1.豬腎黑豆湯:豬腎2個(羊腎也可以)，黑豆100克，陳皮5克，茴香5克，生姜2片，放在* * *裏煮。
烹飪後加調料食用。65438隔天+0次，連續5-7次。
2.杜仲豬腎湯:杜仲30g，豬腎2個，鹽燉少許。每天1次，持續7-10天。
3.核桃補骨脂湯:核桃仁30g，補骨脂15g，水煎。每天1次，7-10天為1療程。
4.切片狗肉湯:狗肉200g，65438+切片0.5g，菟絲子3g(紗布袋裝)。將狗肉切片，用姜煸炒，放入砂鍋中，加水調味，與附片、菟絲子同煮，至肉熟透。早晚吃兩次狗肉和湯。1天1劑量，連續服務7-10天。
5.韭菜桃仁湯:
組成:炒韭菜籽6克，核桃5個。
用法:將炒好的韭菜籽、核桃籽放入鍋中，加入清水200ml，武火煮3min，文火煮10min，加入少許黃酒分次食用。
功效:壯陽補腎，暖腰膝。
主治:腎陽虛引起的腰痛，怕冷，尤其是遇冷。
註:韭菜是溫補強壯的保健食品，具有溫腎壯陽的作用。核桃是水果中的第壹滋補品，也是溫性的。
網球肘健康指導:
1.預備型:可以站著或坐著，全身放松，雙手自然下垂，微微閉眼，休息1 ~ 2分鐘。
2.揉捏合谷穴:經絡穴位結合，痛在通絡。
3.揉按肩井:將壹只手的中指端置於患側肩井穴處，以適當的力度按壓0.5 ~ L分鐘。其功效是疏通經絡，止痛開竅。
4.揉拉肩峰:將壹只手的中指端放在患肩的肩峰點，用力按壓0.5 ~ l分鐘。功效是祛風通絡，調和氣血。
5.捏住肩周:用另四指按住壹只手的拇指，自上而下捏住患側的肩周，0.5 ~ L分鐘。其功效是溫經散寒，通絡止痛。
6.捏曲池:將壹拇指指尖置於患肘曲池穴處，由輕到重捏0.5 ~ L分鐘。其功效是疏通經絡，鎮靜安神。
7.按揉手李三:將壹拇指腹按於患手李三上，其余四指貼於穴位對側，按揉0.5 ~ 1分鐘。其功效是理氣和胃，通絡止痛。
8.推揉肱骨外上髁:用壹拇指按壓患側肱骨外上髁，上下適當用力推揉0.5 ~ L分鐘。其作用是解痙、活血、止痛。
9.揉捏肘痛:將壹掌置於患側肘痛處，順時針、逆時針揉捏0.5 ~ L分鐘，以局部發熱為佳。其功效是溫經散寒，通絡止痛。
10.按壓痛點:將壹拇指指尖放在患側肘部最痛的點上，適當用力按壓0.5 ~ 1分鐘。其功效是松解粘連，活血止痛。