1.多喝水。水堪稱速效稀釋劑。壹夜酣睡後的水分流失和消化食物時消耗的水分都是使血液粘稠的因素。喝水能立刻稀釋血液。但是喝水要科學，首先要把握好時機，比如早上起床，飯前壹小時喝200毫升水，晚上睡覺。其次，選擇稀釋效果好的水:鹽水能促進細胞脫水，不足；冷水刺激胃腸血管收縮，阻礙水分吸收到血液中，不宜飲用；純凈水太“純”，其低滲狀態會使水分快速進入細胞，稀釋血液的效果不理想。理想的稀釋水是20-25℃的開水或淡茶，其張力和密度接近血液和組織細胞，值得推廣。
2.多吃能稀釋血液的食物。如有黑木耳、洋蔥、甜椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等抑制血小板聚集、防止血栓形成的水果；具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有西紅柿、紅葡萄、橙子、生姜等。有降脂作用的有芹菜、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。蔬菜和瓜果除了含有大量水分外，還含有豐富的維生素C和粗纖維。維生素C可以降低血脂，粗纖維可以阻止膽固醇在腸道的吸收，有利於降低血液黏稠程度。
3.多吃黃豆。大豆富含卵磷脂，卵磷脂是壹種乳化劑，能使血液中的膽固醇顆粒變小，保持懸浮狀態，有利於脂質通過血管壁的利用，降低血液膽固醇，改善血液粘稠度。
4.少吃動物內臟、動物脂肪和甜食。豬腦、豬肚、肥腸、動物脂肪等動物內臟含有大量膽固醇和飽和脂肪，可加重血液黏稠度，促進動脈硬化。甜食含有豐富的糖分，可以增加血液中的甘油三酯，也可以改善血液的粘稠度。所以三餐要清淡，以素食為主，粗糧細糧。
5.堅持體育鍛煉，如散步、慢跑、太極拳、爬山、遊泳等。，促進血液循環，加速體內脂質代謝。
6.戒煙戒酒。
7.消除焦慮，保持樂觀，保持心理健康。
此外，在醫生的指導下，服用能改善血管壁功能、抑制血小板聚集和粘附、降低血液粘稠度的藥物，增加血液流速，預防血栓形成。