對於大多數低著頭的人來說，可以說是放下手機，成佛，累了就休息壹下，幾乎可以改掉很多壞習慣。平時註意這裏的壹些頸部鍛煉，很容易緩解頸部疲勞。
如果頸椎疼痛是因為頸部疲勞引起的，就要合理的看頸椎此時的情況。比如這個時候不是很重要，但也是頸椎痛的初步體驗。這裏可以熱敷，再加上合理的休息，比如枕頭看起來是否高度合適，床是否平整舒適。可以通過壹些簡單的方法慢慢緩解。
如果是因為長期過度勞累，需要做具體檢查。在這方面，妳不能認為妳可以得過且過。畢竟長期的頸椎不適很可能是頸椎病的壹種表現。
通過壹些簡單的練習，比如頸背的肌肉按摩，熱敷，找壹個合適的枕頭等。，頸椎就能很好的恢復。同時，頸椎的不適也是常見的，尤其是在低頭人群中。很難想象，頸椎整天不運動，很容易導致不適。只是這樣的不適是頭低的通病，所以頸椎痛也不能慌。首先是如何自己戒掉壹些壞習慣。