我們都知道每天要喝足夠的水，但是我們不能壹口氣喝1000。我們都知道憋不住尿，卻不知道跑廁所太頻繁是不對的！而且很多人在小便的時候會想用力小便，把尿弄幹凈，但實際上這樣會造成膀胱問題。
如何檢查自己的膀胱情況？1.妳會每兩個小時尿壹次嗎？如果是這樣，可能就有問題了。
2.尿急多嗎？低於基礎尿量350就要註意了。
3.咳嗽、跑步、運動、跳躍時會漏尿嗎？漏尿說明有問題。
4.妳的胃通常會痛嗎？子宮附近的肌腱(膀胱和尿道都躺在子宮上，* * *)如果拉扯可能會疼。
如果妳想維持或改善膀胱功能，可以做以下“4到1不要”來保護妳的膀胱。
1.註意飲水和飲食。
多喝水是保養膀胱的第壹步，要隨時均勻緩慢地喝，最好是每小時100到200；可以吃臺灣省壹年四季都有的橘子、柚子、西紅柿，補充維生素A、B6、c，除了水和水果，不建議喝其他植物提取的飲料或相關產品，比如膠囊。
2.“想要”適度憋住妳的尿
養成3、4個小時尿壹次的習慣。除非有尿急的需要，否則不要上廁所，以免膀胱因為長時間沒有充分擴張而收縮。當膀胱感到有壓力時，再去上廁所，但不能太憋尿，否則容易造成尿液反流，傷腎。
3.“想”經常做凱格爾運動
凱格爾運動是指盆底肌肉的收縮，就像抱大便的感覺。最好每天做5600次以上，每次收縮1.2秒，有助於維持膀胱的功能。這種運動對尿失禁和大便失禁有很好的預防和治療作用。
4.如果妳覺得不舒服，就去看醫生。
正常人沒有尿頻、夜尿、尿痛、尿灼痛等問題，排尿時也不用用力，不會漏尿。如果他們有上述癥狀，應該去泌尿外科和婦科接受治療。
5.“不”要用力小便。
有些人上完廁所會覺得膀胱裏還有壹些尿，所以會使勁擠，但其實誰都會有壹些沒排幹凈的尿(叫殘尿)，但其實沒必要使勁尿，30以下的殘尿是正常的。
文∕莊曉彤∕蘇玉婷