1，枸杞老姜茶
紅糖性溫，味甘，入脾，有補氣補血、健脾暖胃、活血化瘀的作用。老姜(姜母)味辛，能補血活絡。
具體做法:準備老姜壹塊，枸杞50g，紅糖50g，水500mg，將老姜和枸杞洗凈，將所有材料放入鍋中煮約15min。
2、當歸生姜羊肉湯
據漢代張仲景《金匱要略》記載，具有溫中、養血、散寒止痛之功效，特別適合冬季早晚食用。
具體做法:當歸20克，生姜30克，洗凈，清水浸泡，切片。羊肉300克，洗凈切碎。將當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，然後用清水煮沸去沫。加入料酒，煨至羊肉熟，調味。
3、玉竹烤豬手
原料:豬手2個。
藥材:玉竹
調料:鹽、味精、火腿汁、色拉油。
練習:
豬手洗凈，用開水焯壹下。鍋裏放壹點色拉油和火腿汁，燒開，然後放入豬手。豬手上色後，加入適量的水、玉竹、鹽、味精，小火煨3-4小時後取出，裝盤。把煮豬手剩下的湯均勻地倒在豬手上。
4.食全滋養牛腩
原料:牛腩和白蘿蔔。
藥材:當歸、黨參、枸杞、天麻、黃芪、山藥、杜仲、肉蓯蓉、巴戟天和鎖陽。
調料:鹽、味精
做法:牛腩洗凈切塊，用開水焯壹下。白蘿蔔洗凈切片備用。鍋內放入適量清水，加入牛腩和十種藥材，小火燉3-4小時。牛腩快熟的時候，加入白蘿蔔片燉。
5.冬蟲夏草燉甲魚
食材:野生甲魚，或者市場上買的甲魚。
藥材:上等冬蟲夏草少許。
調料:鹽、味精
練習:
甲魚宰殺洗凈後，剖開甲魚的四肢，用開水焯壹下。砂鍋裏放入適量的水，放入甲魚和冬蟲夏草，小火燉2小時左右。最後用鹽和味精調味。
6、生姜膏
原料:生姜500克，紅糖500克，紅棗500克，土蜂蜜250克。
練習:
精選上等懷姜，是同類中的極品。將姜洗凈，榨汁。將精選的紅棗切碎，準備適量的古紅糖和土蜂蜜。煮12小時。
7.桂苓無極杯
原料:烏骨雞1。
藥材:茯苓、當歸
調料:鹽、味精、雞精。
桂苓烏雞杯
練習:
烏雞洗凈，切塊，用開水焯壹下備用。鍋中加入適量的水、鹽、味精、雞精，加入烏雞塊、茯苓、當歸，小火燉3小時左右。
8.當歸大棗補血湯
配方:當歸5克，枸杞10克，去核紅棗12枚，豬骨500克，蔥姜適量，鹽少許。
制作方法:將枸杞、紅棗、當歸用清水洗凈，放入燉鍋內，然後將豬骨用開水燙壹下，再放入燉鍋內；然後在鍋中加入適量的水，大火燒開。將水燒開，然後轉中火。壹般在豬肉軟爛後，加入適量蔥姜和少許鹽即可食用。
功效:當歸大棗補血湯具有益氣安神、活絡筋骨、生血益氣的功效，適用於氣虛虛弱的貧血女性。
9.小米大棗生血湯
配方:15去核紅棗，小米200克，紅糖適量。
制作方法:小米用清水洗凈，浸泡15分鐘；然後用適量的水將紅棗洗凈；然後將小米和大棗壹起放入鍋中，加入適量的水，大火煮至水沸騰，再用文火煮1小時；最後加入適量紅糖即可食用。
功效:小蜜棗生血湯是壹種簡單易做的補血藥膳。紅棗含有豐富的維生素，對貧血的孕婦起到非常好的補血作用。但壹定要註意，脾胃虛寒的孕媽咪不宜吃太多紅棗。
10，姜絲炒羊肉
羊肉切片，姜切絲，鍋中加少許油，大火開。油冒煙時，倒入花椒和八角，炒香，倒入姜絲，放入羊肉片，翻炒，加鹽和味精，倒香油出鍋。
11，三香椒
紅辣椒(根據食物辛辣程度選擇辣椒品種)，放在火上曬幹至接近焦香；將花生炒至酥脆(芝麻也可)；將蔥白放在火上烤至外層燒焦，剝去外層。將以上三種原料分別搗碎，然後混合，加鹽和味精，即可食用。
12，紅棗枸杞羊肉湯
將羊肉切成大塊，用開水鍋泡出血水備用；將紅棗和枸杞洗凈；鍋中加水，放入羊肉、蔥、姜、大料同煮。當它半熟時，加入大棗、枸杞和鹽煮。如果不喜歡羊肉的味道，可以加壹兩片橘子皮加大棗來減輕膻味。
女生太瘦的對策。
