1.哪些食物可以預防疾病？
在日常的餐桌上，我們的飲食很重要。如果妳選擇了錯誤的食物，或者食物搭配不當，都會影響妳的健康。同時，還有很多食物對我們有養生防病的作用。讓我們和邊肖壹起看看哪些食物對我們的健康有益。
香蕉
緩解壓力和焦慮。研究發現，失眠的人缺乏色氨酸，色氨酸是壹種幫助身體產生血清素和褪黑激素的氨基酸。香蕉含有色氨酸和維生素B6。壹根中等大小的香蕉可以提供B6每天所需維生素的30%。這兩種營養素是合成血清素的重要成分，血清素具有鎮痛、催眠和鎮靜作用。
酸奶
防脹氣壹杯含有益生菌的酸奶可以幫助食物更有效地進入腸道，不僅可以加速腸胃蠕動，還有助於消化豆類等容易脹氣的食物。但是，過量攝入含有甜味劑的酸奶容易脹氣。這主要是因為人工甜味劑會導致壹些人消化不良，尤其是許多無糖水果和口香糖中的山梨醇。這些糖替代品會導致脹氣和腹瀉。
金槍魚
改善不良情緒。90克金槍魚罐頭含有約800毫克ω-3脂肪酸，能改善人的抑郁和焦慮情緒。除了金槍魚，核桃中也含有這種物質，而且核桃比金槍魚更容易上老百姓的餐桌，核桃等堅果能起到很好的健腦作用。
姜茶
治療惡心。國外大量研究表明，姜茶可以緩解暈車或懷孕引起的惡心，但目前尚不清楚是哪種物質在起作用。古代中醫認為，生姜辛溫，有散風寒、化痰止咳的功效，同時能止嘔解毒。臨床常用於治療外感風寒、胃寒嘔吐。生姜可以治以下幾類嘔吐:壹、治寒性嘔吐:比如早上醒來覺得冷，惡心嘔吐。可以放壹塊生姜在嘴裏，很快就不吐了；二、熱性嘔吐的治療:如果夏天吃多了，食物在胃裏消化不了，口臭，甚至有口腔潰瘍，也可以用生姜治療；3、暈車嘔吐；4、治幹嘔，輕吐但吐不出東西，甚至手腳冰涼，可用生姜20克，加陳皮10克煮熟，壹兩劑即可緩解幹嘔。
大白菜
預防潰瘍。美國約翰·霍普金斯大學的壹項研究發現，大白菜中含有壹種強大的化合物——蘿蔔硫素，它可以破壞導致胃潰瘍的細菌，甚至可以抑制胃腫瘤的生長。除了胃潰瘍，大白菜等食物也可以輔助治療口腔潰瘍。
火雞
對付失眠。90克火雞可以提供人體壹天所需的色氨酸，改善失眠癥狀。在中國人的飲食習慣中，火雞不是常見的食物，所以可以用蓮子來代替。蓮子有養心健脾、養血安神的功效。
大蒜
對抗真菌感染。中醫認為大蒜性溫，入肺經，民間偏方用大蒜治療咳嗽、哮喘等疾病。大蒜含有蒜氨酸和蒜氨酸酶。它們相互接觸會形成壹種無色的油狀液體，也就是經常聽到的大蒜素，具有很強的殺菌作用。生吃大蒜抗菌效果更好。
馬鈴薯
治頭疼。壹個中等大小的土豆含有37克碳水化合物，可以緩解血清素增加引起的緊張性頭痛。喝酒引起的頭痛也可以通過吃土豆來緩解。因為酒精利尿，飲酒過量，身體缺水，微量元素鉀流失，電解質平衡被打破。因此，食用富含鉀的食物可以緩解宿醉引起的頭痛。
2、寶寶沒生病。
為了防止寶寶生病，妳應該做到以下幾點:
1，註意保暖
根據情況增減衣服。孩子出汗時，用溫水擦幹汗水，及時換上幹凈的衣服。
2、合理的飲食
孩子們感冒時不喜歡吃東西。家長需要給予流質和半流質食物，如牛奶、酸奶、粥等，多吃新鮮水果，這樣才能保證大量維生素C的抗病毒作用。
3.慎用藥物
滴鼻或噴劑使用時間不要超過三天，因為會使鼻腔組織變厚，受到刺激，從而進壹步堵塞鼻腔通道。
4.保持空氣濕潤
家長可以使用加濕器增加寶寶房間的濕度，尤其是在晚上，可以幫助寶寶呼吸更加順暢。
5、早上壹杯白開水
督促孩子早上起床喝壹杯白開水，有助於喚醒睡眠中的消化系統，刺激消化液分泌，增強食欲，補充身體夜間消耗的水分。
6.保證富含優質蛋白質的食物。
孩子正處於生長發育的年齡，充足的優質蛋白質有助於他們在生發季節更好地成長。富含優質蛋白質的食物有:雞蛋、魚蝦、各種瘦肉、牛奶、豆制品等。
7、蔬菜水果不能少
蔬菜水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，可以補充節日期間大魚大肉造成的微量元素和膳食纖維的不足。
8.讓孩子們充分休息。
這裏不要長時間出門，也不要長時間逗孩子。
9.多喝水
多喝水不僅可以沖刷咽部的病毒和細菌，還可以在熱的時候消耗身體的熱量，同時可以及時補充因解熱出汗而流失的水分。
建議可以做到“四暖壹涼”:
1，暖手。摸摸寶寶的小手掌，看是否溫熱。如果溫暖無汗，穿衣服就合適了。
2、後背是暖的。也就是寶寶後背發熱但是沒有汗出來。如果背部大量出汗，容易導致風寒濕等邪氣入侵而生病；
3、胃是暖的。暖腹保護寶寶的脾胃。兒童由於脾胃不足，往往容易受到冷空氣的直接刺激而受損。所以，睡覺的時候，用被子蓋住寶寶的肚子；
4、暖腳。孩子腿腳受涼，容易引起上呼吸道的疾病。所以，天氣變冷了，建議家長給寶寶穿褲子。再冷的時候，最好穿上襪子，睡著的時候給小腳丫蓋上被子，不要暴露在外面。
5、“壹涼”就是頭涼。人體的散熱很大壹部分是通過頭部散發出去的。如果把頭捂得嚴嚴實實的，不利於散熱，尤其是孩子發燒的時候，是不可能把頭捂得嚴嚴實實的。只有冬天冷的時候才建議給寶寶戴帽子。