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第壹,眨眼法
選擇壹個安靜的地方,或坐或站,放松,理清思緒,睜開眼睛,保持頭頸不動,獨自轉動眼睛。首先,盯著正下方,慢慢向左轉,然後轉向正上方,向右,最後回到正下方。這樣順時針轉9次。然後把妳的眼睛從向下看向右,向上,向左,再向下,這樣逆時針再轉6次。總共做四次。每轉壹次,眼球都要盡可能達到極限。這種眨眼法可以鍛煉眼部肌肉,改善營養,使眼睛靈活明亮。
二、眼睛呼吸集中法
選擇空氣清新的地方,或坐或站,全身放松,雙眼直視前方,慢慢吸進空氣,然後睜大眼睛,停頓片刻,再慢慢呼出空氣,再慢慢閉上眼睛,連續做9次。
三、眼部熨燙法
這種方法最好是坐著,全身放松,閉上眼睛,然後快速搓動手掌,使其發熱。天熱的時候用手遮住眼睛。熱量消散後,突然將手拿開,同時用力睜開眼睛。這樣可以促進妳眼睛的血液循環和新陳代謝3 ~ 5次。
四、洗眼法
先將臉盆消毒,然後倒入溫水,調節水溫,把臉放入水中,在水中睜眼,使眼睛上下左右移動9次,再順時針逆時針旋轉9次。剛開始的時候,水會進入眼睛,讓眼睛感覺不舒服,但是隨著眼球的轉動,眼睛會逐漸感覺很舒服。做這個動作時,如果感覺呼吸困難,不妨把臉從臉盆裏擡起來,到外面深呼吸。此法可洗去眼中的有害物質和塵埃,對輕度白內障也有效,並可改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
1.壹種具有明目作用的食品
保護視力,預防眼疾,需要從多方面入手,其中註意營養也有助於改善視力。在日常飲食中,可以改善視力的食物有:
(1)富含維生素A的食物與正常視力密切相關。如果維生素A不足,視紫紅質的再生緩慢而不完全,暗適應時間延長,嚴重時引起夜盲癥。如果飲食中維生素A持續缺乏或不足,就會出現幹眼癥,病情會進壹步發展為角膜軟化和角膜潰瘍,以及角膜皺褶和皮特斑。維生素A的最佳食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等。胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心紅薯、南瓜、青椒等蔬菜中所含的維生素A,在體內可轉化為維生素A。
(2)富含維生素C的食物可以減弱光線和氧氣對眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內障的發生。含維生素C的食物有柿子椒、番茄、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。(3)鈣,鈣與眼球成分有關,缺鈣會導致近視。青少年正處於生長高峰期,體內的鈣需求量相對增加。如果不註意補鈣,不僅會影響骨骼發育,還會降低正在發育的眼球壁-鞏膜的彈性,增加晶狀體的內壓,導致眼球前後徑拉長,導致近視。含鈣較多的食物主要有牛奶及其制品、貝類(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃、深綠色蔬菜等。
(4)鉻,鉻缺乏易引起近視,鉻能激活胰島素,使胰島發揮最大的生物學效應。比如人體內鉻含量不足,會阻礙胰島素調節血糖的功能,使血漿滲透壓升高,導致眼球晶狀體和房水的滲透壓和屈光度增加,從而誘發近視。鉻多存在於糙米和麥麩中,動物的肝臟、葡萄汁和堅果中也很豐富。
(5)鋅,缺鋅會導致視力障礙,而鋅在體內主要分布在骨骼和血液中。角膜表皮、虹膜、視網膜、晶狀體中也含有鋅。鋅參與維生素A在眼部的替代和運輸,維持視網膜色素上皮的正常組織狀態,維持正常的視覺功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉、肝、蛋、花生、小麥、豆類和雜糧。