體質偏瘦、虛寒體質的女生，要多註意溫補，改善自己怕冷的體質，多註意補鐵補血，抵抗力才會增強。他們不怕冷，要多吃紅棗和阿膠。他們還可以選擇壹些安全的補鐵劑，如乳酸亞鐵、阿膠、蛋白鋅等，進行補鐵生血，可以有效幫助過於瘦弱的女生祛寒保暖。
血糖過低或低血壓患者的對策
多吃升血糖的食物，如瘦肉、動物肝臟、雞蛋、黑木耳、黃花菜等。也可以補鐵生血。血液循環好的時候，就不容易手腳冰涼。
壓力過大者的對策
壓力有多大，妳要學會減壓。比如旅遊，運動，適當的睡眠，合理的營養妳的胃。
服裝保暖不足的對策
衣服不夠暖和，適當添衣，晚上睡覺前可以泡腳。
寒冷天氣或長時間呆在空調房應采取的對策
運動是最好的。運動可以讓生活更強大。
身體冰冷的女孩
平時喜歡用坐墊的女生壹定不要用涼坐墊，涼坐墊裏面都是水。雖然坐起來軟軟的，但是在子宮裏久了會著涼。建議使用棉質軟墊。
按時吃飯
不要偏食，過度減肥。讓妳的身體儲存壹些適量的脂肪，可以幫助維持體溫。如果提前知道因為工作忙不能按時吃飯，可以準備壹些餅幹、面包，或者人參茶，及時補充熱量。
洗個泡澡
在熱水中加入生姜、洋甘菊、肉桂、迷叠香等精油，以及胡椒沐浴劑，可以促進血液循環，溫暖身體。
按摩楊赤穴
陽池這個名字的意思是積聚太陽的熱量。陽池穴位於手背腕部，正好在手背之間骨骼的集合部位。找的方法是先把手背向上傾斜，手腕上就會出現幾條皺紋。按壓手背附近的皺紋，會發現中央有壹個壓痛點，就是陽池穴。
陽池穴是支配全身血液循環和激素分泌的重要穴位。只要刺激這個穴位，就能快速暢通血液循環，調理身體。
刺激楊赤點應該慢慢地、長久地、慢慢地進行。最好是雙手並用。先用壹只手的中指按另壹只手的陽池穴，再用另壹只手的中指按這只手的陽池穴。這種姿勢可以在沒有他人幫助的情況下，自然地將力量從中指轉移到陽池穴。手腳冰涼的女性，只要堅持刺激陽池穴，壹般不用擔心冬天的來臨。
另外，揉湧泉穴、勞宮穴、奇沖穴，拍打腎俞穴都有壹定效果。
方法
拒絕冷漠全面
想要擺脫手腳冰涼，就要從日常生活的方方面面入手，盡早開始運動、食療、藥膳、溫泉、按摩，讓妳擁有溫暖的四肢和紅潤的面色。
勤於運動。勤於切割。
我建議妳早上早點起床鍛煉身體。步行是最好的選擇。以比走路快，比跑步慢的速度向前邁壹大步。順便甩甩手，步行30分鐘，促進血液循環。妳的全身都會暖和，因為壹大早血液循環和新陳代謝就會加快，所以妳壹整天都會精力充沛，不容易感冒。
也可以嘗試簡單的爬樓梯，原地跳躍，運動20分鐘到出壹點汗的程度，這些都有助於加強體溫調節能力。工作40分鐘後，工作時最好能站起來，走走，踩踩，時不時活動壹下手指和腳趾，這樣有助於血液循環。
多吃點維生素e。
維生素E可以擴張末梢血管，對末梢血液循環通暢很有幫助。但是維生素E的作用比較慢，需要3個月才能見效，每天服用210-250IU就夠了。
吃煙酸
煙酸對穩定神經系統和循環系統很有幫助，還能改善神經緊張、緊張性腹瀉和皮炎。還能擴張末梢血管，改善手腳冰涼。如果大量服用，會使妳的臉變得又紅又熱。
tips 1-煙酸在哪裏
煙酸在動物肝臟、雞蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麥制品、芝麻、蘑菇、花生、綠豆和咖啡中含量豐富。
小貼士2——維生素B有助於合成煙酸。
維生素B1、B2和B6可以幫助煙酸的合成。為了促進外周血管擴張，每天可以補充30-60毫克的維生素B。
吃堅果和胡蘿蔔
可以通過日常食補來溫暖身體，比如核桃、芝麻、松子等堅果。蔬菜如韭菜、胡蘿蔔、羽衣甘藍、菠菜等。；水果，如杏、桃、木瓜等，是飲食的最佳選擇。其他如牛羊肉、海鮮、四神、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、紅糖等都是溫性食物，手腳冰涼的人要多吃。
需要特別提醒的是，容易手腳冰涼的人，壹年四季都要避免吃冷食、冰品或喝冷飲。
