壹、除皺食譜有哪些？
1，番茄豆芽湯
原料:西紅柿1、黃豆芽120g、土豆1、胡蘿蔔1、白菜240g、洋蔥1/2、黃芪12g、黨參12g、枸杞6g、鹽。
練習:
1.黃芪、黨參、枸杞加水8碗，制成肉湯。剩下6碗左右時，撈出殘渣，保留湯汁。
2.豆芽洗凈瀝幹水分，洋蔥切丁，胡蘿蔔去皮切丁。
3.卷心菜洗凈切絲，西紅柿和土豆去皮切丁。
4.將步驟2和3中的材料加入到肉湯中煮沸，然後小火燉至湯變稠，用鹽調味，撒上胡椒粉。
功效:調節腸胃，促進排泄，減肥降脂，補充維生素，美白肌膚，延緩早衰，消除皺紋。
2、雪梨大麥湯
材料:雪梨2個，1枇杷，薏苡仁、貝母、海帶、銀耳各25g，黃瓜、櫻桃少許，冰糖水適量。
練習:
1.將薏苡仁、川貝、銀耳分別洗凈，將薏苡仁、川貝放入碗中，放入蒸籠中蒸，再將銀耳放入碗中，加水，放入蒸籠中蒸。
2.將鈸去皮洗凈，與貝母壹起切成小丁。將燈芯浸泡在水中，取出後冷卻。黃瓜洗凈，切丁。雪梨洗凈，橫切成1/5做蓋，用勺子挖出梨肉，蒸殼，梨肉榨汁去渣。
3.將所有材料放入梨碗中。
4.將榨好的梨汁與礦泉水、冰糖水混合，然後倒入梨中。
功效:清熱潤肺，安神止咳，養顏去皺。
3.山藥青筍炒雞肝
原料:山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉。
練習:
1.山藥和青筍去皮，洗凈，切條。
2.雞肝用清水洗凈，切塊。
3.將山藥、青筍、雞肝等原料分別用開水焯壹下。
4.最後在鍋裏放點食用油，加入適量的高湯，調味後加入所有原料，翻炒幾下，勾芡即可食用。
功效:山藥是中醫很好的滋補品，具有健脾益腎、補益精氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B，不僅有利於雌激素的合成，也是補血的首選食物。青筍是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者結合具有滋養氣血、改善皮膚滋潤感和色澤的作用，長期食用有壹定的去皺效果。
二、去除皺紋的有效方法
1，細致潔面
皮膚之所以會長皺紋，大多與清潔不徹底有關。很多時候，外界環境非常惡劣，灰塵、汙垢、塵埃容易附著在皮膚表面，會使皮膚失去原有的彈性和水分，為皺紋的生長提供了溫床。所以女生壹定要清潔皮膚，皮膚真的很幹凈，沒有汙漬和油脂的殘留，以免出現皺紋。
2.避免熬夜
不要有主動熬夜的習慣，每天保證睡眠時間。妳聽說過“美容覺”嗎？
經常熬夜或睡眠不足會導致皮膚中的膠原蛋白大量流失，使皮膚松弛或早衰。養成良好的作息習慣，避免熬夜或過度緊張疲勞，對改善嘴角的皺紋非常重要。十點到淩晨兩點保持睡眠對皮膚美容非常重要。如果這段時間睡眠好，可以讓身體各個部位的血液回到皮膚層，給皮膚帶來足夠的營養。
3.去角質後及時按摩。
如果角質層太厚，容易出現皺紋。所以去角質也是淡化皺紋的關鍵步驟。去角質後，可及時塗抹護膚精華，熱敷按摩皮膚，保證護膚品能很好地滲透到皮膚內部，以改善整個皮膚的膚質，防止皺紋滋生。
4.補充膠原蛋白
最常見的有豬皮、豬蹄、甲魚。膠原蛋白可以幫助皮膚保持水分，滋潤皮膚，維持皮膚組織細胞內外的水分平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長必不可少的原料，能使皮膚白嫩光滑，有效減少皺紋，使人看起來更年輕。此外，維生素A可以保持皮膚的彈性和光澤。