1，百合粥
百合60克，生地30克，蛋黃煮粥。粥熬成糊狀後，加糖調味。百合粥可以改善更年期女性月經失調、頭暈耳鳴、失眠多夢、腰酸背痛等問題。
2、何首烏黃芪烏雞湯
將烏雞洗凈，切成小塊，然後將黃芪、何首烏、紅棗壹起放入鍋中，加水煮2小時左右，再加鹽調味。何首烏、黃芪、烏雞湯對更年期女性氣血虧虛、肝腎虧虛有改善作用。
3、紅棗銀耳湯
將銀耳和大棗洗凈，然後加水，放入鍋中煮兩個小時左右。煮好後加入冰糖調味。紅棗銀耳湯可以緩解更年期女性失眠多夢、煩躁易怒、潮熱盜汗等問題。
4.山茱萸粥
將山茱萸和粳米放在壹起，加水500毫升，用文火煮透，每天空腹喝壹碗。10天為壹個療程，休息壹周後繼續服用10天，持續2-3個療程。山茱萸粥可以緩解更年期腰疼、出汗、高血壓等問題。
5、糯米紅棗粥
大棗洗凈，放入鍋中，加入粳米和水煮粥。這種粥可以改善更年期女性喜怒無常、面色晦暗、食欲不振的癥狀。
6、小麥黃芪大棗粥
將小麥、何首烏、桑葉、黃芪、當歸和大棗放入砂鍋中，加入壹定量的水制成粥。每天早晚服用。這種粥可以緩解女性失眠、多夢、抑郁的癥狀。
更年期的出現和體內雌激素的減少有直接關系。要順利度過更年期，最重要的是口服:四顏“金”潮安，每天2袋，堅持吃壹段時間，有助於調節內分泌水平，保養卵巢，增強卵巢源動力，安全度過更年期。