2.補充鐵和植物蛋白。頭發稀疏的朋友要多吃富含鐵和高植物蛋白的食物，如大豆、黑豆、帶魚、蝦、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、大豆、玉米、黑芝麻等，能及時補充鐵和植物蛋白，促進頭發生長，使頭發更濃密。
3.用生姜擦拭頭發皮膚。可以用生姜，用刀把表面的皮削掉，然後在頭皮上來回塗抹。堅持壹段時間會讓頭發變粗。
4.用啤酒洗頭。啤酒對妳的頭發有益。洗頭的時候在頭發上加點啤酒，然後用清水洗壹會兒頭發。這樣會促進頭發生長，讓頭發更濃密。
5.保證充足的睡眠時間。如果長期睡眠不好，或者精神緊張，睡眠不足，都會影響頭發的生長。所以壹定要有壹個好的作息時間，保證充足的睡眠時間，適量做壹些運動，讓身體更健康。
6.避免環境對頭發的損害。因為生活中會有壹些化學毒素和強光，會對頭發造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，導致脫發，那麽就要盡量避免這種類似的情況，不要染發燙發。
7、飲食要避免壹些抑制毛發生長的食物。頭發很少和自己的飲食有關，比如吃壹些辛辣的食物或者抽煙喝酒，都會抑制頭發的生長。那麽在日常生活中就要少吃這類食物，比如韭菜、辣椒、辣椒、蔥蒜、肉桂等。，以及油膩和高脂肪的食物。
8、避免不良習慣，導致頭發少。日常生活中壹定要避免壹些影響頭發生長的不良習慣，比如紮緊馬尾辮。馬尾辮長期緊張可能會累及頭皮，導致頭發後移，使發根松動，影響頭發生長。