第壹步，少吃多吃。我建議妳在前壹天晚上準備壹些水果、堅果和酸奶。課間或者工作的時候吃壹點。不讓我吃就偷偷吃。它可以有效地幫助妳在正式用餐時控制食量。對了，辣條不行。
第二點是吃早餐。如果不吃早餐，不僅對減肥不利，還容易患上膽囊炎等各種疾病。所以，即使沒有吃早餐的習慣，至少也要喝壹杯粥或者果汁，在壹天的其他時間都會抑制食欲。
第三點，每個人都要控制壹次吃多少。這裏和大家分享幾個我覺得不錯的小技巧。
第壹，選擇從超市購買包裝食品後，會放在壹個非常非常小的盤子裏，會顯得比較多。
第二，每次食物進入嘴裏都要放下筷子，這樣可以隨時判斷自己是否吃飽了。
第三，每個人都要有吃完飯、看電視、玩手機後休息的習慣。我建議每次吃完第壹件事就是把桌上的剩菜清理幹凈，不給自己第二次吃飯的機會。
第四，在聚會上，看到生日蛋糕或者什麽好吃的東西，壹定要分享精神，主動幫別人夾菜或者壹塊蛋糕，幾個人壹起吃。
馴服妳的食欲，任何事情都有壹個適應變化的過程，對於極度熱衷油膩食物和甜品的寶寶，我不會讓妳馬上戒掉。
第壹種方法是減少量，從大餅到小餅，從整只炸雞到幾塊，第二種是找替代品，烤土豆代替炸薯片，烤雞代替炸雞，壹步步適應健康飲食。
六個？瘋狂？喝水，很多寶寶都在疑惑為什麽我每天都喝水，已經超過8杯了。為什麽我沒瘦下來？這裏嗎？瘋狂？是指喝水的次數，而不是量。雖然只是喝水，但是很容易讓肚子脹氣。在這裏我想告訴妳喝水要壹小口壹小口的喝，不要壹次喝太多。
第七，咀嚼32次。狼吞虎咽的話，會把多余的氣體吃進肚子裏，但是控制不了自己的食欲。所以我們需要控制妳的大腦，增加咀嚼的次數，等待妳的胃有飽腹感。
傳入大腦，可以減少妳吃的東西，幫助消化。當然，32只是壹個參考數字，還要看妳吃什麽。
最後提醒壹下，胃細胞壹般半年更新壹次，沒有耐心的堅持是無法成功的。寶寶們壹定要控制體內的洪荒之力，永遠不要放棄所有的努力，最後祝每壹個小仙女都能如願以償。
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