽？她的皮膚看起來不錯。1 1.枸杞酒釀雞蛋:給妳好臉色。
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這裏推薦鵪鶉蛋。
這是因為鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、B族維生素、維生素E等。與酒醅同煮，還會產生對女性皮膚有益的酶和活性物質。壹天壹碗，讓妳的皮膚水嫩有光澤。
枸杞是滋補肝腎的佳品。這些食物加在壹起，可以促進營養物質的吸收，女性吃完臉更水潤動人。
熬枸杞酒釀雞蛋時，先將200克酒燒開，然後依次加入枸杞5克、冰糖適量、鵪鶉蛋液50克，最後用大火燒開。
小貼士:
鵪鶉蛋比雞蛋更有營養，但雞蛋也可以。壹定要記得吃蛋黃，它比蛋白質更有效，尤其是其中的膽固醇對乳房發育也非常有益。產後新媽媽每天堅持吃，既保證了高質量的奶水，也讓自己的皮膚越來越好。
2、木瓜紅棗蓮子蜜:補血養顏
木瓜是眾所周知的美白食品，維生素A含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘，性平，有助消化、健胃、美容、滋補、催乳的作用，對身體不太健康的人也有很好的食療作用。
在美容食療中，木瓜可以和牛奶壹起吃，也可以用來做菜或煮粥。
紅棗可以補血養顏。在幹燥的秋冬季節，泡壹杯熱木瓜紅棗蓮子蜜，不僅能溫暖身體和心靈，還能幫助皮膚抵禦幹燥的氣候。準備木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。
小貼士:
吃的時候，壹定要壹起吃木瓜。晚餐後，這種滋補的食物最適合作為甜點，供全家享用。
3、花生芝麻糊:抗衰老
花生和黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食物，這主要是因為它們含有豐富的維生素E，還具有防止皮膚色素沈著，避免色素沈著和蝴蝶斑形成的作用。芝麻中含有芝麻酚，這是壹種強有力的抗衰老物質，是防止女性衰老的重要滋補食品。其中的B族維生素也非常豐富，可以促進人體的新陳代謝，有利於激素和妊娠激素的合成。
小貼士:
花生外面的“紅外套”最好不要剝，因為“紅外套”有極好的補血作用。
女人吃什麽？她的皮膚看起來不錯。她吃什麽水果美容？
1、獼猴桃:獼猴桃含有豐富的維生素C，能幹擾黑色素生成，防止色素沈著，保持皮膚白皙，有助於消除皮膚上的雀斑等斑點。
2.草莓:1杯草莓含有130%的每日攝入量的維生素C，維生素C能促進膠原纖維的形成，使皮膚光滑有彈性。維生素C越多，皺紋越少。反而會導致皮膚幹燥起皺。
3、蘋果:蘋果含有豐富的果膠，有助於腸道蠕動，加速排毒過程。其中含有的大量蘋果酸不僅有助於人體分解脂肪，還有助於美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可以保護皮膚免受短波紫外線(UVB)的侵害，從而預防皮膚癌的發生。專家建議，出門前除了防曬還應該吃壹個蘋果。
4、胡蘿蔔:含有大量胡蘿蔔素，有助於維持皮膚細胞的正常功能，減少皮膚皺紋，刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚濕潤細嫩。
5、檸檬:檸檬是壹種富含檸檬酸和維生素C的美容水果，能預防和消除皮膚色素沈著，使皮膚白嫩。在制作飲料時，如果在新鮮的檸檬汁中加入壹些水，並加入糖、冰糖或蜂蜜，每天飲用，可以使妳的臉變得白嫩。此外，如果將1個蛋清和半個檸檬的汁液均勻混合後塗抹在臉上約15分鐘，有助於緩解皮膚的疲勞。
