足三裏，也被稱為夏玲，是胃的最低點和胃經的匯合點。此點位於小腿外側，外膝眼(小腿鼻點)下方三英寸處，水平手指位於脛骨前脊外側。“足三裏”是五輸穴之壹，其性質屬於土經、土穴。“五臟並治”可用於所有六腑疾病。足三裏穴因其功能強大，自古以來就被養生專家定為強身穴。古人稱之為“長壽穴”。足三裏穴有調理脾胃、調理氣血、調節消化、補虛的作用。中醫有句話“欲安之，李三常不為也。”常灸足三裏穴，具有調理人體各系統氣血，扶正固本，平衡陰陽，祛邪防病的作用，可使元氣持久，延年益壽。
古代醫書記載非常重視足三裏穴，靈樞曰:“邪在脾胃...都和足三裏有關。”《四將軍分》歌中說:“留腹三裏。”《千女翼》認為足三裏是“腹寒、脘滿、腹響、氣短、久不能立……胸腹部瘀血、小腹脹……傷寒、發熱、出汗……口苦、內熱……喉炎……胃氣不足，……腳氣”。針灸聚英也寫明“治胃寒……大便不通，心悶，猝死斷腸……水氣毒……目不清，產婦頭暈不省”。華佗用足三裏治療“五疲瘦，七傷勞”。南北朝時，劉宋時期的醫家秦說，百病皆治。唐代王韜在《外臺秘笈》中寫道:“三十歲外不灸三裏，則怒而鈍目，使目無光，以三裏而能氣。”《灸法戰術指南》:“40歲以後，殷琦逐漸下降，上火易起。常灸此穴，三至五強，可逆。”《針灸大成》說:“沒有中風的時候，壹兩個月前，或者三四個月前，時不時小腿酸痛麻木，要很久才能解決。這也會使中風等三裏，傷筋動骨，各強其能。”日本古代有句話叫“不要和沒灸足三裏的人走在壹起”，中國有句話叫“灸足三裏不如吃老母雞”。而“要想安全，李三往往不做”，在醫學理論上就是在足三裏穴進行化膿灸。就連《漸江心法》也指出:“無病龍法中，每個月必須有10天灸足三裏穴，壽命將超過200歲。”雖然很誇張，但是問及很多百歲老人的養生方式，他們都是艾灸足三裏。可見，足三裏穴確實是祛病保健的重要穴位。
壹、足三裏的定位
足三裏位於小腿前外側，外膝下3寸，距脛骨前緣壹橫指(中指)。
“足三裏”怎麽找？有兩種簡單的選穴方法:
第壹，我是坐在椅子上，膝蓋彎曲，雙腳平放，地面自然平放。我雙手環膝，食指放在膝下脛骨前緣，四指受擾。我指尖接觸的點就是這個點。
第二，伸腳取之。右手放在左腿上，左手放在右腿上，大拇指沿著脛骨外側邊緣向上移動，直到被壹塊突出的斜骨擋住。妳的拇指尖就是重點。
二、灸足三裏的方法
艾灸的方法很多，但普通人通過艾灸足三裏達到保健的方法主要有兩種:
艾灸:取極細的艾條，做成麥粒大小的錐形艾條，然後直立在穴位上，再用線香從頂部輕輕觸碰，使其向下均勻燃燒。當第壹個艾炷燒到中間時，用手指掐滅或在知道熱度的情況下迅速撿起；然後把第二根艾條放在原來的地方，燒到壹半，疼的時候拿掉或者壓出來；然後繼續艾灸第三根艾條。艾灸後1艾炷1強，壹般每次9強，直到局部發紅即可。每月初壹至初八施灸。施灸時註意避風。
艾條灸:艾條灸可以自己操作，不需要他人幫助。壹般進行溫和灸。術中艾條壹端點燃，對準足三裏，距離約為0.5-1.0寸，使患者局部感到溫暖舒適。壹般每側艾灸15-20分鐘，直至皮膚微發紅，隔日壹次，壹個月十次左右。老人每天睡前30分鐘左右可以艾灸。施灸時註意避風。
唐代王韜在《外臺秘笈》中說:“常人三十余歲，不灸三裏，則怒而暗，怒而三裏。”日本古人說“不灸足三裏者，不同行”。中國民間甚至有壹種說法，艾灸足三裏壹次等於補壹只老母雞。可見，艾灸足三裏的保健作用已經深入人心。但是，“我覺得紙上談兵，不知道這件事該不該做。”通過艾灸足三裏達到健康長壽的關鍵在於親自實踐，持之以恒，才能有效果。
灸足三裏穴壹般涉及溫和灸。手術時將艾條壹端點燃，對準足三裏，距離約為0.5-1.0寸，使患者局部感到溫暖。壹般每側穴位艾灸10-15分鐘，直至皮膚略發紅，隔日艾灸壹次，壹個月十幾分鐘。老人每天睡前30分鐘左右可以艾灸。有經驗的人也可以做化膿灸，每天灸足三裏穴壹次，約15分鐘以上。穴位出現水泡後停止灸，並保持局部皮膚清潔，待水泡自行吸收後再灸。但化膿灸要嚴格消毒，防止感染。這個方法經過多次試驗，效果確實不錯。另外，艾灸時壹定要用質量較好的艾條，因為劣質的艾條不僅不能養生，還會傷經絡。艾條建議妳用“香溢艾條”。他們的艾條質量不錯，艾條不摻假，比丹桂民的艾條好很多，但是很實惠。妳可以去商店購物找他們，因為他們家口碑很好，很多商家模仿他們家。
艾灸是通過溫經通穴來治療疾病，所以艾灸最適合寒證、虛證和慢性虛損性疾病。陰虛有實證、熱證、發熱者不宜施灸，過饑過醉者也應忌用。