吃辛辣的食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、小蔥、咖喱等香料可以促進血液循環。在使用平時飲食的時候，要壹起吃，比如吃炒面、炒米粉的時候加點辣椒醬。喝湯的時候多加點辣椒；吃餃子的時候，配壹碗酸辣湯，無形中就吃了很多調料。
經常吃溫熱的食物。
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、湯圓等。，冬天吃不僅讓身體暖和，還能達到逐漸強身健體的效果，手腳也能不再冰涼。
中醫中有很多藥物可以改善和預防手腳冰涼，如人參、黨參、當歸、丹參、北海角、鹿茸、兔絲、巴戟天、桂枝、肉蓯蓉、仙茅、桂枝、麻黃、幹姜、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。
手腳抗寒性食物進補法
人參、枸杞各5元，加水1500cc，大火燒開，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
人參7-8片，核桃15-20片，加水，用武火煮沸，再用小火煮沸10-20分鐘。可以只在睡前喝湯，但最好是把煮過的殘渣壹起服下。
紅棗、桂圓可以用水煮喝，特別適合貧血、容易頭暈的人。
身體康復
編輯
保溫
不要因為愛美或者怕穿多了被嘲笑而少穿保暖的衣服。各種保暖措施，如大衣、毛線帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，在寒冷天氣要穿戴齊全。在妳脫下妳的外套之前，妳必須確定天氣變熱了。不要因為精神煩躁、緊張、潮熱，或者活動後發燒而馬上脫掉保暖的衣服。
也不要穿太緊的衣服，因為太緊的衣服會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得穿上保暖的羊毛襪，幫助雙腳禦寒。需要註意的是，如果雙腳失去溫度，就不容易入睡。
油槽
有空的時候可以多泡澡，加入生姜或洋甘菊、羅勒、肉桂、迷叠香等精油、胡椒浴劑等。熱水，可以促進血液循環，溫暖妳的身體。
洗澡時可以用冷水和熱水交替淋浴手腳，通過血管由冷到熱的伸縮，達到疏通血液的目的。睡前用熱水浸泡手腳，也能促進末梢血液循環，幫助入睡。泡完腳別忘了馬上用毛巾擦幹，趕緊穿上保暖的襪子。
超級手足浸泡劑:
如果妳的手腳真的很冷，僅僅是熱水是滿足不了妳的。建議妳找壹個桶裝熱水+米酒+生姜，熱水和米酒的比例是1: 1。看電視或者休息的時候泡壹泡很有效果。
穴位按摩
中醫建議，每天按摩可以緩解手腳冰涼、全身發冷的癥狀。
陽池這個名字的意思是積聚太陽的熱量。陽池穴位於手背腕部，正好在手背之間骨骼的聚集地。找的方法是先把手背向上傾斜，手腕上就會出現幾條皺紋。按壓手背附近的皺紋，會發現中央有壹個壓痛點，就是陽池穴。陽池穴是支配全身血液循環和激素分泌的重要穴位。只要刺激這個穴位，就能快速暢通血液循環，調理身體。
刺激楊赤點應該慢慢地、長久地、慢慢地進行。最好是雙手並用。先用壹只手的中指按另壹只手的陽池穴，再用另壹只手的中指按這只手的陽池穴。這種姿勢可以在沒有他人幫助的情況下，自然地將力量從中指轉移到陽池穴。手腳冰涼的女性，只要堅持刺激陽池穴，壹般不用擔心冬天的來臨。
如果妳覺得渾身發冷。
可以按摩拇指內側的合谷穴，手腕內側3-5cm的內關穴，膝蓋以下6-8cm的足三裏穴。
穴位療法
要說女人的敵人，還是得“手腳冰涼”。據說每兩個婦女中就有壹個是這種疾病的受害者。
有的甚至因為手腳冰涼而失眠，很多女性即使在夏天也離不開厚厚的內衣或襪子，容易造成月經不調或身體疼痛，有時還會成為不孕的原因。
手腳冰涼的原因有低血壓或貧血等。，但最常見的還是自主神經紊亂，所以在擅長調節自主神經的穴位療法中，手腳冰涼的效果最好。
