夏季養生重在精神調節，保持愉快穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免火上澆油。使人平靜，使自己涼爽，可以達到養生的目的。
如今中國的素食主義者越來越多。在吃了大魚大肉之後，更多的人選擇素食來調理身體。大部分與信仰無關，而是關註素食與美容、減肥、體型、健康的關系。
1，素食主義者
只吃植物，人數壹般是西方國家最多的，而且大多包括蔥蒜之類的食物。
2.雞蛋素食者
除了植物，食物還包括雞蛋，但不包括牛奶。這些素食者大多來自中國和日本等東方國家，他們壹般不吃洋蔥和大蒜。
3.雞蛋和牛奶素食者
除了植物，食物還包括雞蛋和牛奶。這類素食者類似於雞蛋素食者，壹般戒吃蔥、蒜、五香類食物。
4.奶制品素食者
除了植物，食物還包括牛奶。印度等南亞國家的素食者更多。雞蛋和葡萄酒壹般是禁止的，但洋蔥和大蒜是可以接受的。
養生是壹個長期的過程，只有針對不同的人對癥下藥，才能取得更好的效果。營養學家認為，夏季飲食應低脂、低鹽、多維生素、清淡。
研究表明，素食可以凈化血液，預防便秘和痔瘡，美容和平靜心情。與肉類相比，素食在養生方面有很多好處:
1.素食是最自然的長壽方式。
2.素食是最有效最根本的美容聖品。
3.吃素可以降低癌癥的發病率，尤其是直腸癌和結腸癌的發生。
4.吃素可以降低心臟病、高血壓、糖尿病、肥胖等慢性病的發病率。
5.素食有助於增加骨密度，預防骨質疏松。
6.素食是減肥的良藥。
六月，天氣越來越熱。那麽，有沒有既營養又解暑的食物呢？當然有！多吃以下食物。
1，最佳調味品:醋
醋在烹飪中是必不可少的，尤其是在夏季菜肴中。醋不僅能殺菌，還能調節腸胃功能。醋是酸的，微甜，有香味。聞壹聞醋，嘗壹嘗，消化液就會自然分泌出來，這樣就能有很強的食欲。
最好的蔬菜:苦味蔬菜
俗話說，天熱食“苦”，勝於進補。苦味食物含有氨基酸、苦樂參半、生物堿等。具有抗菌、消炎、解熱、祛暑、提神、抗疲勞等多種功能。
3、最佳飲品:熱茶
夏天離不開飲料，首選不是各種冷飲，也不是啤酒或咖啡，而是很普通的熱茶。茶葉中含有豐富的鉀元素，可以緩解暑熱和疲勞。專家表明，熱茶的冷卻能力大大超過冷飲，是夏季飲品中的佼佼者。