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睡覺落枕怎麽治療?

睡覺是壹件樂事,但是很多人睡覺的時候會因為太累或者睡姿不對而脖子僵硬,睡的特別不舒服,醒來脖子也不能正常扭動。這時候落枕的感覺很難受。落枕後怎樣才能緩解這種情況?這裏有四個簡單的方法來緩解落枕。

1.冷敷法

如果妳發現疼痛或僵硬很嚴重,或者妳感到腫脹和灼熱,這意味著妳有充血和炎癥。妳應該在24小時內進行冷敷。可以用毛巾或塑料袋包裹的小冰塊敷在患處,每天兩次,每次15-30分鐘,嚴重者每小時1次。

折斷腳趾

如果想緩解落枕,可以擡起腳,折斷大腳趾,順時針或逆時針方向慢慢按摩旋轉,那麽落枕會得到最大的修復。如果發現腳趾肌肉緊繃,說明脖子扭傷了,要去醫院看醫生。記住,經常按摩左腳管的左側和右腳管的右側,會直接或間接地緩解頸部的肌肉力量,有助於防止頸部受傷。

3.熱敷或吹風機法

落枕疼痛緩解時,可以用熱敷來幫助恢復,因為熱敷可以疏通經絡,活血化瘀,有時間可以洗個熱水澡,尤其是頸部患處,邊洗邊用手按摩頸部,效果更好。如果懶得拿毛巾,不妨直接用吹風機用暖風吹脖子,也能促進打結肌腱的拉伸。

4.按摩“落枕點”

要緩解落枕,可以按摩落枕點。手背上,第二、三掌骨之間,掌骨關節後面壹點,可以交替按摩左右手。動作要領如下:用大拇指按壓穴位,用由輕到重的力度按壓穴位,再保持按壓10-15分鐘;在按摩穴位的過程中,頭部微微前伸,從前到下慢慢後縮,使下頜接近胸骨上窩,頸部肌肉保持放松,然後頭部輕輕緩慢左右轉動,幅度由小變大,頸部逐漸伸直至正常位置。旋轉時最大限度限制在基本不疼。

良好的睡眠可以幫助我們緩解疲勞,但如果我們睡眠不好,我們的脖子會受到嚴重傷害,這將使我們連續幾天遭受落枕之苦。用以上方法自我治療,壹般會在幾天後緩解疼痛。如果真的發現情況總是不緩解,就去正規醫院檢查壹下。

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