不要照鏡子
堅持不照鏡子
拿壹張報紙剪成壹張紙包住妳的腿。當然最好有卷尺，然後用報紙把可以用來看腳的鏡子封起來。壹個月不測腿不照鏡子。
其實這也不完全是看到了巨大的變化，主要是幫助自己堅持下去，因為每隔幾天就會有放棄的念頭。放棄的主要原因是照鏡子的時候覺得很壓抑。其實減肥就是定壹個目標，義無反顧的去執行。不要去想過程中會發生什麽，堅持！咬著牙堅持下去，到達目標的那壹天，妳會發現妳改變了命運。
長棉襪打底褲
護腿和固定腿類型
把妳穿的長棉襪(最好厚壹點，張力好壹點)從裹腳布上剪下來，這個就做成了束腿打底褲。打底褲的主要作用不是裹汗，而是用它的張力來固定妳的腳型，防止靜脈曲張。運動過度，腳上的血管就會凸出來，也不在乎補充營養。很快妳會發現它們混合在壹起，變成藍色。恭喜妳，這說明鍛煉。
綁腿幫助妳防止通貨膨脹。
打底褲防止通貨膨脹時期
另外就是幫妳防腹脹，蘿蔔腿腹脹？妳早上醒來時腿最細嗎？中午的時候腫了起來。下午更嚴重。當妳跑完，它又收縮了。這是擴張期。把妳的腿包起來，妳就可以控制它，告訴它不要擴張。
壹開始我很擔心會導致血液循環不暢。實驗了兩天，沒有任何異常，第三天就完全習慣了。擴張期變化不大，越來越少。現在不到0.5厘米。在擴張期，壹般會擴張2厘米以上，如果妳的小腿還沒有瘦3厘米以上，其實壹點也不瘦。
辣椒醬塗在小腿上。
辣椒醬塗在小腿上。
辣椒膏的作用不是說明書上說的燃燒脂肪，而是讓局部(小腿)發熱。小腿有抗疲勞的特性，所以脂肪也是半固化的。如果有發燒如辣椒糊，可以軟化脂肪，所以跑步壹定要先消耗軟化的脂肪。在選擇辣椒膏的時候，不要選太濃的，最好是那種持久辣的，跑步前1小時塗，睡前也可以塗。
腳尖練習
腳尖練習
具體方法是:壹個高臺，雙腳半上半懸，腳跟盡量下落，停留3秒，然後慢慢上擡，在最高點停留3秒，再重復做30次。記住少量次數強度低，做多了會抽筋或者沒力氣跑。