養成三個早起的好習慣。
如果妳在早上贏得了勝利，
那麽妳已經贏得了壹天的勝利。
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早上怎麽贏？
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第壹，調整心理狀態
1，洗個冷水澡
洗個冷水澡會讓妳立刻清醒。
頭部也更清晰。
思考問題也更容易突破瓶頸。
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如果妳怕冷
試著洗個熱水澡。
洗30秒冷水澡。
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2.氣功
呼吸模式的時間比是1:4:2。
也就是說吸氣4秒，然後屏住呼吸16秒。
然後慢慢呼氣8秒。
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這個運動可以讓氧氣充分進入我們的血液。
從而喚醒淋巴系統，有效排除體內毒素。
可以根據自己的肺活量進行調整。
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3.簡短的體育鍛煉
重復壹些簡單的體育鍛煉。
比如壓腿，深蹲等等。
目的是喚醒人體神經系統。
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二、10~20分鐘冥想
同時提高註意力
更多的是培養觀察當下的意識。
從旁觀者的角度看問題
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冥想的過程可能會受到其他想法的幹擾。
壹旦找到了，就把註意力拉回到呼吸上來。
反復重復這個過程。
慢慢的，就會進入壹種平和的狀態。
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三、寫日記5~10分鐘
1，脫困
寫下最近困擾妳的問題。
沒有必要立即找到解決方案。
錄音本身就是壹種緩解壓力、消除煩惱的有效方式。
壹旦我們把那些混亂的想法寫在紙上。
我們能以更清晰的視野面對第二天。
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2.安排優先級
寫下今天要完成的三件重要的事情。
這可以有效地幫助妳決定任務的優先級。
可以讓妳有意識的進行壹天的工作。
夏季的高溫是養羊戶難以逾越的難關，因為這個因素不僅會降低羊的食欲，還容易引發各種疾病，導致養羊戶減產增收。夏季圈養山羊有哪些註意事項？做好這四件事，羊就算沒病也會長胖的！
夏季圈養山羊的註意事項
1，防暑降溫
天棚遮陽:可以用遮陽網或者彩鋼瓦搭建天棚，讓羊在中午高溫期間有個休息的地方。