1，多吃素食
進入小滿後，氣溫持續上升，飲食以清淡爽口的素食為主。可以常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏米、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、黑木耳、胡蘿蔔、番茄、西瓜、山藥、鯽魚、草魚等。
2.多吃點“苦”
大熱天吃“苦”不如進補。夏天，很多人會因為炎熱而食欲不振。苦菜不如“入心經降心火，除心火寧心”。人的味蕾對苦味比較敏感，吃苦味的食物可以瀉火解暑，健脾開胃，促進消化，正是壹舉多得。
3.下雨天赤腳穿鞋。
雨天的溫度和濕度適合真菌的繁殖。如果不註意，人很容易得皮膚病，或者使原有的皮膚病發作。雖然下雨天容易得皮膚病，但如果做好準備，還是可以減少得病的幾率。
比如下雨天皮膚濕了，不管雨水幹凈不幹凈，都要及時擦掉，有條件的情況下盡快用清水沖洗皮膚。下雨天最好不要赤腳穿鞋，最好不要光著腳趾頭穿鞋。盡量穿透氣性好的鞋襪。特別是腳上有皮膚病的人，晚上回家要遠離雨水，用溫水洗腳。
4.記住夏天不要坐在木頭上。
小滿後盡量少坐戶外木椅。隨著氣溫升高，雨水增多，長時間露天放置的木椅、木凳會因露水、雨水而含有更多的水分。雖然表面幹燥，但在陽光下會散發出濕氣。長期坐在上面容易誘發皮膚病、痔瘡、風濕病、關節炎。如果想曬曬太陽或者休息壹下，坐著的時候別忘了加個坐墊。
5.不要吃太多的冷食。
進入小滿後，氣溫上升，人們往往喜歡用冷飲降溫，但過量的冷飲會導致腹痛、腹瀉等疾病。此時吃生冷飲食容易引起腸胃不適和腹痛、腹瀉等癥狀。因為兒童消化系統發育不完善，老年人內臟功能逐漸衰退，所以兒童和老年人更容易出現這種情況。所以在飲食上要註意避免吃太多生冷的食物。
6.小心洗冷水澡
由於天氣變熱，許多人喜歡洗冷水澡。對此，專家特別提醒，冷水浴雖好，但並不適合所有人。比如體質弱或者患有高血壓、關節炎的人，就不要洗冷水澡，以免對身體造成傷害。
7.註意著裝
小滿後氣溫逐漸升高，所以著裝要寬松舒適，既方便活動，又通風涼爽，有利於散熱。壹般來說，衣物覆蓋的身體面積越小，體溫流失越快，但在炎熱的夏天，不要誤以為穿得越暴露就會越涼快，因為只有當外界溫度低於皮膚溫度時，暴露時才會感到涼爽。當外界空氣溫度高於皮膚溫度時，暴露面積不應超過人體總表面積的25%，否則熱輻射會侵入皮膚而變得更熱。
8.赤裸裸的貪婪是不可取的。
悶熱的夏天，總有人喜歡光著背，以為這樣很爽，其實不壹定。從生理學角度來看，人體體溫調節不僅取決於皮膚蒸發，還取決於皮膚輻射。據測量，在溫度為18-28攝氏度的環境中，人體溫度的70%依靠皮膚輻射、對流和傳導散熱；當溫度達到35攝氏度時，體溫主要靠皮膚蒸發散熱；當溫度持續升高時，皮膚不僅可以輻射熱量，還可以從外界環境中吸收熱量。所以，如果這個時候赤膊上陣，很容易吸收熱量。妳會覺得更加悶熱，而不是涼爽。
9.少吃辛辣、油膩、潮濕的食物。
小滿後雨水越來越多，空氣濕熱，皮膚濕熱，容易引起風疹、濕疹、汗斑、濕疹、濕性皮膚病、足癬等。《金匱要略·中風歷》說:“邪氣經過，身癢成疹。”所以在飲食方面，要少吃辛辣、油膩、潮濕的食物。
因此，如動物脂肪、魚腥味的魚、溫而助火的酸辣之品、煎熏之物，如生蔥、生蒜、姜、芥末、花椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦蟹、牛、羊、狗、鵝等，都是美味的。
10，多吃利尿食物。
其實有很多我們經常吃的食物都是有保健功能的。比如薏仁味甘，微寒，有利於水消腫、健脾祛濕、舒筋活絡、清熱排膿；紅豆性平，酸甜可口，有健脾止瀉、利尿消腫的功效。青稞、紅豆用水煮，可以利尿、除濕，甚至美容。
11，多運動，早起。
在這個節氣裏積極開展運動，提高身體素質也是非常重要的。要符合陽消陰的原則，鍛煉者要早起晚睡，最好是早上鍛煉。散步、慢跑、打太極拳等運動項目為宜。按照“春夏養陽”的原則，不宜做太劇烈的運動，只要出汗就可以了。鍛煉時間不宜過長。間歇期可喝淡鹽水或清涼消暑飲料(綠豆湯、果汁、金銀花水等。).運動後，用溫水洗澡。洗澡後，自己按摩5 ~ 6分鐘，躺壹會兒，消除疲勞。
12，多吃少吃有利於滋補。
專家指出，多吃少吃是夏季養生的重要方式。比如早晚餐吃粥，午餐喝湯，既能解渴，消暑，又能滋補身體。煮粥的時候加點荷葉，叫荷葉粥，味道清香，粥中微苦。能醒脾開胃，具有祛暑、養胃清腸、生津止渴的作用。煮粥或單獨用綠豆煮湯時加些綠豆，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿的作用。
13，給自己壹個流汗的機會。
我們白天幾乎都呆在空調環境裏，身體肯定不會出太多汗，而出汗是最好的排毒方式，還能加強新陳代謝。所以，現代人，尤其是辦公室白領，最需要的就是給自己創造壹個出汗的機會。夏天睡覺的時候，盡量不要開空調，哪怕是電風扇。
最後提醒大家，小滿作為夏季的第二個節氣，壹定要調整好我們的日常飲食起居，才能安全度過炎熱的夏季。要做到以上細節！