大蒜有很強的殺菌力，可以消滅侵入體內的細菌。但是妳知道嗎？還有助於維生素B1的吸收，能促進糖的代謝產生能量，緩解疲勞。
瘦肉和大蒜壹起烹飪，可以促進血液循環，消除維生素B1量的增加，延長維生素B1在人體內的停留時間，促進血液循環，消除身體疲勞，盡快增強體質。
2.吃蘑菇
吃200克蘑菇對妳身體的影響和妳曬了兩天太陽壹樣。蘑菇含有豐富的維生素d，經常吃蘑菇可以消除疲勞。
3.多吃胡蘿蔔和甜菜。
大多數經常感到疲勞的人血液中缺乏鐵。胡蘿蔔、甜菜等蔬菜不僅含鐵豐富，而且容易被人體吸收。
4.吃姜
姜的辛辣味能使身體從內部產生熱量，增強免疫功能。無論是臘姜還是生姜，都有解毒、提神、消除疲勞的作用。
5.吃毛豆
大豆含鉀豐富，夏天可以多吃。比如用鹽水煮黃豆，或者用黃豆煮飯，不僅可以緩解倦怠，還可以刺激食欲，補充體力。大豆未成熟，其營養更容易被吸收利用。
大豆生長需要鐵，所以也儲存鐵，不僅含鐵量高，而且容易被人吸收。是兒童、老人、婦女補鐵、預防貧血的最佳食物來源。此外，毛豆中鈣的含量也很高。
6、人體必需的乳制品
最好每餐至少吃壹種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，鈣是強壯骨骼的重要元素。當妳失眠時，喝壹杯溫牛奶:它的色氨酸能促進5-羥色胺的形成，5-羥色胺能幫助大腦調解睡眠。
乳制品可以為妳提供蛋白質、維生素和鈣，而且不含太多脂肪。另外，失眠時，每晚睡前半小時喝壹杯溫牛奶，有助於睡眠。
7.菠蘿
菠蘿含有豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞，使人精神更加充沛。當妳覺得有點累的時候，吃幾個新鮮的菠蘿，馬上就會覺得精力充沛了很多。
8.豆芽
大豆和綠豆含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的膳食微量元素。
豆芽後，既能保持原有物質，又能增加維生素含量，有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
喝什麽不困？
薄荷檸檬茶
對於大多數上班族來說，很多人經常在壹個格子裏辦公，人氣的旺盛與辦公環境的空氣清新程度成正比。許多人在午睡後會感到頭重腳輕。我該怎麽辦？
邊肖建議妳不妨喝杯薄荷檸檬茶，因為薄荷不僅能提神，還能清新口氣。此外，新鮮檸檬含有豐富的維生素C，可以預防和消除午休後的皮膚色素沈著。
薄荷菊花茶
制作時，將薄荷3元、菊花2元壹起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鐘。眾所周知，菊花茶具有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效，配以薄荷飲用效果更佳。
鐵觀音茶
鐵觀音的功效和提神效果是很好的，主要是因為茶葉中的咖啡因起到了提神和有益的作用。
咖啡因有興奮中樞神經、改善思維、提高效率的作用。所以，喝完茶，可以打破睡眠，提神醒腦，擺脫煩惱，消除疲勞，清醒頭腦。
茉莉花茶
許多白領在午休時趴在桌子上睡覺。他們睡覺時經常會感到手腳麻木、頭暈脹脹，有的甚至感到肝郁。
這主要是伏案睡覺的不良睡姿造成的。人在肝郁氣滯的時候，精神自然也好不了多少。這個時候，最好來壹杯茉莉花茶。
因為它能理氣解郁，還能讓人心平氣和，更有助於幫助促進段子的吸收，緩解胃痛、鼻塞、腹瀉、便秘等癥狀。
夏天吃什麽養生？
第壹，夏天多吃清熱解暑的食物。
當出現心煩、焦慮、胸悶、頭暈等中暑癥狀時，不妨吃壹些清熱解暑的產品。
綠豆
可以清熱。單獨用綠豆煮湯，最好不加糖。清熱養胃的同時，可以用綠豆和大米煮粥。
黃瓜
具有清熱、解毒、除濕的功能。最好的吃法是涼拌黃瓜，然後拌上醋汁，加入大蒜。中醫認為醋和蒜都是溫性食物，可以防止黃瓜傷脾。
苦瓜
具有清熱解暑的功效。清火強於清熱，能把熱毒從體內清洗出去。有些人喜歡先把苦瓜用開水燙壹下，這樣會減弱它的解熱作用，所以最好不要燙。
二、夏季養生，多吃利水祛濕的食物。
夏天雨水較多。此時人體內有濕氣，要用水除濕。
玉米須
它具有利尿、消腫和除濕的作用。取幹玉米須15-30g(鮮品重量的兩倍)加水煎煮，去渣取汁。也可以把玉米須放在茶杯裏，用開水沖泡，泡上十分鐘，再改為喝茶。
冬瓜
有利尿的作用，體內多余的水分通過利尿排出體外。冬瓜炒菜時只能放少量的鹽，因為鹽太多會抵消冬瓜的節水效果。
薏苡仁
具有健脾利濕的功效。生薏苡仁煮熟後除濕效果很好。比如南方壹些地區夏天有喝薏米粥的習慣。炒薏米粥有助於健脾。
第三，夏天多吃解渴的食物。
人在夏天經常會因為出汗多而感到口渴，可以吃點食物解渴。
番茄
從生津止渴的角度來說，選擇壹個顏色紅、酸甜可口的大番茄會更好。但是聖女果味道甜，水分少，效果差很多。
桃子
具有滋陰生津的功效。普通桃子含水分較多，桃子也在其中。杏仁和油桃的水分較少。
西瓜
具有清熱生津的功效。藍白色的果肉除了吃紅色果肉外，還可以吃，做成涼拌，比紅色果肉有更強的清熱作用。
葡萄
具有生津利尿、補益氣血的功效。鮮葡萄有很好的生津止渴作用。宜選擇酸甜適中、個頭大、汁多的葡萄，如巨峰葡萄。太甜的葡萄(如玫瑰花香)，越吃越不解渴。
第四，夏天多吃健脾益氣的食物。
脾胃在中焦，是人體的根本。夏天吃太多生冷食物，容易損傷脾胃的消化功能。可以選擇壹些健脾的食物來吃。
蓮藕
蓮藕生吃，有很強的清熱除淤作用。蓮藕煮熟後不太涼，但健脾作用明顯增強，可燉、可蒸、可炒。
南瓜
有溫中健脾的功效。夏天要選擇不太甜、面條的南瓜，可以選擇淡黃色、長葫蘆形的南瓜。不要選擇金黃色和紅色的，因為那種瓜肉質致密，甜度高，吃了容易增加體內水分。