1:睡前喝壹杯蜂蜜水或壹杯加了壹些蜂蜜的牛奶。(蜂蜜可以多加，註意蜂蜜怕熱，最好用冷水和冷牛奶)2:早上用壹大杯鹽水，鹽水可以排毒。(不要太鹹也不要太淡)3每天壹次吃兩個蘋果，然後大量喝水。。。。便秘的好食物:獼猴桃、草莓、香蕉、蘋果、土豆、海帶、白蘿蔔、薏米、綠豆、燕麥、牛奶、酸奶、南瓜、蘑菇、胡蘿蔔、黃瓜、豆腐。記得多吃點。對食物沒有什麽挑剔，肉、蔬菜、米飯都得吃。這是我治便秘的方法，希望能幫到妳。也不要壓力太大。妳必須早睡早起。養成良好的作息習慣也很重要。1.空腹喝紫菜湯可以治便秘。每天早上空腹喝壹碗或兩碗紫菜湯對便秘有顯著效果，每餐喝紫菜湯對便秘有顯著效果，但要註意喝熱紫菜湯。喝的時候加壹點醋比較好。2、牛奶蜂蜜洋蔥汁老人便秘牛奶250克，蜂蜜100克，洋蔥100克。先將蔥白洗凈，搗碎取汁；將牛奶和蜂蜜* * *煮沸，然後將洋蔥汁煮沸。每天早上空腹服用。本品能補虛、清熱、通便。治療老年人習慣性便秘。3、大便幹燥的胡蘿蔔，新鮮胡蘿蔔若幹，煮熟加蜂蜜食用，每次吃3次左右，每日2-3次。這個藥方對治療老年人便秘和大便幹燥特別有效。4、治療便秘的中藥湯劑當歸20克，肉蓯蓉20克，黃芪30克，何首烏20克，側柏子10克，炒桃仁10克，黎蒴子10克，核桃仁20克。水煎兩次，混勻，早晚服用，每日1劑。每次服藥後喝500毫升左右淡鹽水。壹般2-3天見效。5、紅薯大棗治便秘紅薯300克，大棗50克，蜂蜜25克。將紅薯去皮切碎，與大棗加水500毫升，大火煮至300毫升左右，加入蜂蜜，文火煮5-10分鐘，待涼後早晚服用，湯渣同時食用，每日壹劑，連服3-4天。清熱通便。6、荷葉茶預防便秘夏天要收集壹些新鮮的荷葉曬幹備用。使用時，每天撕下壹片幹荷葉放在茶杯裏，用開水沖泡當茶喝。過兩天便秘就會緩解。7、菠菜防止便秘菠菜(根)250克，洗凈煮熟，撈出曬幹，用香油調和，每日3次。本方能疏通血管，益五臟，降氣和中，止咳潤腸，清積腸熱。規律飲食可以保持大便通暢。8、黑芝麻治便秘黑芝麻適量，糯米100克。黑芝麻洗凈，曬幹，炸碎。每次30克，配粳米粥。適用於身體虛弱，頭暈耳鳴，大便幹燥，老年人便秘。
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