(6)珍珠,珍珠含有95%以上的碳酸鈣和少量的氧化鎂、氧化鋁等礦物質,並含有多種氨基酸,如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天冬氨酸等。珍珠味甘、鹹、寒,珍珠粉加冰片、琥珀制成的“朱楨粉”能抑制白內障的形成。
(7)海帶。海帶除含碘外,還含1/3甘露醇。幹海帶表面有壹層厚厚的“白霜”,這是海帶中的甘露醇。甘露醇有利尿作用,可降低眼壓,對治療急性青光眼有很好的效果。其他海藻如裙帶菜也含有甘露醇,也可作為治療急性青光眼的輔助食品。
2.有助於提高視力的保健食品可以通過飲食增加營養,提高視力,所以以上食物要多吃。如果能在日常飲食的基礎上,選擇適當的可以提高視力的保健食品,可以起到很好的輔助治療作用。可選的健康食品有:
(1)富含維生素A的食物,如枸杞制品。
(2)富含蛋白質、多肽、某些氨基酸,如牛磺酸、核酸等。
(3)含有決明子、菊花、山楂和珍珠粉的保健茶、沖劑或膠囊。
1.西醫治療
(1)散瞳:對抑制炎癥、減少滲出、防止後粘連非常有利。常用的藥物是阿托品溶液或軟膏。如果使用阿托品溶液,應按壓淚囊,防止中毒(由於阿托品溶液濃度高1% ~ 2%)。
(2)皮質類固醇
①輕度患者每天只能滴可的松或地塞米松滴眼液4 ~ 8次。
②重癥患者可在球結膜下註射地塞米松,每次2.5-3 mg,每日或隔日1次。
(3)嚴重者還應結合全身用藥,靜脈或口服激素。如潑尼松每日早晨8時可服用30 ~ 60 mg,病情好轉後逐漸減量。
(3)濕熱敷,每日2 ~ 3次,每次20 ~ 30分鐘。
2.中醫治療:這種病中醫叫瞳孔緊,治療效果好,可以用中西醫結合的方法。
(1)肝經風熱:眼痛,頭痛,畏光,流淚,周身發紅,睫狀壓痛,角膜後壁沈積,房水混濁,或口幹,舌紅苔薄,脈數。
治法:疏肝,疏風,清熱。
處方:見蠕動性角膜炎。眼睛疼痛嚴重者,選用生地黃、牡丹皮、丹參、何首烏。
(2)肝膽熾盛:瞳孔甚小,珠痛拒按,眉痛,房水混濁,口苦幹燥,急躁易怒,舌質紅苔黃,脈弦。
治療:清肝利膽。
處方:見單純皰疹性角膜炎。可加入牡丹皮、赤芍。
(3)風熱:眼部癥狀包括頭重、胸悶、四肢酸痛、舌苔黃膩、脈細數。
治法:祛風除濕清熱。
處方:防風、蔓荊子、前胡、羌活、白芷、防己、黃連各65438±00克,黃柏、知母、黃芩、梔子各65438±02克,生地65438±05克,芒硝45克,甘草6克。
(4)虛火致炎:病到後期已轉為慢性,有輕度或不紅的紅腫疼痛、目赤、幹澀、失眠、手足發熱、咽幹、舌紅、脈數。
治療:滋陰降火,明日清肝。
處方:知母、黃柏、山茱萸、澤瀉、山藥、茯苓各65438±02g,熟地黃20g,牡丹皮65438±00g,丹參20g,決明子65438±05g。
參考資料;
地址:珠海市香洲區靜樂路1號華陽大廈210室
預防近視八大註意事項:
1,讀書姿勢要端正,讀書要坐,寫字要端正;2、照明條件要合適,太亮太暗都傷眼睛;
3.關註學習過程,遠視20分鐘;4、應註意鍛煉,羽毛球網球預防近視;
5、飲食營養要均衡,偏食容易生病;6、眼保健操要堅持,消除疲勞,保護眼睛;
7.少看電視,每周不超過三次;8、迷戀網絡應嚴禁,把握未來有益身心。
[編輯此段] 15緩解近視的偏方(中醫經驗
1.枸杞鯽魚湯(中醫驗方)主治:近視、視物模糊。配方:鯽魚壹尾(約2000g)枸杞10g。用法:鯽魚洗凈去內臟,枸杞煮湯,吃肉喝湯。註意:壹方可以用白魚或其他魚類代替鯽魚。
2.牛奶雞蛋飲料(偏方)適應癥:近視。配方:1個雞蛋,1杯牛奶,1勺蜂蜜。用法:將雞蛋打碎,倒入加熱的牛奶中,用小火煮沸,待雞蛋煮熟後,再加入蜂蜜即可服用。
3.豬肝雞蛋湯(偏方)適應癥:近視。配方:豬肝150g,雞蛋1。用法:豬肝洗凈切片,放鍋裏加油炒香,黃酒煮開,加水燒開,打入雞蛋,加少許鹽即可服用。