穴位治療和刺激方法
太溪穴對治療手腳冰涼極其有效。被這個病困擾的朋友們，請壹定要在睡前刺激這個穴位。在每天反復的刺激下，妳會不自覺的忘記手腳冰涼。
太溪穴在腳踝內側旁邊。從內側踝中心到趾背，內側踝和跟腱之間有壹個很大的凹陷。在這個凹陷的中間，能感覺到動脈的點就是太溪穴。
可采用間接灸和線香灸刺激太溪穴，均有療效。或者仔細按摩刺激，效果也不錯。
白天可以在這個穴位上貼米粒，這樣可以長期維持穴位的療效。如果能同時用二秀、湧泉、三陰交穴就更好了。
手上的指間點
介紹另壹個有效的手腳冰涼特效穴。此穴位於食指和小指之間，各指分叉處，略靠近手背。
刺激指間點時，用指尖輕輕按壓指叉。如果妳如此用力地揉指間點壹兩分鐘，妳剛剛冰冷的手就會變得溫暖。這個點有趕走手腳冰涼的力量。
手腳冰涼保暖七招
編輯
如果是疾病引起的，自然是先治病。對於非疾病原因引起的手腳冰涼，要從日常生活的各個方面入手，迅速開始運動、飲食、藥膳、洗澡、按摩...自然，我們的四肢會暖和，我們的臉會紅潤。
保溫
不允許漂亮的“冷凍”人。要特別註意腿腳的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都會有溫暖的感覺。不要穿太緊的衣服，因為太緊的衣服會阻礙血液循環。晚上睡覺前記得泡腳。腳熱的時候更容易睡著。
運動
早上早起做運動，可以加快血液循環和新陳代謝，壹整天都會精神飽滿，不容易發冷。簡單的爬樓梯和原地跳躍都有助於加強體溫調節能力。
規定飲食
多補充維生素e；多吃含煙酸和B族維生素的食物，可擴張外周血管；多吃堅果、胡蘿蔔等溫性食物，避免吃生冷食物、冰品或喝冷飲；吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物可以促進血液循環。
吃中藥
中藥對手腳冰涼有特效。比如人參、黨參、當歸、枸杞子、幹姜等中藥材通常更適合虛寒體質的人。
手腳冰涼的應對方法
編輯
手腳冰涼，不迷戀短裙
保溫，在中醫看來，是女性保健的重中之重。因為女性是靠血液來滋養的，只有血液流動通暢飽滿，身體和面部才會有營養供應。而血液具有“熱則行，冷則凝”的特點，所以當身體受到外寒侵襲時，必然會阻礙氣血的運行。這個時候，就算妳花大價錢買高級護膚品或者補血中藥，這些營養成分也只會在體內堆積，無法利用。所以，保暖是女性的首要任務。
所謂保溫，無非就是多穿點衣服，不愛露。但是，很多年輕女孩不愛聽。他們平時穿“露臍裝”、“露背裝”，大冷天甚至穿超短裙，旁邊的人都覺得冷。
可以采取以下措施來改善癥狀:在飲食上，多吃熱的、溫的、能保持身體溫暖的食物。穿著時，要特別註意腰部和腿部的保暖。如果下半身是溫暖的，那麽上半身就不會覺得太冷。晚上泡腳，用38℃到40℃的水浸泡20分鐘，有助於促進血液循環。按摩湧泉穴，先用右手掌快速摩擦左腳心口。揉到妳覺得熱為止。每天早晚各揉100次，再揉每個腳趾其余部分100次。按揉氣沖穴(大腿根部內側)，此穴下有跳動的動脈。先按揉氣沖穴，再按揉動脈，壹按松壹松，交替進行，直到腿腳感到熱氣往下流為止。按揉，拍打腎俞穴(腰眼兩側)。稍微用力壹巴掌100。根據“動則生陽”的觀點，可以通過加強手腳的鍛煉來改善手腳冰涼的癥狀。當然也可以吃壹些中藥，看經驗豐富的老中醫，或者吃壹些治療手腳冰涼的藥物，比如驅寒補虛，效果也不錯。
手腳冰涼的人要註意以下幾點:
1，保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜。
2.註意穿暖和的衣服。
3.積極參加戶外運動，放松身心。
4.不要給自己太大壓力，學會合理減壓。
5.多吃溫性食物，少吃寒性食物或水果。
6.辦公室白領不宜久坐，防止腰部以下氣血運行不暢，大腿氣血運化不暢，導致浮腫感冒。