6.西紅柿:西紅柿中含有的有機酸和纖維素能促進消化，防止便秘。西紅柿也是含有較多維生素C和煙酸的食物。每天吃壹個西紅柿，不僅能抗衰老，還能讓妳的臉紅潤有光澤。
7.柚子:柚子是壹種保證人體健康，使心血管系統健康運行的水果。它所含的果膠能降低低密度脂蛋白，減少動脈壁的損傷，維持血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究人員還發現，吃八個柚子可以明顯促進運動中受傷組織器官的恢復。
8.葡萄:葡萄特別適合“懶”的人，因為最健康的吃法是“不削皮不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅酒比白酒保健效果更好的原因。
就是因為是用皮沖泡的。法國波爾多大學的研究人員還發現，葡萄籽中富含的增強免疫力、延緩衰老的物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。
女人吃什麽？皮膚看起來不錯。3冬季女性美容食譜。
1，木瓜紅棗蓮子蜜
準備木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。先將紅棗、蓮子加適量冰糖煮熟備用。然後將木瓜剖開去籽，將紅棗、蓮子、蜂蜜放入木瓜中，籠蒸即可食用。吃的時候，壹定要壹起吃木瓜。
2、枸杞酒蛋
熬枸杞酒釀雞蛋時，先將200克酒燒開，然後依次加入枸杞5克、冰糖適量、鵪鶉蛋液50克，最後用大火燒開。
3、雞肉木耳湯
雞柳150克，銀耳40克，雞蛋2個，火腿20克，姜3片。
銀耳泡發，洗凈切絲。給雞蛋去殼，把蛋白攪拌均勻。雞柳洗凈，瀝幹水分，剁碎，與雞蛋清和約100 ml的湯汁混合。把火腿切成塊。加入1250 ml水(5碗)和姜，燒開，雪耳，將雞柳卷至剛熟，推入濕馬蹄粉，加入適量鹽和油，放入火腿。
4.炒菠菜
菠菜，幹辣椒，胡椒粉，鹽。將菠菜洗凈，放入加鹽的沸水中焯壹下。取出瀝幹水分。拌入少許鹽，鍋內油熱，放入幹辣椒，辣椒粒爆香。
5、紅參枸杞菠菜粥
糙米440g，高麗參15g，枸杞11g，紅棗20g，菠菜100g，鹽和姜10g。
將藥材洗凈，放入鍋中。鍋中加水，放入姜片、白米、菠菜。大火燒開後，轉小火繼續煮30分鐘左右。出鍋前加壹點鹽。
6.黃芪銀耳山藥湯
山藥200g，銀耳1把，冰糖少許，黃芪3錢，白術1錢，茯苓2錢，紅棗10。
山藥去皮切塊備用。將銀耳用冷水浸泡，撕成小塊備用。將上述藥物放入藥袋中備用。將藥袋放入鍋中，加入適量的水，大火滾後轉小火，煮20分鐘，再加入山藥、銀耳，煮5分鐘左右，最後加入冰糖調味即可。
7.薏米紅豆粥
生薏苡仁20克，紅豆30克。將生薏苡仁20克、紅豆30克洗凈浸泡半天左右，瀝幹備用。薏苡仁放入水中煮至半軟。加入紅豆煮熟，再加入冰糖。溶解後，關火即可食用。
8、綠豆百合湯
綠豆20g，紅豆20g，百合20g，糖和鹽適量。將綠豆、赤小豆、百合浸泡半小時，大火煮開，待豆熟後收起，加適量糖或鹽，吃鹹甜食。
9.何首烏蜜棗煮豬肉
何首烏15g，玉竹20g，薏苡仁20g，蜜棗3個，豬肉250g，鹽適量。將中藥材洗凈備用，將豬肺濺開，用10至12碗水煮沸，加入所有材料，用武火煮10分鐘，再文火煮2小時，加鹽調味。
10，玉竹枸杞水煮魚
玉竹五錢，桑白皮五錢，枸杞六錢，生薏米壹兩，紅棗(去皮)四枚，生魚壹條。將魚洗凈，去鱗，用姜炒至微黃，再與其他藥材放入鍋中，小火煨四小時，將湯渣(魚)壹起食用。