因為便秘是壹種很常見的癥狀，這種癥狀的外在表現是完全不同的，但是大多數人往往並不認為有什麽問題，都認為便秘不是病，然後就不需要治療了。但其實便秘的危害是非常大的。人體由許多管道系統組成，如血管系統、淋巴系統、胃腸系統等。這些系統是人體的重要組成部分。只有這些地方的管道系統通暢，人們的身體才能壹直保持健康。
大豆食品中含有非常豐富的人體所需的纖維素，以及優質的植物蛋白和人體營養必需的生命因子。當然，除了大豆類食物，我們也可以吃含有大量高纖維的食物。當我們體內的纖維含量高達86%以上時，當我們和壹些鈍性食物壹起食用時，它會和我們在腸道中喝的水結合，使糞便膨脹，然後當它從我們體內排出時，我們會帶走附著在大腸壁上的舊糞便，並將其全部排出。
那麽我們除了以上兩種營養食物之外，還可以吃蘋果和壹些富含低聚糖的食物。除此之外，我們還可以吃芝麻，芝麻可以使我們的腸道通暢，便秘時可以食用。？