2.走路時腹部收縮走路和站立時，用力收縮腹部，配合腹式呼吸，可以使小腹的肌肉變得緊實，這是七種瘦腹法中最隱形的壹種。練過瑜伽或發聲的人，應該對“腹式呼吸”很熟悉:吸氣時，腹部膨脹；呼氣時，腹部收縮。這樣有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，增強肺活量。習慣了普通呼吸的人，剛開始可能會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮肚子也能減肥”，幾個星期後，不僅腹部會變得越來越平，走路姿勢也會更加迷人！
3.撿豆子彎腰可以幫助瘦肚子，但是彎腰只是看起來傻傻的，很無聊，很難堅持下去。讓我們檢查豆子！每天把200個左右的黃豆倒在地上，然後彎下腰(這個時候註意不要彎腿)壹個壹個的撿起來放在桌子上的盆子裏:彎腰撿豆子，挺直背放下，再彎下腰...直到妳撿完豆子，相當於彎腰200下。堅持壹兩個月，壹定能瘦出小腹，臀部和腿部也會有意想不到的收獲！
4.站立扭腰可以在中午或者晚上練習。如果妳在看電視，不妨再看壹遍廣告，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭動腰部(類似肚皮舞，要用腰部的力量，而不是腿部或背部的力量)，每天堅持，這樣才能保證甩掉小肚腩！
5.輕揉臍腹自然站立，平坐或仰臥，自然呼吸，全身放松。將手掌向內放在肚臍和腹部，然後順時針方向輕輕揉搓肚臍和腹部，壹圈為壹拍，再* * *輕輕揉搓兩個八拍；然後逆時針輕輕揉兩個八拍。
6.腹式呼吸可以通過自然站立、平坐或仰臥來完成。呼吸自然，全身放松，微微想著肚臍和腹部，然後腹式呼吸:呼吸時，小腹微微向內，前後生殖器也微微向內；生氣時，小腹微微向外凸出，同時前後生殖器也微微向外吐唾沫。所以壹口氣就是壹拍，* * *就是四個八拍。
7.站起來做圓周運動，做壹些較大的動作。比如彎曲雙腿，讓膝蓋做圓周運動。然後，臀部也以同樣的方式做圓周運動，順時針和逆時針分別做三次。
8.臀部下壓坐在椅子上，雙手放在骨盆兩側，幫助臀部下壓在座墊上，用背部壓住椅背。重復3次，然後左右移動臀部。如果妳感到血液流動加快，這是身體接受信號的標誌。