4.殷琦明目湯(偏方)主治:肝腎不足型近視。配方:銀耳20g,枸杞20g,茉莉花10g。用法:將上述藥材用水煎服,喝湯,每日1劑,連用數日。
5.枸杞燜豬肝(中藥方劑)適應癥:近視,風中淚。配方:枸杞20克,豬肝300克,食用油少許,蔥、姜、糖、黃酒、澱粉。用法:豬肝洗凈,與枸杞放入鍋中,加水煮1小時,取出豬肝切片備用。燒熱油鍋,將蔥、姜片放入炒鍋中煸炒,在原湯中加入少許白糖、黃酒,收汁,勾入澱粉,待湯汁清澈即可食用。
6.明目湯(中藥方劑)適應癥:近視。配方:枸杞10g,陳皮3g,龍眼肉10g,蜂蜜1勺。用法:將枸杞子、陳皮用紗布紮好,然後與龍眼肉壹起放入鍋中,加適量水,煮半小時,取龍眼肉和湯,加蜂蜜當點心食用。
7.羊肝粥「中醫臟腑食療」主治:肝血虛引起的近視、失明。配方:羊肝1個,洋蔥30g,大米30g。用法:羊肝切片,大米淘洗。首先將蔥白加水煎煮取汁,加入羊肝和大米煮成粥。煮熟後,加鹽即可食用。
8.豬肝湯“盛慧芳”主治:血不養肝,遠視虛弱。配方:豬肝125g,蔥15g,雞蛋1,醬油適量。用法:將豬肝切片,蔥去須根,切成小段,放入醬油中熬湯。煮熟後,將雞蛋打散,將蛋黃攪拌均勻,做成湯。單獨服用或隨餐服用。
9.歸芪山雨眼(中醫驗方)適應癥:近視。配方:桂圓15g,枸杞15g,山茱萸15g,豬(牛、羊)眼1對。用法:將豬眼洗凈,加入龍眼肉、枸杞、山茱萸,大火燉煮。
10.菠菜豬肝湯(偏方)適應癥:血虛、視力下降。配方:菠菜125g,豬肝125g,熟豬油,姜,蔥,清湯,鹽,水豆粉,味精。用法:菠菜洗凈,放入沸水中焯壹會兒,去澀味,切段,豬肝切片,用鹽、味精、水豆粉拌勻,清湯燒開,加入洗凈的姜、蔥花、熟豬油。煮幾分鐘後,加入混合好的豬肝片和菠菜,直到豬肝片和菠菜熟了。用餐時服用。
11.冰糖木耳(偏方)主治:高血壓眼底出血、目赤糊、視物模糊。配方:黑木耳適量,冰糖適量。用法:黑木耳洗凈,用清水浸泡壹夜,取出,蒸壹小時,加冰糖。每次服黑木耳6克,睡前服冰糖適量,連續服用至癥狀緩解。註意:在這個食譜中加入黑豆,煎成湯。
12.炒羊肝(偏方)適應癥:眼睛昏花、夜盲癥、視神經萎縮、中樞性葡萄膜炎、白內障等。配方:羊肝200克。用法:洗凈切片,用芫荽油炒熟,拌入調味料,隨餐食用。
13.枸杞粥(中醫方藥)主治:肝氣不足、目黑、老年流淚、頭暈目眩等。配方:枸杞30g,黃豆100g。用法:壹起煮粥。
14.豬肝粥(偏方)適應癥:葡萄膜炎,耀斑,視網膜出血,虹膜睫狀體炎。配方:薺菜200g,大米100g。用法:壹起煮粥。
15.豬肝粥(偏方)適應癥:各種慢性視疲勞眼疾。配方:新鮮豬肝100 ~ 200g,大米適量。用法:豬肝洗凈切碎,用米飯煮熟後加調料食用。
16.奇石粥(中醫驗方)主治:各種虛損眼疾,肝虛雀。配方:枸杞20克,芡實30克,大米適量。用法:煮至粘稠,再加入調料即可食用。
廣州市中小學保健所所長麥金成在接受采訪時透露,該所準備與中山醫學眼科中心進行“小學生屈光不正自然病程追蹤調查”。調查的題目之壹是給小學生戴上300度老花鏡,看看能否治療近視。
而且根據現代醫學的“光學離焦理論”,可以通過減少後離焦或者人為制造前離焦來預防和治療近視。減少背散焦的方法有減少閱讀時間、強調閱讀姿勢、降低閱讀強度等。增加正面散焦有兩種方法:佩戴凸透鏡和增加戶外活動時間。“其實我們之前很想開展壹個研究項目,讓學生戴上300度老花鏡,看看能不能治療近視。”麥主任表示,該所將與中山醫眼中心聯合開展“小學生屈光不正自然病程追蹤調查”,計劃在越秀區、荔灣區、海珠區選擇三四所小學,選擇2000名壹年級學生開展。“調查包括許多項目。在防治上,我們會盡量選擇壹部分在校學生,每天保證壹個小時的戶外活動,其他人則選擇戴老花鏡。”麥主任表示,他們將對這兩種方法的防治效果進行三年的隨訪,希望最終總結出最有效的防治近視的方法。