首先，妳什麽時候睡得好
首先，要想保證健康的睡眠，就要遵循生物鐘的運行規律。比如什麽時候睡覺，什麽時候起床，要有固定的習慣，不要輕易改變。俗話說，早睡早起對妳的健康有好處。妳什麽時候起床？國際公認的是6點。再加上自然季節的變化，建議夏天睡覺:
22:00~23:00，起床:6:00-7:00；冬天入睡:21:30-22:30，6:30-7:30起床。
中午時分，人體的警覺性在下降。此時午睡有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。另外，晚飯要在睡前兩小時吃完，因為生長激素在晚上達到分泌高峰期，吃宵夜會影響生長激素的分泌，從而影響身體的生長。如果實在餓了，可以吃點高蛋白的，比如雞蛋、豆制品、牛奶等。
其次，睡眠需要多長時間？
科學家進行的壹項研究表明，如果人們每天晚上在床上花太多時間，其影響就像睡得太少壹樣，會導致許多睡眠問題。不同年齡段的睡眠時間不同，每個年齡段的最佳睡眠時間如下:
太長太短都不好，7到8小時為宜！同時要根據季節調整長短，夏天夜短時少睡，冬天夜長冷時多睡！夏天睡7~8小時，冬天睡8~9小時！在此基礎上，兒童增加1~3小時，老年人減少1~3小時。
再者，睡眠質量很重要。
要知道睡眠時間很重要，但是睡眠質量也很重要。否則，即使睡眠時間是七個小時，但質量不好，也會影響壽命。要保證良好的睡眠質量，需要具備壹定的條件，比如良好的睡眠環境和穩定的情緒狀態。平時可以多關註保健知識，睡前泡腳，睡覺時不要捂頭。最好是右側臥，不要開著燈睡覺。如果能做到這壹點，通常就能保證睡眠質量。
簡而言之，身體健康自然會長壽。目前認為睡眠時間因人而異，不取決於多少。只要適合自己的睡眠時間，就會延年益壽。